Matthias Botthoff ist IFBB Profi Bodybuilder, hat 2012 die Arnold Classic Amateurs gewonnen und führt sein eigenes Fitness- und Kampfsportstudio, die Sportschule Gudensberg.

Matthias spricht mit Wolfgang über seinen Weg zum Profi Bodybuilder, aus Sicht von Ernährung, Training und Lifestyle. Seine Zeit im Oxygen Gym in Kuwait und die Wichtigkeit des richtigen Trainingsumfelds und Trainingspartner. Matthias erzählt auch von seiner Passion neben dem Bodybuilding, dem Kampfsport, sowie seinem MMA-Podcast „Runde 5“.

Eine der häufigsten Fragen, die Wolfgang regemäßig zum Ernährung bekommt ist: „Wieviel Kohlenhydrate kann ich essen?“. Die Antwort darauf ist sehr individuell und Wolfgang geht in dieser Episode auf die einzelnen Faktoren ein, die den individuellen Kohlenhydratbedarf bestimmen. Sowie einige Optionen mit denen Jeder diesen für sich selbst bestimmen und optimieren kann.

Christopher Funk ist der Host des „Vertriebsfunk“ Podcast, Headhunter und Vetriebs-Profi.

Wolfgang erläutert den Sinn und Zweck der Hautfaltenmessung sowie deren Einsatz zur Optimierung von Ernährung, Supplementierung, Schlaf, Training und Leistungsfähigkeit.

(English) Juan Carlos Simo is the most successful Personal Trainer and Strength Coach in the Caribbean. He has worked with Hollywood Celebrities and Baseball Mega Stars such as Jean Segura and Robinson Cano.

After teaching a 5day Training Camp together in Santo Domingo Juan Carlos and Wolfgang sat down to talk about the time in the Dominican, the now-famous Simo Diet, JC's studies in Functional Medicine, his approach on Biomechanics and Functional Bodybuilding, how legendary IFBB Bodybuilder and Coach Milos Sarcev stayed with and work for Juan Carlos for almost a year, the gruel truth of Giant Sets Training as well as the unique setup of his Human Performance Center.

Wolfgang erläutert, warum der Fokus auf hartes Training einer der häufigsten Denkfehler ist. Und worauf man stattdessen seinen Fokus legen muss, um im Training Erfolge zu verzeichnen.

Wie wichtig Schlaf ist wird immer noch konstant unterschätzt. Guter Schlaf ist entscheidend Fortschritt und Erfolg in Training und Ernährung. Sowie für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. In dieser Episode gibt Wolfgang Einblick in die Wissenschaft hinter der Aussage, dass für Training und Ernährung guter Schlaf durch nichts zu ersetzen ist.

Denis Radovan ist ein ungeschlagener Profi Boxer und IBF Europameister.

Denis und Wolfgang sprechen über den Schergewichtskampf „Deontay Wilder vs. Tyson Fury 2“ am kommenden Samstag und Denis gibt eine Prognose ab. Sowie über die besten Boxer unserer Zeit, wie den Schwergewichten Wilder, Fury und Joshua, dem Businessman Floyd Masweather und Technikern wie Pernell Whitaker. Er erzählt ebenfalls von seinen fast 200 Kämpfen als Amateur, den 14 Profikämpfe in denen er ungeschlagen ist und von den verschiedenen Boxgyms in denen er sich schon auf Kämpfe vorbereitet hat, von Miami und Sheffield bis Schwerin und Heidelberg. Beide sprechen über Trainingskultur im Boxen, die Popularität des MMA und über Denis' Pläne MMA zu trainieren.

In dieser Episode beleuchtet Wolfgang den Trend des intermittierenden Fastens sowie dessen Sinn und Unsinn.

(English) Heidi McDiarmid is a WBFF Pro and a pilot for a major airline based in Dubai.

1:23: How does she juggle the life of a pilot and the life of a fitness competitor
5:58 Avoid hotel gyms – look for better gyms in the city
7:02 Nutrition throughout the day on a plane – Planning is everything
12:08 Heidi’s diet for her competition in Miami - from 3.500 calories a day to 1.350 calories
15:07 Why Tulum/Mexico is her favorite travel destination
20:10 Tracking her food and the Reverse Diet after her competition
25:20 HIIT with the Deadmill or Airbike
29:15 Factors which contribute to a better wellbeing - sleep, food and training
33:53 How to develop good habits towards food and going to the gym in foreign countries
39:10 How the WBFF competition takes place! Bikini and Fitness Class
45:20 What are the top 3 impacts in your life that changed your physique and made you win your Pro Card in your second competition ever
52:00 Heidi’s favorite exercises to get stronger