Wie wichtig Schlaf ist wird immer noch konstant unterschätzt. Guter Schlaf ist entscheidend Fortschritt und Erfolg in Training und Ernährung. Sowie für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. In dieser Episode gibt Wolfgang Einblick in die Wissenschaft hinter der Aussage, dass für Training und Ernährung guter Schlaf durch nichts zu ersetzen ist.
Denis Radovan ist ein ungeschlagener Profi Boxer und IBF Europameister.
Denis und Wolfgang sprechen über den Schergewichtskampf „Deontay Wilder vs. Tyson Fury 2“ am kommenden Samstag und Denis gibt eine Prognose ab. Sowie über die besten Boxer unserer Zeit, wie den Schwergewichten Wilder, Fury und Joshua, dem Businessman Floyd Masweather und Technikern wie Pernell Whitaker. Er erzählt ebenfalls von seinen fast 200 Kämpfen als Amateur, den 14 Profikämpfe in denen er ungeschlagen ist und von den verschiedenen Boxgyms in denen er sich schon auf Kämpfe vorbereitet hat, von Miami und Sheffield bis Schwerin und Heidelberg. Beide sprechen über Trainingskultur im Boxen, die Popularität des MMA und über Denis' Pläne MMA zu trainieren.
In dieser Episode beleuchtet Wolfgang den Trend des intermittierenden Fastens sowie dessen Sinn und Unsinn.
(English) Heidi McDiarmid is a WBFF Pro and a pilot for a major airline based in Dubai.
1:23: How does she juggle the life of a pilot and the life of a fitness competitor
5:58 Avoid hotel gyms – look for better gyms in the city
7:02 Nutrition throughout the day on a plane – Planning is everything
12:08 Heidi’s diet for her competition in Miami - from 3.500 calories a day to 1.350 calories
15:07 Why Tulum/Mexico is her favorite travel destination
20:10 Tracking her food and the Reverse Diet after her competition
25:20 HIIT with the Deadmill or Airbike
29:15 Factors which contribute to a better wellbeing - sleep, food and training
33:53 How to develop good habits towards food and going to the gym in foreign countries
39:10 How the WBFF competition takes place! Bikini and Fitness Class
45:20 What are the top 3 impacts in your life that changed your physique and made you win your Pro Card in your second competition ever
52:00 Heidi’s favorite exercises to get stronger
Wolfgang gibt einen Einblick in seine Frühstück’s Philosophie.
Rüdiger Gamm ist „Wetten, dass..?“-Sieger, „World Super Brain Finale“-Sieger, Mathe-Genie, Mental & Fitness Coach und sein IQ liegt bei über 200.
0:33 Rüdiger Gamm – das Mathegenie
4:44 Die Kunst des Potenzierens – Auftritt bei „Wetten dass…“
9:00 Selbstversuch: Linke und rechte Hirnhälfte synchronisieren Neue Reize setzen!
14:06 Lässt sich die Bodybuilding Mentalität auf die Mathematik übertragen oder umgekehrt?
18:01 Was ist der Unterschied zwischen einem Genie und einem Savant?
26:21 Wie Rüdiger nach einer 5 in Mathe in seiner alten Schule zum Lehrbeauftragten für Mathematik wurde
31:45 Was passierte in Rüdigers Leben nach dem Wetten dass… Auftritt?
34:33 Warum IQ und Intelligenz nicht gleichgesetzt werden sollten
42:52 Wie wurde Rüdiger zum Trainer im Fitnessstudio
49:10 Sind Motivationsseminare mehr Schein als sein?
53:40 Der goldene Schnitt – Ordnung der Natur
1:00:34 Inhalte von Rüdigers Impulsvorträgen - Entspannungstechniken und Synchronisation
1:06:08 Mentaltraining: Welche Techniken funktionieren? Welche nicht?
1:14:30 Verschiedene Gehirnzustände – Der Alpha & Beta Zustand
1:23:30 So lernst du schneller im Alphazustand
1:31:50 Deutschland’s Superhirn! Rüdiger's Auftritt
Wolfgang gibt einen Einblick in die Fifty/50 Diät. Und warum die Die Fifty/50 Diät die Ernährungsform ist, die er mit den seinen Kunden und Athleten verwendet.
Markus Beuter ist Buchautor, Kraftsportenthusiast und Lehrer.
„There is no such thing as a free lunch“ ist ein Prinzip, das vor allem in der Ökonomie sehr weit verbreitet ist. Jedoch auch in Training und Ernährung sowie den Erfolgen darin große Relevanz hat.
Body Comp, kurz für engl. Body Composition, steht für Körperzusammensetzung. Wieviel Muskelmaße? Wieviel Körperfett? Eine Body Comp Transformation, also Fett runter, Muskel rauf, ist eines der häufigsten Ziele aller die Trainieren. Wolfgang gibt Einblick in die Ernährung und das Mindset hinter den vielen erfolgreichen Body Comp Transformationen, die ihn in den letzten 10 Jahren auf der ganzen Welt bekannt gemacht haben.