Thomas und Wolfgang sprechen über zwei aktuelle Buchempfehlungen von Thomas, effektives Streiten und was passiert, wenn KI halluziniert – und das 440.000 kostet. Außerdem geht es um das Thema Dehnen aus Sicht von Therapie und Training, warum Stretching im Warm-up selten sinnvoll ist, wie Schutzspannung entsteht und gelöst werden kann – und warum der Himmel blau und Pumas gefährlich sind.a

Thomas und Wolfgang sprechen über die richtige Versorgung einer Blase am Zeh, die fünf Formen einer Debatte und Reaction Videos auf Social Media. Außerdem geht es darum, wie jung Physiotherapie und Personal Training tatsächlich sind – und warum Ad-hominem-Debatten sinnlos sind.

Thomas und Wolfgang sprechen über den besten Zeitpunkt für Training, das Chauffeur-Wissen, den Unterschied zwischen wenig Wissen über viel und viel Wissen über wenig – und warum es oft besser ist, wenig zu lernen statt Stunden zu pauken. Außerdem geht es um Max Planck, Thomas’ Ziel von 120 kg Bankdrücken und eine Frage von Wolfgangs Sohn.

Holger und Wolfgang sprechen über Stressmanagement bei der Parkplatzsuche, die neue Situation des Arbeitnehmermarkts, Linkshänder sein und der Effekt auf die Aktivierung des Gehirns, Methoden die beiden Gehirnhälften in Balance bringen, das Konzept der hochsensiblen Persönlichkeit (HSP) und warum es im deutschen Sport keine Stars gibt.

Thomas und Wolfgang sprechen über Myokine, Hormone und Bluttests, darüber, warum weniger Trainingsvolumen manchmal mehr Fortschritt bedeutet, und die zwei entscheidenden Fragen für den Wiedereinstieg ins Training nach einer Pause oder Krankheit. Außerdem geht es darum, warum in einem Bleistift eigentlich kein Blei steckt.

Thomas und Wolfgang sprechen über Artur Derr – den Mann hinter den Kulissen – und warum es wichtig ist, angenehm zu sein. Sie diskutieren, ob für ein kleines Gym eine GHD-Horizontal-Backextension-Kombo oder eine 45°-Backextension sinnvoller ist, das Training der Halswirbelsäule und warum Wolfgang hier Thomas vehement widerspricht – sowie die Frage, warum es im Flugzeug keine regulären Steckdosen gibt.

Thomas und Wolfgang sprechen über die Bremskraft eines Formel-1-Autos von 300 auf 0, warum Kugelstoß-Weltmeister David Storl nur Split Squats und keine Kniebeugen macht und was die größte Limitierung bei der Messung von Daten ist. Außerdem geht es um Wolfgangs Ablehnung von Keramikpfannen, die administrativen Herausforderungen einer Physiopraxis, was Kniebeuge und Muskelmasse mit Thomas Müller gemeinsam haben – und seit wann man eigentlich den Blutzucker messen kann.

Thomas und Wolfgang sprechen über den technologischen Fortschritt in Training und Ernährung der kommenden Jahre, Blutzuckersensoren und warum „kommt drauf an“ keine zielführende Aussage ist. Sie erklären, warum Sitzen nicht automatisch zu Hüftarthrose führt, was Eierschalen mit der Hüfte gemeinsam haben und welche Parallelen zwischen Formel 1 und Sprints bestehen. Außerdem diskutieren sie den Unsinn klassischer Stabi-Übungen, den Unterschied zwischen Stabilität bei niedrigen und hohen Belastungen und warum Übungen im Vierfüßlerstand keine echte Stabilität trainieren – und Thomas verrät, wieso er seit 12 Jahren dasselbe Handtuch nach dem Duschen benutzt.

Thomas und Wolfgang sprechen über Wolfgangs persönliche Erfahrungen mit Trackern, KI-Apps zum Kalorienzählen und die Bedeutung des Gesamtproteins im Vergleich zum Protein direkt nach dem Training. Außerdem geht es um die Wirkung von Kohlenhydraten unmittelbar nach dem Training – und warum ein Hot Dog eigentlich Hot Dog heißt.

Thomas und Wolfgang sprechen über den Kater – warum er so unterschiedlich ausfällt, welche drei Faktoren sein Ausmaß bestimmen und warum Thomas überlegt, keinen Alkohol mehr zu trinken. Außerdem geht es um einfaches Pulled Chicken, den Fitnesstrend der Ernährungspläne und warum Wolfgang nie einen verwendet hat, die Illusion der Effektivität von Kaloriendefiziten – und Jod im Periodensystem der Elemente.