00:00:05: Hallo und guten Morgen Thomas.

00:00:08: Hallo und Guten Morgen!

00:00:09: Einen herzlichen Feiertag Wolfgang.

00:00:12: Ah, heute ist Feiertage?

00:00:15: Richtig.

00:00:15: Wie du was gelernt hast.

00:00:16: Christi Himmelfahrt.

00:00:17: Richtig?!

00:00:19: Ja richtig.

00:00:20: So etwas krieg ich gar nicht mit.

00:00:21: Warum feiert man Christi himmelfahrt, Wolfgang?

00:00:23: Direkt haben sie gefragt...

00:00:25: Weil da Christi in den Himmel gefahren ist.

00:00:29: Genau weil Jesus Christus nach seinem Tod zur Auferstehung in den Himmel zurückgekehrt ist.

00:00:34: Sehr gut.

00:00:36: Wolfgang, wie geht's dir?

00:00:38: Trainingtherapie und Religion.

00:00:41: Ja, weißt du eigentlich?

00:00:43: Fun Fact dass ich wahrscheinlich zu völligem Unrecht aber ich habe damals mal eine Strafaufgabe in Religion bekommen und musste alle Bücher des alten Testamentes vom Namen auswendig lernen.

00:00:59: Das war kein Sinn noch oder?

00:01:00: Habe ich

00:01:00: das mal erzählt.

00:01:02: Nicht mehr alle, aber ja.

00:01:03: Mose, Josua Richter, Ruth, Samuel, Kronik Esra, Jehemia, Estramit... Also so ein Quatsch habe ich damals auswendig gelernt.

00:01:13: Kannst du mir das heute merken?

00:01:14: Das beeindruckt niemanden!

00:01:16: Fand ich eine wirklich krasse Strafaufgabe damals.

00:01:20: Würde mich interessieren ob man heute, ob Kids heutzutage sowas noch machen würden wenn der Lehrer sagt, das musst du jetzt auswendigt lernen.

00:01:25: Ich könnte mir vorstellen dass viele Kinder sagen, nee mach nicht.

00:01:28: und jetzt Ich weiß nicht, was macht ein Lehrer da?

00:01:32: Liebe Lehrer, nehmt mal Bezug.

00:01:33: Was macht ihr denn wenn ihr eine Strafaufgabe gibt und der Schüler macht ihn nicht?

00:01:37: Und was mich auch interessieren würde an dieser Stelle dürft ihr euch die Strafaufgabe einfach selber ausdenken oder gibt es da irgendwie so Goals und No-Goals?

00:01:47: Ja, dürfte zum Beispiel sozusagen ich hätte gerne einen Aufsatz über eine Seite handschriftlich über euer Fehlverhalten und wie man das vielleicht besser macht.

00:01:55: Dürftet ihr so eine Straftafgabe geben?

00:01:56: Würde mich mehr interessieren!

00:01:59: So Wolfgang Wie geht es dir?

00:02:01: Was gibt's Neues?

00:02:04: Es geht mir gut.

00:02:06: Das Streifen ist mir regelmäßig und ich bin immer sehr unvorbereitet.

00:02:10: Vielleicht schaut er an dieser Stelle, wir haben gerade überredet ein.

00:02:12: Lisa-Marie Schweizer herzlichen Glückwunsch zu Brosse und Gold bei der Europameisterschaft.

00:02:19: Und zwar noch Gold im Reisen!

00:02:21: Im Gewichtheben.

00:02:21: Gold in den Reisen was mich besonders freut.

00:02:27: zum Checkup bei mir und hatte noch Probleme.

00:02:30: Und die haben wir wegbekommen, und es freut mich so weil da ging's auch.

00:02:36: ich glaube das ist okay ist wenn ich das erzähle.

00:02:37: Es ging auch darum dass sie ihre sportliche Förderung also ihre finanzielle Förderungen das sind jetzt keine riesen Beträge aber ermöglichen ihr ein gutes Leben und dass sich den Sport machen kann den sie liebt Dass sie Dino aufrecht erhält Wenn Sie Ihre persönliche Bestleistung ... abliefert und das ist ja schon ein enormer Druck, ne?

00:02:58: Und es hat sie geschafft.

00:02:59: Es hat mich besonders gefreut also an dieser Stelle.

00:03:01: Man muss auch sagen.

00:03:02: für die, die es nicht kennt eine ganz nette, bodenständige, sympathische... ...und ambitionierte engagierte Frau.

00:03:08: deswegen freut's mich auch menschlich umso mehr.

00:03:12: Ja herzlichen Schlimmung mit Leschle und Wolfgang!

00:03:15: Hast du's mitbekommen?

00:03:17: Adasachi Sagt dir dieser Name was?

00:03:19: Du bist ja kaum im Internet unterwegs.

00:03:21: Ich kenne den Namen durch dich und ich habe sogar letzte Woche mitbekommen, was er da vorhatte... ...und dass du es dann unter unterm Umständen noch geschafft hast.

00:03:32: Genau, er ist sechshundert, sechs Kilometer.

00:03:36: die haben sich daraus ergeben das eher die geplante Strecke nicht komplett so laufen konnte wie er wollte und das jetzt zwischendrin natürlich immer mal irgendwie Vor und zurück gelaufen ist zum Van aufs Klo mal irgendwie um, weiß ich eine Fützer rum.

00:03:50: Und dann haben sich da irgendwie ein Prozent mehr Wegstrecke ergeben.

00:03:54: also sixhundert Kilometer waren geplant in sechs neunzig Stunden.

00:03:57: Er ist am Ende sechser Kilometer, sechsne Sechs Kilometer laufen in hundert, ich glaube dreiundzwanzig Stunden oder irgendwas um den Dreh trotzdem sehr beachtlich.

00:04:08: Also finde ich schon wahnsinnig.

00:04:10: Das ist sicherlich gibt es Leute die krassere Läufe schon gemacht haben, die weiter gelaufen sind und die auch eine schnellere Pace hatten und so.

00:04:18: aber insgesamt muss man sagen fand ich für die sechsten Kilometer zu laufen in hundert und zwanzig Stunden schon beachtlich oder?

00:04:26: Ja!

00:04:28: Was glaubst du ist die größte Challenge an dieser Challenge?

00:04:33: Nicht verletzten sich nicht zu verletzen?

00:04:36: Schon

00:04:37: ne?!

00:04:38: Allein wenn wir das Thema Beckenstatik nehmen, überleg mal.

00:04:40: Wenn du sechshundert Kilometer läufst und die Statik nur ganz leicht auf ist... ...das merkst du bei zehn Kilometern nicht?

00:04:47: Bei zwanzig Kilometer nicht?

00:04:48: Und bei vierzig Kilometeren nicht?

00:04:50: Aber selbst die kleinste Diskrepanz in Statik bei sechshundert Kilometer

00:04:56: hast du ein hundert Prozent!

00:04:58: Das war ja auch bei Adas ob ich ihn ja kennengelernt.

00:05:01: bei seinem ersten Projekt von Berlin nach New York ist er gelaufen, da fragen immer viele wie kann man denn von Berlin nach New York laufen?

00:05:07: Da ist der Wasser dazwischen.

00:05:08: Der ist nach Portugal also an den westlichsten Teil von Europa und ist dann im Flugzeug rüber und am östlichste Teil der USA gestartet und dann wieder bis nach NewYork.

00:05:21: Da habe ich ihn kennengelernt, da hatte er nämlich am Ende eine Ermütungsfraktur-Munterschenkel und da ist genau das passiert was du sagst Wolfgang.

00:05:29: Am Ende hat er ein Problem zwischen Mittelfuß und Ferse Und dieses Problem hat eine koordinative Kompensation ausgelöst.

00:05:38: Das heißt, das Abrollverhalten und das Aufkopfverhalten vom Fuß war verändert.

00:05:43: Dadurch war der Unterschenkel in einer anderen Position.

00:05:46: Der Unterschenke ist weiterhin eine andere Richtung rotiert also stammt in dem Fall mehr nach außen.

00:05:52: Und dadurch hat sich die Kraft... Also der Unterschenkel ist ja diese Schienbeinkante.

00:05:58: Die ist auch so hart oder die ist ja auch so ausgeprägt damit die Kraft, dem Schienbein entlang nach oben wirken kann, den Unterschenkel entlang.

00:06:08: Bestmöglich verteilt wird.

00:06:09: aber wenn das halt nicht funktioniert dann trifft die Kraft halt auf nicht die dickste Stelle sondern auf eine dünnere Stelle und dann kannst du zu einer Ermüdungsfraktur kommen weil diese Struktur natürlich diese lange Belastung nicht gewöhnt ist.

00:06:22: also genau das was du sagst und naja so ist es entstanden Und da habe ich ihn damals kennengelernt, kennenlernen dürfen.

00:06:29: Seitdem auch immer wieder gesehen war bei mir hier in Frankfurt privat zu Hause zur Behandlung und also immer wenn er hier irgendwie dagegen ist.

00:06:37: Deswegen hat es mich sehr gefreut Hatte auch einen sehr guten Therapeuten dabei und das empfiehlt sich natürlich Arbeitet auch mit ganz vielen Profisportlern zusammen und all die ich kenne, die schon mit ihm gearbeitet haben sind alle Höchst zufrieden und reden nur in höchsten Tönen über ihn.

00:06:53: Also auch die größeren an der Stelle Und es macht natürlich total Sinn so jemandem mitzunehmen, der einen dann auf diesem WK eben auch hegt und pflegt Beim Stichwort?

00:07:05: Der nicht nur die therapeutische Übernahme ist ja auch viel mitgelaufen.

00:07:09: Der war ja auch quasi Tag-und Nacht wach.

00:07:12: Aber Statik ist auf jeden Fall ein Thema.

00:07:14: Es gibt noch andere Themen.

00:07:16: Ich würde mich gerne heute so ein bisschen an diesem Projekt langarbeiten und verschiedene Aspekte wie Regeneration, Schlaf, Ernährung und so mal mit dir da durchquatschen bei so einem Mammutprojekt.

00:07:26: aber bitte ich wollte dich nicht unterbrechen.

00:07:28: Ich wollte genau da anknüpfen.

00:07:31: Thema Stressbrüche oder Stressfaktur würde ich auf jeden Fall mal wieder MinD testen.

00:07:37: Ah ja okay warum?

00:07:39: Also grundsätzlich Osteoporose beziehungsweise die Dichte des Knochen und den Stressfaktor korrelieren.

00:07:46: Natürlich kommen da zwei Faktoren zusammen, die Gesamtbelastung plus die Knochendichte an dem Punkt aber an dem Stressfraktur aufsteht auch unter den hohen Belastungen.

00:07:58: Ich würde ja jedenfalls mal wieder mit D testen und schauen inwieweit ist das Level optimal was ein wichtiger Indikator für das Thema Knochendichte.

00:08:11: Also ich hatte auch schon Kunden mit Stressbrüchen Und ich habe da grundsätzlich immer wieder mit den Tests gemacht, mit teilweise Ergebnissen von unter zehn.

00:08:20: Krass!

00:08:22: Also wenn es

00:08:23: sich um die Labortests

00:08:24: auskennt... Unter zehn ist nicht nur niedrig, unter zehn ist sehr, sehr niedrig.

00:08:28: Achtig

00:08:28: jetzt ist das Ziel oder so ne?

00:08:30: Ja Wahnsinn.

00:08:33: also diese Strecke, sechs Kilometer ist absurd.

00:08:36: Ich finde was man ... darüber nachdenkt welcher Kraftakt, weil was für eine Leistung das ist diese sechs Kilometer zu laufen.

00:08:44: Dann denkt man immer in den Belastungen oder in den Problematiken die sich einem selber aus der primären Erfahrung des eigenen Laufens erschließen.

00:08:53: also was ich damit sagen will ist wenn ich darüber nach denke ich so boah da würde ich aber Krämpfe kriegen oder mir würden vielleicht mir würden die Knie wehtun.

00:09:01: viel mehr problematik sieht man im ersten moment gar nicht.

00:09:05: Zum Beispiel eine Sache, das Simpelste ist, stell dir mal vor, dass es ja großterminiert und angekündigt.

00:09:10: Das ganze Event ist geplant, Live-Übertragung, Moderatoren usw.

00:09:15: Und du fühlst dich einfach nicht so gut die Tage vorher.

00:09:18: Auch krass!

00:09:19: Also was machst du wenn du merkst, du wirst irgendwie krank hast ein Infekt?

00:09:21: Du bist nicht bei hundert Prozent.

00:09:24: Dieser psychische Stress zu wissen... ...das gesamte riesige Projekt ist nur von dir und deiner Gesundheit abhängig.

00:09:31: Ich finde ich auch mental eine riesige Belastung.

00:09:35: Dann geht es weiter, diese Kalorienzusicht zu nehmen Wolfgang.

00:09:39: Der hat... Was hat er gegessen?

00:09:44: Da ging wir gleich drauf ein.

00:09:45: Was schätzt du, wie kalorien hat der am Tag zur Sicht genommen?

00:09:48: Also er hat weniger zur sich genommen als er zur sich nehmen müsste denn die Hürde ist ja nicht der Konsum sondern die Hörde.

00:09:56: ist diese Belastung gepaart mit dem Konsum?

00:09:58: Denn wenn Du Dich so viel belastest ist natürlich der Verdauungsdruck deutlich eingeschreckt.

00:10:02: Genau, vielen Dank nochmal für die Perspektive.

00:10:06: Ja genau und das ist ja nicht... man sagt irgendwie nach dem Essen aber zwei Stunden keinen Sport.

00:10:11: Das funktioniert da nicht sondern der ist unfassbar viel um muss belasten.

00:10:15: Wolfgang was bedeutet es für das System?

00:10:18: Du brauchst grundsätzlich Sachen die du gut verträgst also die nicht grundsätzlich verträglich sind sondern die du Gut Verträgs.

00:10:24: das heißt es sollten Sachen sein die mit relativ wenig Aufwand verdaut werden.

00:10:28: zum Beispiel sowas wie Chili Concarne würde ich jetzt nicht unterwegs essen.

00:10:32: Ich dachte, gerade besaßte Schlick und Karne.

00:10:35: Super!

00:10:36: Bohnen ist Protein... ...und dann brauchst du in erster Linie Kalorien nicht Protein.

00:10:42: Also relativ viel Zucker- und Stärke.

00:10:45: Relativ wenig Fett weil das natürlich hat zwar einen Haufen Kalorieren aber wenn du zuviel hast verlangt nimmt es die Verdauung deutlich.

00:10:53: und natürlich Proteinen brauchst tatsächlich am wenigsten.

00:10:57: ich denke bei dieser Leistung braucht ja rechnerisch über Zehntausend Kaloriern am Tag.

00:11:03: Wenn noch

00:11:03: fünf, sechs tausend gegessen hat, wäre das sehr gut gewesen.

00:11:06: Was hat er gegessen?

00:11:07: Also ich glaube... Jetzt ärgere mich gerade!

00:11:11: Ich bin mir nicht mehr sicher ob es... Nee, ich glaube es waren die verbrauchten Kalorien pro Tag an die ich mich gerade erinnere.

00:11:18: Ich dachte dass ich gesagt hätte wieviel Kaloriene dazu sich genommen habe.

00:11:22: Ich glaube er hat fünfzehntausend Kalorieren pro Tag verbraucht.

00:11:28: Ja, schade.

00:11:29: Jetzt kann ich es nicht auflösen weil ich dachte gerade er hätte fünfzehntausend Kalorien zu sich genommen.

00:11:32: Nee nee, ich glaube du hast recht.

00:11:33: Er hat fünfzehntausend Kalorian verbraucht und ich kann dir nichts sagen wie viele Kaloriene zugeteckt haben.

00:11:36: Weißt Du was er gegessen hat?

00:11:38: Der Livestream ging ja echt mehrere Tage.

00:11:41: Ja, ja Teilweise ganz viel.

00:11:46: Also Ich habe ihn Essen sehen.

00:11:48: das ist jetzt nur ein Auszug.

00:11:49: Ich kann euch die ich kann nicht alles sagen.

00:11:50: Was ich hab gesehen was er gestern konflix also irgendwie viel Konflix.

00:11:57: Dann hat er viel Donuts gegessen, dann hat er auch mal ein Burger gegessen.

00:12:02: Aber hauptsächlich glaube ich Gummibärchen hat der viel gegessen.

00:12:06: also einfach viele einfache Energiequellen Hauptsache Kohlenhydrate Zuckerzuckerzucker.

00:12:14: Zucker wird ja auch immer so verteufelt was ja auch richtig ist in der normalen Ernährung.

00:12:20: aber jeder der mal Ausdauersport gemacht hat Ich hatte auch mal meine Rennradphase.

00:12:25: und wenn du mal in so ein Hungerast rein fährst.

00:12:28: Das bedeutet, wenn du merkst dass deine Energiespeicher sich so langsam lernt das ist so ein ganz langsamer schleichender Prozess und irgendwann ist dieser Hungerast da und du merkest boah krass ich hab einfach gar keine Energie mehr, da kommt nichts mehr raus.

00:12:42: Und dann gehlnimmst also im Optimalfall.

00:12:43: gehlst du ja oder fühlst dir schon, dass du gar nicht in diesen Hungerast reinkommst.

00:12:48: das wäre es optimum.

00:12:50: aber wenn das mal passiert ist und du da mal drin bist in diesem Loch und du gibst dir dann mal einen Gehl dann ist das, wie wenn du auf eine ganz kleine Flamme auf einmal ein bisschen Spiritus drauf kippst.

00:13:02: Es gibt eine Explosion und du merkst auf einmal wie es wieder vorwärts geht.

00:13:06: vielleicht so ein bisschen wie wenn Du einen krassend Kaffee getrunken hast und Du bist Kaffees nicht gewöhnt.

00:13:10: da geht's aber richtig vorwärt.

00:13:12: Und dann merkt man erstmal wie viel Power eigentlich dieser Nährstoff hat.

00:13:17: ich weiß gar nicht kann man dazu Nährstoff sagen?

00:13:19: Ja

00:13:19: natürlich.

00:13:22: Also dieser war was Zucker, die ich dann vorwärts bring.

00:13:24: Genau also er hat hauptsächlich sowas gegessen.

00:13:28: Und dann hast du natürlich auch das problem der nahrungsaufnahme und der energieaufnahme unter verdauung.

00:13:33: Du hast aber ja auch das Problem Was ist wenn dein marken das nicht mehr verträgt?

00:13:38: Also gels und alles mögliche.

00:13:40: was machst du da?

00:13:43: gel is grundsätzlich empirisch gesehen Die verträglichkeit ... limitierter als man oft vermutet.

00:13:51: Du brauchst deswegen sage ich Dinge die du verträgst, also Beispiel in einem Konflikt es ist quasi Zucker plus Mais... Es ist Stärke plus Einfachzucker und da sind relativ wenige Zutaten und es ist dadurch dass das quasi der Mais wird ja quasi gebacken.

00:14:12: Das heißt die Struktur ist relativ einfach, Ballaststoffgehalt ist recht gering.

00:14:17: Das sind wenig Zutaten.

00:14:19: du hast genau das drin was du brauchst.

00:14:21: es ist relativ einfacher zu verdauen wenn du weißt dass du das gut verdrehst ist das was wo du relativ viel von essen kannst.

00:14:28: das gilt auch für sowas wie zum Beispiel Rice Krispies der Punkt den ich zweimal jetzt schon gemacht habe.

00:14:34: Du musst für dich testen was kannst du viel essen ohne dass es dir auf den Magen schlägt.

00:14:41: Also Beispiel sowas wie jetzt.

00:14:42: Haferflockenkekse würde ich jetzt nicht essen.

00:14:44: Im Hafer Flocken Keksel ist relativ viel beta-glucan unter anderem drin, wenn du davon größere Mengen isst und währenddessen belastest die Belaststoffe schwierig für einen Daumener.

00:14:54: Natürlich Trinken,

00:14:56: Zucker trinken

00:14:57: ist eine Lösung je nachdem was du da verträgst.

00:15:00: ne Mischung aus Saft und Wasser funktioniert recht häufig.

00:15:04: auf meiner Website ypsi.de so ein Artikel zum Thema optimale Getränk während Ausdauer anhalten, wenn sich da näher einlesen will das gibt einen guten Überblick.

00:15:14: du musst Lösungen finden.

00:15:17: Zucker und Stärke also Beispiel Gummibärchen.

00:15:20: großer Vorteil von Gummibaerchen ist es recht kompakt.

00:15:23: Du kannst in der Tasche haben und dann kannst einfach nach und nach eine Hand einwerfen Und die kauen.

00:15:28: Es ist Zucker plus Gelatine.

00:15:30: Die Gelatine hat ein bisschen höhere Osmolalität, sprich Magenverwaltdauer ist ein Tick länger.

00:15:35: Manche kommen damit besser zurecht als andere.

00:15:37: Das heißt auch da wieder testen ob sowas wie eine halbe Packung Gummibärchen dir so ein bisschen im Magen liegt oder ob das für dich relativ gut geht.

00:15:46: Trinken dazu macht es besser!

00:15:47: Ja

00:15:48: wir hatten jetzt in der Praxis so einen riesigen einmal an Kirschen diese diese klassischen grün-roten Kirschgummibären und dann muss ich sagen dass sie ja

00:15:55: helle!

00:15:57: Boah ich äh... Da mussten wir uns wirklich alle zurückhalten.

00:16:00: Ich hätte davon zwei Hände am Tag ohne Probleme essen können, fuck!

00:16:06: Ja Wahnsinn.

00:16:07: also das finde ich eine große Herausforderung.

00:16:09: was ist wenn du es nicht verträgst?

00:16:10: Was ist wenn Du Wenn Du irgendwie Durchfall bekommst was ist denn dir übel wird?

00:16:16: ja dann hast du halt dieses riesige Thema mit Stress.

00:16:19: der hat auch...ich glaube es waren nagelt mich auch da nicht fest, fünftausend neunhundert Höhenmeter die er absolviert hat Also auch brutal viel Elevation, die er damit gemacht hat.

00:16:31: Am heißesten Punkt waren es, glaube ich, siebenunddreißig oder vierzig Grad, die ihr durchlaufen habt oder sogar sieben und vierzig Grad.

00:16:39: Ich hätte mich mal informieren sollen!

00:16:41: Aber das war auf jeden Fall eine der heißesten Orte, die du in den USA durchlauchen kannst.

00:16:44: Death Valley!

00:16:48: Das war schon wirklich unfassbar... Dass er jetzt auch die Zeit nicht geschafft hat, finde ich ist überhaupt nicht schlimm.

00:16:56: Denn es war so motivierend sich diesen Stream anzugucken.

00:17:01: Also jetzt lacht mich nicht aus aber ich war seitdem auch wieder zweimal laufen.

00:17:07: Weil du denkst ja manchmal so oh ich bin irgendwie ziemlich KO.

00:17:09: und dann hast du diesen simplen dummen Gedanken und denkst diese Ja klar, der Adler, der war ja auch müde!

00:17:16: Und der hat's einfach gemacht halt Und das ist so eine Kindergartenpsychologie oder Kindergardenmotivation, aber irgendwas hat es mit mir gemacht.

00:17:25: Ich dachte ne ich gehe jetzt auch laufen und ich glaube dass das was er für so eine ganze Generation auch bedeutet ja also ist auch cool irgendwie so Deutsch Türke der irgendwie alle vereint alle können sich auf den einigen weil er so sympathisch ist ... grader Typ und so ein netter Typ, der sich auch um alle kümmert... ...und das Herz am rechten Fleck hat.

00:17:50: Und deswegen war es wirklich einen Riesenerfolg,... ...und war wirklich krass wie er da auch dann am Ende eingelaufen ist.

00:17:56: Ein Punkt!

00:17:57: Ich glaube am Ende haben zwei Millionen Leute live

00:17:59: zugeschaut.

00:17:59: Abgefahren?

00:18:00: What?!

00:18:01: Ja.

00:18:02: Okay wow.

00:18:03: Einen Punkt den ich sehr positiv finde an dem Ganzen ist ja,... ...das wird ja oftmals dein Volk oder ich hab jetzt auch... Das bisschen, was ich mitgekommen hab, gab's schon Vergleiche.

00:18:13: Dass das was er gemacht hat gar nicht so besonders ist und andere viel mehr haben.

00:18:17: Eine Sache, die man bei ihm raussticht ... Ich

00:18:23: weiß es schon.

00:18:24: Er ist ein Tier!

00:18:26: Exakt.

00:18:26: Und das ist eine komplett ... Also, ich weiß nicht, was er wiegt?

00:18:29: Aber der hat Muskel, ne?

00:18:31: Der hat nicht ein bisschen Muskel...

00:18:32: Ich kann dir sagen, ich habe den behandelt.

00:18:33: Der hat richtig krasser Muskel.

00:18:35: Der macht

00:18:36: easy-threihundert Klimtzüge,

00:18:37: ne?!

00:18:38: Aber straighter.

00:18:39: Wie

00:18:39: groß ist er?

00:18:40: Keine Kippenpullups oder so.

00:18:41: Wie

00:18:41: gross ist der?

00:18:42: Nicht so groß, eins... Boah jetzt ich will ihn nicht kleiner oder größer machen als er ist.

00:18:47: Ich weiß es nicht.

00:18:48: Eins, ich würde sagen, eins, fünf, siebzig.

00:18:51: Okay was wiegt du über achtzig?

00:18:55: Weiß ich nicht wahrscheinlich.

00:18:56: Ja ja ja.

00:18:57: Also ich habe auf der Bank gehabt, er ist wirklich ein Tier!

00:19:00: Wirklich ein Tier.

00:19:01: Wenn

00:19:01: wir jetzt zum Beispiel ... Was denkst Du, was Sebastian Sava wiegt, der den Weltrekord gelaufen ist?

00:19:08: Sebastian Sabre ist der Kerl, der jetzt diese einsteinundfünfzig gelaufen ist.

00:19:12: Worüber wir geredet haben?

00:19:16: Was wiegt er?

00:19:17: Der wiegt... ...sechzig Kilo.

00:19:20: Ich weiß es nicht!

00:19:22: Aber ich sag locker fünfzehn Kilo weniger als Arda und grundsätzlich gerade den Leuten zu motivieren.

00:19:30: Die Muskelmaße mit der Arda rumläuft die motiviert natürlich nochmal auf einen anderen Level.

00:19:35: und fünfzehnt Kilo mehr ... ist halt fünfzehn Kilo mehr, gerade bei so langen Geschichten.

00:19:39: Plus...

00:19:40: Ja!

00:19:41: Jedes Gramm fattig, jedes Gramm jede Hundert Gramm, jede Fünfhundert Gramm ... ... jedes Kilo egal wie du rechnen willst,... ... je länger eine Belastung desto relevanter Körpergewicht.

00:19:49: und wenn du einem Sebastian Sawe ... ... fifteen Kilo Rucksack draufpackst?

00:19:53: Richtig.

00:19:53: Dann ist das mal ne ganz andere Geschichte.

00:19:55: da läuft er auch nicht mehr.

00:19:56: einst, neunundfünfzig, ne?

00:19:58: Ne, dann läuft ja auch kein zwei zehn.

00:20:01: Also hundert Prozent.

00:20:02: ich hab das ja auch mal gemerkt beim Rennradfahren ... ... wenn ich mit Freunden gefahren bin Und dann ging es im Odenwald ein bisschen nach oben.

00:20:10: Also ich sage jetzt mal nicht so einen steilen Anstieg, keine Rampe oder so sondern es ging ein bisschen noch oben.

00:20:15: und dann hast du schon gemerkt dass du... Ich glaube du musst pro Kilogramm mehr sieben Watt mehr treten für die sich damit auskennen.

00:20:22: das ist echt eine Hausnummer!

00:20:24: Und da hast du gemerkt wenn du mit Kumpels fahren gegangen bist die regelmäßige Rennradfahren die auch eher in so einem Rennrad Körper haben die irgendwo seventy Kilo wiegen oder so seventy-fünf Kilo und ich komme mit hundertzwanzig Das sind fünfzig Kilo ... als No Chance.

00:20:38: Deswegen habe ich auch mir nie irgendein teures Karbonrad gekauft, weil... ...ich immer wusste der Limit hier in den Faktor bin ich?

00:20:45: Das ist nicht die ... ... sechshundert Gramm am Fahrrad sondern das bin ich!

00:20:50: Ich hab mal Marco Pantani kennst du ja sicher auch.

00:20:52: Marco Panteani ist einer der besten Bergradfahrer ever.

00:20:57: Als ich das erste Mal ein Bild von ihm Google habe, habe ich mir gedacht warum hat er zwölfjährige in Schnauz gebaut?

00:21:04: Und ich bin mal so ein Berg hier mit einem Freund von mir.

00:21:06: Ich hab Fahrrad geliehen und ich bin in Italien berghoch gefahren... ...und der Rekord an diesem Berg hat Marco Prantani, mit irgendwie vier und dreißig Minuten ne?

00:21:16: Ich bin den Berg mehrfach hochgefahren.

00:21:18: beim ersten Mal habe ich zwei Stunden gebraucht nur für das Verhältnis.

00:21:21: Ja!

00:21:21: Und dann habe ich mir ausgerechnet du findest online die Werte wie viel Watt Marco Pratani für diese vier und dreizig Minuten gedrehten hat.

00:21:29: Irgendwas um die... Vierhundert Watt, wenn ich mich richtig erinnere.

00:21:32: Auf jeden Fall hab' ich mir ein Watt per Kilo ausgerechnet und das umgerechnet ... Und ich müsste... Ich müsste, um in der gleichen Zeit wie Marco Pantani diesen Berg hochzufahren etwas über einen tausend Watt im Schnitt treten!

00:21:46: Krass!

00:21:47: Und jeder, der schon mal einen Spinningrad hatte mit Wattmesser oder einen Fahrrad hatte bei Wattbesser ist einfach faktisch Menschen unmöglich.

00:21:55: Es gibt so Top-Radfahrer.

00:21:57: die können mal so fünfhundert, sechshundert watt für eine halbe Stunde treten So die Top-Top-Fahrtfahrer.

00:22:03: Aber quasi tausend Watt für eine halbe Stunde oder für gut eine halte Stunde ist faktisch Menschen unmöglich.

00:22:11: Ja, Wahnsinn!

00:22:12: Dahinten sind meine Ambitionen des Radfahrens geflossen.

00:22:16: Wegwarnseh.

00:22:17: Krass!

00:22:18: Er hat bei mir auch... Also als ich anfangen habe Berge zu fahren, hab' ich auch gemerkt, oh das war richtig geil, es nicht.

00:22:25: Wahnsinn.

00:22:25: Althani

00:22:25: hatte auch irgendwie zähig Kilo gewogen, also ähnlich.

00:22:28: Also der Sawe wird auch irgendwas in seinen Sechzischen.

00:22:30: Hatte es nicht auch der?

00:22:32: War das nicht auch der, der mal bei einer Bergabfahrt... ...wo die Straße irgendwie nicht gut gesperrt war?

00:22:39: Als führender Frontal in dein Auto gefahren ist mit hundert oder hundert Zehn KmH-Berg ab.

00:22:46: Boah, das ist ja... So sehr habe ich mich nicht mehr da woanders gesetzt.

00:22:55: Warte mal, ich glaube es war auch der der auch wegen Doping dann...

00:22:59: Ja quasi jeder Fahrer Fahrradfahrer in dieser Zeit?

00:23:10: Ja, genau.

00:23:12: Warte mal... Unfälle... ...Ninzeundneunzig beim Rennrad-Klassiker Milan Turini bei dem er sich schwer verletzt und fast seine Karriere verlor.

00:23:24: Wahnsinn!

00:23:26: Also der Leistung von Alasaci war wirklich unfassbar krass.

00:23:31: Genau hier... Eintagsrennmeiler in Turin.

00:23:37: In einer Abfahrt kollidierte er mit einem Auto, das plötzlich auf die Straße fuhr.

00:23:41: dabei zog er sich schwerer Verletzungen zu Beinbruch linkes Schien- und Wadenbein mehrere Knochenbrüche lange Krankenhausen Reherzeit Monate lang keine Rennrad gefahren viele Operationen.

00:23:56: Der hatte auch Alp Duess diese berühmteste Bergetappe der Tode Fraus zumindest für mich.

00:24:01: als kein großer Todefraus Fahrer hat er oder hat er den Rekordrecht lang gehabt?

00:24:07: Krass.

00:24:10: Auf jeden Fall ist es...

00:24:11: Und auch nochmal an alle, die dann haiten?

00:24:12: Das finde ich auch immer im Internet.

00:24:14: Ich finde das im Internet immer... Ja da gibt's Leute, die haben das krasser gemacht.

00:24:18: Ja, das kann sein aber das ist doch nicht minder bemerkenswert.

00:24:24: also wir Respektieren oder feiern ja auch jeden Olympianieken, der es schafft in seiner Sportart die Olympia-Quali zu schaffen und an den Olympischen Spielen teilzunehmen.

00:24:34: Da sagt er dann auch keiner... Der schwedische Hochspringer ist ja kacke!

00:24:38: Weil der andere ist ja nur siebter geworden und der andere, der ist ja viel höher gesprungen.

00:24:44: also wie schlecht ist der denn?

00:24:45: Nee, der Andere isst auch absolute Weltspitze Hört auf euch irgendwie zu vergleichen und das finde ich ja auch gut.

00:24:55: Das ist ja so ein bisschen die Message von ihm auch der sagt, hey hört doch auf euch zu vergleicht mit anderen es geht nur du gegen dich.

00:25:00: wenn Du heute drei Kilometer joggen gehst dann bist du Drei Kilometer besser als du's vorher warst.

00:25:07: Und wie gesagt ich find einfach diese message diesen spirit extrem schön und deswegen herzlichen Glückwunsch.

00:25:12: nochmal an der stelle

00:25:13: dem schließe ich mich an.

00:25:16: Wolfgang gibt es Ja und ich habe einen gefühl Nein Ich hätte nein gesagt.

00:25:22: Mein Gefühl hat Nein gesagt.

00:25:26: Dann schauen wir mal, ob zumindest mit

00:25:27: der... Gibt es etwas Neues aus der Kategorie Wolfus Küchenzauber?

00:25:32: Ich hätte Nein gedacht aber

00:25:34: überrascht mich.

00:25:34: Ich dachte das kommt auf Hamza-Frakt!

00:25:36: Aber natürlich könnte ich jetzt auch aus Wolfos Küchenzerber... Hast du vielleicht irgendeine Frage Tommy?

00:25:43: Gibt's irgendetwas

00:25:45: aus

00:25:45: der kategorie Wolfus Küchenzauber sich zum Besten geben könnte?

00:25:50: Nichts, was den Rahmen nicht wieder exorbitant springen würde.

00:25:53: Von daher würde ich sagen... ...Wolfgang?

00:25:58: Ja, Kimmels haben Sie gefragt.

00:26:00: Thomas!

00:26:02: Für was steht AMG?

00:26:08: und da hat er darum gebeten dich aufzuklären dass es nicht für Ausländer mit Geld steht.

00:26:18: Okay das wusste ich nicht aber finde ich auch gut.

00:26:21: Ich komme also ursprünglich aus Großgerau, da hatten wir das Kennzeichen GG und das stand immer für große Gefahr.

00:26:30: Oder bei uns in der Nähe ist ja Offenbach?

00:26:33: Das war immer OF, es war immer ohne Führerschein... Egal, ist auch schlecht.

00:26:36: AMG ich glaube es hätte Auto-Motoren und dann der Ort wo das irgendwie herkommt oder nicht.

00:26:43: Ein langer Mythos war was aber nicht richtig ist, Affalterbach Motorengesellschaft.

00:26:48: Ja, genau so was hatte ich schon mal gehört.

00:26:50: Aber stimmt nicht!

00:26:51: Nicht korrekt

00:26:54: Sondern...

00:26:55: Aufrecht, Melcher, Groß Asbach.

00:26:57: Aufrecht und Melcher sind die beiden Gründer und Groß Asbach ist der ursprüngliche Firmensitz.

00:27:05: Aufricht, Melch, Groß asbach.

00:27:07: Na sehr gut.

00:27:08: AMG habe ich wieder was gelernt.

00:27:11: Ich hatte letztendlich auch noch irgendein Kunde genau irgendwie einen Nonsens erzählt, den mich auch begeistert hat aber ich komme nicht mehr drauf.

00:27:21: Na gut.

00:27:22: Nichtsdestotrotz!

00:27:24: Wolfgang, vielen Dank für deine Zeit.

00:27:27: Ich hoffe unsere kleine Adasachi Recap was Körperstartik, Ernährung und Versorgung... Vielleicht eine Sache müssen wir noch machen, Wolfgang?

00:27:35: Haben wir jetzt doch gar nicht darüber geredet.

00:27:37: Schlaf!

00:27:39: Der hat ja immer nur so zwei Stunden oder so geschlafen.

00:27:43: Wie krass ist es, der hat wohl auch super schwer halluciniert und das ist ja auch was.

00:27:48: das sieht man nicht ne?

00:27:49: Also du siehst diesen Livestream wie er da läuft aber Du kannst dir gar nicht vorstellen wie das ist weiß ich nicht.

00:27:55: vielleicht zehn Stunden zwölf Stunden geschlafend zu haben bei hundertdreienzwanzig Stunden Leistung erbringen Und auch wenn er zwischen drin nur gegangen ist, der ist teilweise auch nur spaziert Ist es trotzdem absurd, oder?

00:28:12: Schlaf in der Situation ist ein extremes Thema.

00:28:16: Oder in ähnlichen Situationen ist ein extremen Thema.

00:28:19: Mein Freund Peter Sobotta war jetzt in Nepal und ist da so'n sieben Tausender bestiegen.

00:28:23: Und war da zwei Wochen dort und er meinte, das Graseste für ihn war einfach jede Nacht nur zwei drei Stunden zu schlafen.

00:28:32: Warum schliffst du nur zwei-drei Stunden?

00:28:33: Das gleiche gilt auch für Ada...

00:28:35: Also

00:28:37: eine Sache, die mich interessieren würde wenn ich mit ihm darüber reden würde ist.

00:28:42: Welche verschiedenen Kapitel psychologisch er durchlaufen hat?

00:28:46: Dass er dann irgendwann das sicherheit an mit einem gewissen maß an euphorie.

00:28:53: Irgendwann kommt dann so das erste tief und dann kommt wieder euphorie Und dann kommt tief müdigkeit und so weiter.

00:29:00: du durchläufst ja verschiedene fasen.

00:29:03: Die durchschnittliche korthosol produktion Und die durchschnittliche Produktion an Adrenalin ist extrem hoch.

00:29:11: Also viel schlafen, währenddessen aufgrund dieser Extrembelastung geht ja gar nicht und das heißt jetzt auch nicht so.

00:29:18: Beispieles gibt genug Beispiele von Sportlern, die eine große Leistung erbringen irgendwas gewinnen Olympia Gewinnen WM Gewinnen welcher Sport auch immer da schon regelmäßig gehört dass einfach dann halt ich einfach zwei Tage nicht geschlafen.

00:29:31: also diese Adrenalinkortisol Dopamin Ausschuss war so extrem dass ich einfach zwei Tage nicht schlafen konnte.

00:29:38: Ein Ausstoß, den der Form natürlich auch wenige mitbekommen.

00:29:42: Aber wenn du so was ... Wie lange war er unterwegs?

00:29:45: Paar Tage?

00:29:46: Fünf

00:29:47: Tage?

00:29:48: –

00:29:48: Fünf Tage!

00:29:49: Also das ist die Menge an Belastung und damit verbunden Cortisol, Adrenalin, Dopamin... Ist so hoch viel zu schlaven, ist da rein hormonell neurochemisch nicht möglich oder kaum möglich, was natürlich die Gesamtbelastung noch extremer macht.

00:30:04: will nicht wissen, was der die zwei Wochen danach gemacht hat.

00:30:06: Aber eine Sache davon wird sein oder drei Sachen davon werden sein schlafen liegen und essen

00:30:14: Und glaub ich nicht mehr.

00:30:15: Ich glaube, der ist wieder am Start und bewirkt sich irgendwie.

00:30:19: Der

00:30:19: wird sich bewirken.

00:30:20: Dann halte ich auf dem Laufenden?

00:30:21: Beziege halt!

00:30:24: Da wird es mich nicht wundern... Wenn

00:30:26: er die erste Story hochlädt wo John Kitchen schreibe ich dir.

00:30:29: Okay mach das.

00:30:30: Aber insgesamt natürlich, du musst ja quasi Schlaf nachholen und seine Kombination aus Schlafdefizit und dieser Extremenbelastung.

00:30:37: Ist es gut dass er so wenig schläft?

00:30:39: Nein wär's besser mehr zu schlafen?

00:30:41: Ja ... ist mehr zu schlafen, realistisch möglich unter solchen Extremzuständen.

00:30:48: Schwierig!

00:30:49: Also hier, der schon mal lang so Fahrrad fahren war oder lang laufen war... ... hat er es schonmal in kleinem erlebt,... ... dass du quasi Phasen hast von... ..."Wieso mache ich

00:30:56: das?".

00:30:57: Und dann kommt wieder so ein Push und jetzt läuft's ja... ...und dann fällt´s wieder ein.

00:31:06: Diese mentale Stärke haben da einfach drüber hinwegzugehen.

00:31:08: Das ist wirklich absurd.

00:31:10: Wahnsinn!

00:31:11: Deswegen sag ich, einste Interessanzen Dinge bei so jemanden ist wie reagiert eher mental.

00:31:19: Also es nicht nur die ganze Vorbereitung, die du machen musst in der Vorbereitung mehr als sechshundert Kilometer gelaufen sondern natürlich auch wie reagierst du auf Hürden innerhalb von so einer Belastung?

00:31:34: Das ist ein Beispiel, ein ähnliches Beispiel von vor ein paar Wochen.

00:31:37: Was ist in Manuells Neujahrskopf vorgegangen als er da direkt am Anfang vom Spiel diesen Fehlpass geschlagen hat und sie direkt eins und hinten lagen?

00:31:48: Wie reagierst du

00:31:48: mit... Genau!

00:31:50: Die meisten für die meisten wäre Game Over Und Sie würden nur noch Fehler machen für den Rest vom Spiel.

00:31:54: Da gibt es auch genug Beispiele.

00:31:56: Aber ein Manuel Leuer ist da anders... Ich

00:31:59: muss sagen ich habe einen im Team, ich nähe jetzt keinen Namen aber alle werden's wissen.

00:32:03: Ich habe einem Team beim Tischtennis, wenn wir in der Praxis Tischtenniss spielen.

00:32:08: Das ist unfassbar gut!

00:32:10: Also er spielt hervorragend Tischtennes und es kommt auch so ein bisschen auf die Tagesform an wer gewinnt wird wenn wir gegeneinander spielen.

00:32:18: Aber wenn der drei blöde Punkte macht dann ist er so genervt, dass man das nicht macht.

00:32:25: Wie du da reagierst... Es

00:32:28: ist nur mental, der ist technisch hervorragend.

00:32:30: Technisch ist er vielleicht sogar auch besser als ich aber das ist dann... Ich bin zum Beispiel jemand wenn ich sieben Eins hinten lege und wir spielen bis elf, dann denke ich so geil!

00:32:40: Und jetzt geht es los.

00:32:41: also jetzt mache ich kein Fehler mehr.

00:32:43: Ich weiß nicht warum, ich kann mich da irgendwie an sowas hochziehen, ich weiß nicht worum.

00:32:48: Ein weiterer Punkt um ein anderes aktuelle Sportereignis aufzunehmen, wenn wir das Thema A da nehmen und grundsätzlich Extrembelastung nehmen ... Bio ist die Wahrscheinlichkeit, dass Arsat zumindest klein wie Wehwirchen hatte direkt vor den sechsten Hundert Kilometer.

00:33:03: Ja safe!

00:33:04: Exakt also der wird da nicht Topfit aufgelaufen sein.

00:33:07: was großes wäre schlecht.

00:33:08: hat er vielleicht gehabt?

00:33:09: was kleines mit sehr hoher Wahrscheinlichheit hat es gehabt.

00:33:12: das heißt die Idee da topfit zu sowas aufzulaufen ist statistisch relativ gering.

00:33:17: Es passiert so oft in Sport auf höchstem Niveau dass du aufgrund von Vorbereitung und hier ist immer eine Kombination aus Füßes ... der mentalen Komponente, schon leicht angeschlagen in diesen Wettkampf gehst.

00:33:30: Weiß nicht ob du am Wochenende gesehen hast, UFC Strickland gegen Chimayev?

00:33:34: Hast du gesehen, hast du nicht gesehen?

00:33:37: Nee, leider

00:33:38: nicht!

00:33:39: Ich

00:33:39: hab noch einen

00:33:40: Kopf, der Ami gegen den... Genau.

00:33:42: Und Strickln hat gewonnen und er hat die komplette Zeit immer nur Jabs geschlagen und fast keine Rechten.

00:33:49: Und danach kam raus dass er sich ganz dumm vier Tage vor dem Kampf die rechte Schulter ausgekugelt hatte ... mit Labrum gerissen und so das komplette Ding.

00:33:59: Krass!

00:34:00: Ja, die meisten würden sagen, wo man Zeit absagen was aber halt aus verschiedenen Gründen schwierig ist auch so...

00:34:05: Nicht möglich ja?

00:34:06: Genau

00:34:06: also an Audar.

00:34:07: du hast jetzt alles, das komplettes steht, die Organisation steht, alles.

00:34:10: ich kann jetzt nicht sagen, ich brauche jetzt zwei Wochen das meine Schulter auszukurieren.

00:34:13: Das ist halt ne läuft nicht Und Strickland hat da entsprechend trotzdem gewonnen.

00:34:22: Hat er wohl auch sich nicht wirklich aufgewärmt, weil er Schiss hatte dass es sich beim Aufwärmen die Schulter nochmal verletzt.

00:34:28: Und ist dann quasi in den Kampf gegangen fünf Runden und hat das Ding knapp gewonnen.

00:34:34: aber auch da was als Extrem Beispiel von wegen du kämpfst um WM-Titel gegen einen der ungeschlagen ist und von jedem gefrüchtet wird und Du hast dir vier Tage vorher die Schultern ausgekugelt?

00:34:49: Ja Wahnsinn!

00:34:53: Krass!

00:34:53: Also an der Stelle muss man sagen, all diese Motivation sollten wir nutzen und sollten wieder selber in den Sport hineingehen.

00:35:02: Das ist doch das was ich mache.

00:35:03: Ich wollte morgen jetzt schon drei Kilometer laufen.

00:35:05: Adder sehr dank und werde heute Nachmittag noch ein kleines Rückenworkout abreißen und freue mich da richtig drauf.

00:35:12: Ist auch welche...ich habe gerade aus dem Fenster geguckt während des Podcasts.

00:35:16: es war Sonne dann war komplett dunkel und Weltuntergang geregen und jetzt scheint mir die Sonne.

00:35:21: Ich glaube, das ist der Zeitpunkt um rauszugehen an die frische Luft.

00:35:24: Wolfgang!

00:35:25: Ich wünsche dir und allen Zuhörenden eine fantastische Woche.

00:35:29: Bleibt gesund, geht raus, geht laufen, liked dem Podcast.

00:35:34: wenn ihr Fragen habt schreibt gerne Themenvorstellungen.

00:35:36: freuen wir uns immer sehr.

00:35:37: Liebe Grüße und eine gute Woche an alle und bis bald Adios.

00:35:42: Dem beschließe ich mich an.

00:35:43: Ciao!

00:35:44: Gute Woche.