00:00:06: Guten Morgen Thomas.

00:00:07: Ich grüße dich!

00:00:08: Guten Mittag Wolfgang, warum grüßt du mich?

00:00:10: Das ist völlig unerwartet.

00:00:12: kommt das.

00:00:13: Ey es ist Montag zwölf Uhr.

00:00:15: wir mussten die Folge zweimal schieben.

00:00:17: ich habe sie geschoben, du hast sie geschoben.

00:00:18: wie jetzt sind wir trotzdem am Start mit voll der Energie in die gute Woche.

00:00:24: Du grüst mich sogar.

00:00:25: Wolfgang mir ist eben eine völlige Unwürdigkeit im Fitnessstudio passiert, die wollte ich dir noch erzählen.

00:00:31: Schieße los

00:00:32: also Ich im Gym, ne?

00:00:33: Schön einen weggeflext und dann habe ich am Ende Musik gehört.

00:00:38: Ich hab wenig Musik gehört weil manchmal finde ich das auch ganz geil.

00:00:42: Dann hat man so ein Fokus.

00:00:43: Manchmal lenkt einem Musik ab und ich find' manchmal je nach Musik wenn es nicht so ein durchgängiges Genre ist.

00:00:50: Wenn du jetzt in die Techno-Haus oder so hast keine Ahnung Du hast eine ähnliche BPM-Zahl bleibt das Training gleich.

00:00:56: Bei Hip Hop ist es manchmal langsamer schneller finde ich holt mich manchmal aus dem Flow raus.

00:01:00: Egal jedenfalls ich stehe in der Kabine, zieh mich um will gehen Musik läuft und ich denk mir so warte mal mein Handy ist weg.

00:01:12: Wo ist mein Handy?

00:01:13: Dann ist es mir aufgefallen.

00:01:14: Ich habe wirklich lange nicht auf mein Handy geguckt.

00:01:16: das ist jetzt nicht üblich für mich sondern ich bin im Gym auch jemand der zwischen den Sätzen aufs Handy guckt.

00:01:20: aber ich habe wirklich lang nicht aufs Handy geguckt weil ich irgendwie so mir vorgenommen hab weniger zum Nutzen.

00:01:27: also bin ich dann erst in die Umkleide.

00:01:29: da war's nicht.

00:01:30: Musik lief aber die ganze Zeit.

00:01:31: Das heißt, ich wusste irgendwo muss es sein.

00:01:34: Dann bin ich das gesamte Gym abgelaufen Wolfgang und dann bin ich so runter.

00:01:38: auf einmal hört die Musik auf und weiß okay hier kann's nicht sein.

00:01:41: Da geh' ich wieder hoch, da läuft die Musik wider Und dann bin Ich das zu... Ey!

00:01:46: Und dann war´s an irgendeinem Rack hab ich das abgestellt.

00:01:50: Also in den... In diese... Heißt nicht J-Cuts oder was?

00:01:54: Diese Dinger wo die Stange rein.

00:01:56: Ja, J-Hooks, da habe ich die... Irgendwann hab ich sie reingestellt mit einer dunklen Hülle No chance.

00:02:01: Ich bin da rumgelaufen wie ein aufgescheuchtet Tarantel oder wie die Ex-Freunde von guten Freunden für mir sagen würde, Tarantula.

00:02:11: So dann was erwartet euch noch in dieser Folge?

00:02:14: Wolfgang hat gesagt bzw.

00:02:15: Hamza hat angekündigt ist es Die weltbeste?

00:02:18: Hamza fragt der Welt

00:02:20: exakt

00:02:21: okay das ist krass.

00:02:22: und Was erwartet euch noch?

00:02:25: Du hast mir gerade davor noch eine andere Frage gestellt, die war glaube ich eher ironisch gemeint.

00:02:29: Ja!

00:02:29: Würde dich aber gerne trotzdem nochmal mit aufnehmen.

00:02:32: Denn lernen wir alle was was Anatomie angeht.

00:02:34: Ja erzähl doch mal

00:02:36: Wo ist der achte Halswirbel?

00:02:39: Da haben wir so ein bisschen gelacht und das findet auch in Seminaren häufig statt dass wenn man sich unterschiedliche Literatur anschaut dann gibt es unterschiedliche Definition oder auch Namen manchmal, also zum Beispiel so ein Klassiker ist der Fibularis Longus.

00:02:57: Der wird auch Peroneus Longus genannt und je nach Literatur findest du den Einnamen oder den anderen?

00:03:02: Ich weiß gar nicht mehr was der ursprünglichere Name war.

00:03:05: ich glaube es gab irgendwann mal Namens Update.

00:03:07: Wenn Du gleich monologisierst werde ich das mal rausfinden nochmal Nachreichen.

00:03:11: Genau und so ist es aber auch mit den Halswirbeln.

00:03:13: natürlich gibt's Hals Wirbel eins bis sieben und danach beginnt er erste Brustwirbel.

00:03:17: Aber Je nach Literature gibt es auch C-Acht, manchmal auch Cneun.

00:03:24: Häufig wenn man über Funktionellzusammenhänge der Halswirbelsäule redet weil bei der Rotation der Haldwirbelsälle geht die Rotation meistens noch in die Brustwirbelsolle über.

00:03:34: das heißt die Rotations hört nicht auf C-Sieben auf sondern die geht dann häufig noch in C- Acht und C-Neun.

00:03:40: Wenn man C-ach und c-neun in Kombination mit Rotationen der Haltwirbelsrolle liest dann ist es häufig so gemeint dass Natürlich der erste und zweite Brustwirbel ist, also es gibt nicht zwei Wirbel mehr sondern einfach nur dem Namen nach.

00:03:55: Da hatte ich auch irgendwann mal ein Video zugemacht und dann wurde ich natürlich wieder in der Bubble angegriffen.

00:04:00: so was ein Quatsch!

00:04:01: Und seit wann haben wir acht Teils Wirbeln?

00:04:03: Aber... Klassisches Internet.

00:04:06: aber wer möchte kann zum Beispiel einfach mal bei Wikipedia musklos Trizeps eingeben oder Trizepsbrachei.

00:04:12: dort findet ihr zB auch bei der segmentalen innovation.

00:04:18: C seven c acht also nefos radiales z sieben c acht.

00:04:22: da steht sogar bei wikipedia ist nur ein beispiel von vielen dass man auch häufig noch mal th eins als c acht und tv zwei als c neun bezeichnet.

00:04:32: so Wolle Wikipedia auch sehr stark glaube ich irgendwie an standing verloren seitdem es chechi bt gibt

00:04:41: google google suchen fragen insgesamt die werden sich schon.

00:04:45: Da muss ich auch etwas erzählen.

00:04:46: Ich war letzte Woche eingeladen auf einer Kinopremiere, doch das glaube ich darf ich erzählen Mario Götze hat eingeladen auf eine Kinoprimiere von einem Film der noch nicht veröffentlicht ist.

00:05:04: mehr darf ich glaube ich nicht sagen.

00:05:06: und da ging es oben des Thema AI Und das war ziemlich krass.

00:05:13: Ich merke gerade, viel mehr darf ich gar nicht sagen weil ich habe am Anfang unterschreiben müssen dass ich kein Review darüber schreibe oder gebe Okay ja dann muss jetzt aufhören aber es

00:05:24: war Rambo sechs.

00:05:26: Ja Nee ich musste sagen Es ist ein wirklich krasser Film gewesen.

00:05:32: Okay Wolfgang erzähl was gibt's Neues?

00:05:35: Was steht bei dir auf der Liste?

00:05:38: Wenn wir dir was Technisches machen, kann ich auch noch eine technische Frage rausholen und sagen wie folgt.

00:05:44: Jefferson Girl Doppelpunkt Was sehr populärt geworden ist?

00:05:48: Ist das Jefferson girl?

00:05:49: vielleicht künsten du und Thomas eure sich darauf darlegen.

00:05:53: die Meinungen gehen da ja sehr auseinander was Wirkung auf die Bandscheiben hat.

00:05:57: Ich bin mir aber nicht sicher ob ihr das Thema schon mal behandelt habt.

00:06:01: Weiß nicht ob wir das Thema behandelt haben.

00:06:03: Ich glaube nicht

00:06:04: Behandle es jedoch in meiner Modul zwei.

00:06:07: Das heißt, wer eine Antwort auf die Frage möchte, kann in Modul zwei besuchen.

00:06:12: Es ist mindestens genauso dämlich wie als ich gerade mit einer Filmreview angefangen habe und dann gemerkt hab das ich keine geben darf.

00:06:20: Oh Mann ey!

00:06:22: Ja okay.

00:06:22: also erstmal für die, die nicht wissen was ein Jeff hat zum Köln ist, das bedeutet man steht mit einem Gewicht in der Hand häufig ein bisschen in der Stehposition erhöht und dann beugt man sich so komplett rund nach unten.

00:06:36: Das widerspricht ja eigentlich erstmal der Trainingsintuition, dass man den Rücken irgendwie stacked oder gerade macht.

00:06:46: Sondern ist in der maximalen Rundung oder maximalen Kyphose oder maximaler LWS-Flexion die man irgendwie erreichen kann.

00:06:55: Ohne jetzt zu weit aus dem Fenster zu gehen Wolfgang gibt es Situationen denen das Sinn macht das zu trinnen nur nicht?

00:07:01: Ja!

00:07:02: Sonst wäre das nicht mein Module zwei.

00:07:04: Also grundsätzlich, es ist seit Jahren in meinem Module zwei als Teil der Übungen die jeder Teilnehmer macht.

00:07:13: Ach krass!

00:07:14: Okay also für die Beweglichkeit der hinteren Kette?

00:07:19: Also muss er grundsätzlich differenzieren.

00:07:22: Trainingsübungen haben verschiedene Aufgaben.

00:07:24: Es gibt Übung, die primär für Kraft und Hypotrophäe da sind.

00:07:28: ... die primär für Aktivierung da sind.

00:07:32: Und es gibt Übungen,

00:07:33: die... ...

00:07:34: oder es gibt einige Übung und das ist die kleinste von allen Gruppen,... ...die ich in der Kategorie Loaded Stretch Parke.

00:07:39: Das heißt... Ah ja!

00:07:41: Der Jefferson Curl, ich nenne es Roundback Deadlift.

00:07:43: Jefferson, wenn ich mich richtig erinnere war so ein Strongman,... ...der die popularisiert hat.

00:07:48: Und deswegen heisst für manche Jefferson Curr,... ...ich nenn's einfach Roundback-Deadlift weil... der Namen näher an der Funktion ist, hat seine Aufgabe und ist eine Übung die aus meiner Sicht oft fehlverstanden wird.

00:08:01: Vor allem spricht man da oftmals über die Extreme.

00:08:04: also der eine spricht über... Die Person hat Bandscheiben-Schäden und deswegen Jefferson Curl ein Problem und der nächste kommt ja aber Trummer X Y macht Jefferson Curlen mit hundert Kilo.

00:08:16: Ja

00:08:17: Louis Hamilton fährt auch in Formel eins wagen was ... sehr unsicher wäre für die absolute Mehrheit.

00:08:24: Und jemanden, der nicht Auto fahren sollte in Achtjähriger, der sollte auch keinen Formel-Einswagen fahren und so weiter.

00:08:29: Ich passe nicht mal in so ein Auto rein was auch noch von Exklusion ist.

00:08:34: Achst du?

00:08:34: Bist du schon mal... ich bin nur halt drin gesessen!

00:08:37: In

00:08:37: Formel Einswagen?

00:08:37: Ja,

00:08:38: rein und raus sitzt kommen.

00:08:39: Also ich habe tatsächlich reingepasst aber rein und herauskommen war tatsächlich eine Herausforderung.

00:08:44: Mussten dann so Mechaniker kommen und dich so rausschrauben?

00:08:46: Die haben so ne Hebebühne geholt und dann hab' ich's dann...

00:08:53: Ich war ja mal eingeladen von Ferrari und durfte da alle möglichen Autos Probe fahren.

00:09:01: Und ich habe glaube ich in zwei oder drei nur so richtig reingepasst, ganz viele gar nicht.

00:09:08: Es gab ein Auto... ich weiß gleich mal was das war!

00:09:11: Da hab' ich nicht einmal auf dem Beifahrersitz gepasst weil der, weil das Dashboard einfach wie sagt man im Deutschen Amaturenbrett, weil mir das Amaturenbrett meinen Schienenbein fast zersägt hat.

00:09:24: Also es war wirklich absurd!

00:09:25: Total geil.

00:09:26: aber ich pass einfach nicht rein, schade.

00:09:31: Habe ich auch gestern mit Freunden diskutiert und zwar eigentlich ultra asozial dass große Menschen immer mehr Geld ausgeben müssen um die gleiche Sitzkomfort zu haben wie normal.

00:09:41: große Menschen also im Flugzeug zum Beispiel Ich muss Exedrow buchen in der ECO Weil ich sonst einfach gar nichts sitzen kann, ich passe da nicht rein Und das kostet halt jedes mal irgendwie fünfzehn Euro mehr pro Flug und es ist ja ultraasi, weißt du was ich mein?

00:09:55: Das sollte subventioniert werden denke ich.

00:09:58: Oder?

00:09:58: Ich weiß nicht wie aber es muss ja irgendwie... Ist das sehr unfair?

00:10:02: also so... Weiß ich nicht, ich glaube ich möchte mich jetzt nicht vergleichen um Gottes Willen und vielleicht hinkt auch der Vergleich.

00:10:07: Aber wenn jemand zum Beispiel jetzt mit einem Rollstuhl kommt dann muss die Person klickt ja auch ein extra ... Service ins Flugzeug reinzukommen und ich gehe davon aus, dass die Person das nicht zahlen muss.

00:10:17: Was ja auch unfair wäre.

00:10:18: also warum sollte sie dafür zahlen wenn sie halt diese Böde hat?

00:10:23: Genau jetzt lachen sich alle kaputt, der Arbeiter war es aber manchmal ist schon nervig... Also wenn du nirgendwo reinpasst das ist echt schon...

00:10:32: So ist das!

00:10:34: Ich verstehe.

00:10:36: Man solltet sich für die Rechte von Menschen über zwei Meter einsetzen.

00:10:39: Ja ist wirklich so.

00:10:42: Also mir geht's gut, ich bin gerne so groß.

00:10:44: Aber es gibt Situationen da denkst du dir das ist auch scheiße.

00:10:49: Sondere Eigenschaften führen zu besonderen Umständen?

00:10:52: Ja!

00:10:53: Wolfgang, eine Sache die du mir schon mal erklärt hättest, die ich aber trotzdem noch mal gerne irgendwie gehört hätte weil wir eben schon bei Funktion an Atomie waren und zwar der Beinbeuger.

00:11:03: Wir haben über zwei Hundert Folgen gemacht, da dürfen sich Themen wiederholen Wenn Du einen Krafttest machst für den Bein, für die Bein-Beuger.

00:11:10: Wie differenzierst du dann quasi Semitendinosus, Membranosus und Bezeps voneinander?

00:11:17: Das ist tatsächlich auch ein Teil des Modul-Zwei.

00:11:19: Okay geil!

00:11:20: Leute da braucht man das alle nicht mehr buchen.

00:11:24: Es gibt verschiedene Kraftträste für den Modul Zwei die ich zeige.

00:11:27: Einer davon ist wie man differenziert welcher der drei Teile des Beinbeugers stärker ist beziehungsweise welcher am schwächsten ist Ein liegendes Beinkörl.

00:11:42: Man macht Plantaflex, also Zehen weggestreckt.

00:11:45: Beinkölz soll den Gewicht verwenden wenn man sechs bis acht Wiederholungen schafft.

00:11:48: und wenn man dann zum Maximum kommt schaut man in welche Richtung die Zähnen sich drehen.

00:11:55: als Grundregel du kompensierst immer in Richtung deiner Stärke.

00:11:58: Also wenn die zähn sich nach außen drehen kompenserst du quasi in richtung des biceps Femoris, sprich du möchtest mehr Phasern des Bezeps Femoris rekrutieren und das Gewicht weiterhin bewegen zu können.

00:12:08: Was im Unkurschluss bedeutet der Bezepf Femorus ist stärker was dann im Unkerschluss bedeutet den Semi Membranosus ist schwächer war es auch statistisch auf die absolute Mehrheit der Fälle zutrifft.

00:12:18: ich hatte bisher nur zwei Fälle in was sind jetzt bald bei zwanzig Jahre wo der Semim Membranosus stärker war.

00:12:28: Das eine war,

00:12:29: sag ich mal kurz fest.

00:12:30: Ich mach das in Bauchlage oder was?

00:12:32: Genau.

00:12:32: Liegendes Beinkel macht's in den Bauchlagen zählen wegstrecken und dann machst du ein Gewicht.

00:12:35: sechs bis acht Wiederholungen und dann gehst du zur Maximum.

00:12:39: Und wenn quasi bei der letzten Wiederholung, wenn es langsam wird, dann macht er Körper Dinge... Er kompensiert!

00:12:44: Er macht Dinge um das Gewicht weiter bewegen zu können.

00:12:46: Und ein Klassiker ist die Zähnen werden bewegt.

00:12:48: Es kommt natürlich auch vor, dass auch häufig passiert ist, dass die Zähen gerade bleiben, was im Umkehrschluss bedeutet.

00:12:54: Der Semi-Tendinosus ist dein stärkster.

00:12:56: Das heißt, es gibt keine Bewegung nach außen und es gibt eine Bewegung innen.

00:13:00: Ich hatte bisher nur zwei Erfälle wo es Bewegungen nach innen gab.

00:13:03: Einmal waren Kugelstoßer der mit Drehstoßtechnik gearbeitet hat und einmal war es ein Tänzerin.

00:13:09: Eine Frau war das.

00:13:10: Ansonsten sind sie die anderen zwei Optionen.

00:13:12: Es ist ein einfacher Weg über einen simplen Kompensationstest.

00:13:17: Krass!

00:13:17: Okay, das ist mega spannend.

00:13:19: Waren wir jetzt eigentlich mit den Jefferson Curls zu Ende?

00:13:21: Wir sind so gespannt.

00:13:22: Ne bitte bitte bitte mach weiter.

00:13:23: sorry

00:13:25: Round by Deadlift, er hat seine Aufgaben.

00:13:27: Ich denke eine Sache die ich da gerne immer als Beispiel gebe so dieses mit rund um Rücken heben Ja es gibt immer im extremen Bereich Menschen die Dinge können Die absolute Mehrheit nicht kann und die über Jahr gerade adaptiert haben.

00:13:43: Da gibt's diesen berühmten Kreuzheber Konstantin Konstantinov Der auch nicht mehr lebt Und der hat Raw glaube ich was um die vierhundert Kilo Kreuzeben gemacht.

00:13:51: Er war einer stärksten Kreuz Heber ever Und der war dafür bekannt, dass er halt einen kompletten Rundrücken gehoben hat.

00:13:58: Der hat aber immer so gehoben!

00:13:59: Das heißt, der wäre interessanterweise sehr stabil in dieser Position.

00:14:02: Er werden natürlich basiert auf grundlegender Mechanik in Rundrügen weder stabil noch sicher ist.

00:14:09: Wenn du aber lange dich daran anpasst dann hast du quasi eine funktionale Dysfunktion am Thema über das wir auch schon oft gesprochen haben.

00:14:15: Das heisst wenn man so ein Beispiel von unserem Tunner nehmen.

00:14:17: und eine Sache die Tunners sind faszinierende Athleten.

00:14:20: wer sein Krafttraining ergänzen möchte mit Training ist ausgezeichnet.

00:14:26: Ringe wäre der Klassiker, was so Hobbytoner machen.

00:14:29: Eine Sache die man beim Betonern einfach verstehen muss... Die Menge an Training, die notwendig ist auf hohem Niveau dieses Tun-Training zu machen ist immens!

00:14:36: Wir sprechen hier von vier bis sechs Stunden am Tag an sechs Tagen in eine Woche und das führt eben auch dazu dass Gewebe adaptiert.

00:14:43: und wenn du gewisse Dinge lange genug machst dann kann der Körper auch so Dinge wie zum Beispiel mit hundert Kilo Jefferson Curl.

00:14:51: Das wird schwierig zweimal die Woche zwei, drei Sätze Jefferson Curl.

00:14:56: Da wird der Körper einfach in dem Maße nicht adaptieren, sprich zu sagen ja aber XY kann das mit hundert Kilo?

00:15:03: Dann sage ich ja macht schon Sinn.

00:15:04: aber XY gibt einige Ausnahmen oder es gibt Ausnahmen auf der Welt, die können Dinge die die absolute Mehrheit nicht kann.

00:15:14: und dann ist natürlich...

00:15:18: Wichtiger Punkt ist eben auch die Frage, die grundsätzlich gestellt werden solle für was.

00:15:23: Also warum in aller Welt willst du schwer Jefferson Köln machen?

00:15:26: Was schweres muss definiert werden, dazu mehr im Modul zwei denn es gibt ganz klare Benchmarks und ganz klar ein Kartoff.

00:15:32: weiter gehe ich nicht... ...und das Weitergehe ich nicht ist deutlich unter hundert Kilo.

00:15:36: Das heißt für den Fall dass jemand jetzt anfangen will schwer Jefferson köln zu machen ist natürlich die Frage für was Und dann wird's mit sinnvollen Begründungen Entsprechend Diskussionsstand halten würden ganz, ganz dünn.

00:15:50: Der Tonner ist eine Ausnahme.

00:15:52: der Tonner is ein extrem Adelaide.

00:15:54: Was soll ich zu sagen?

00:15:55: Ich würde

00:15:56: sagen weil du gerade das gibt Menschen die Leistung bringen.

00:15:59: auch mein Patient und Ja gut erbekannter Adasachi der ist jetzt auch grade in die USA geflogen Um sein neuestes Cyborg wie erst ein Cyborg Projekt zu starten mittlerweile von Red Bull gesponsert freut mich sehr viel.

00:16:15: Und zwar läuft eher Sechshundert Kilometer in sechsundneinzig Stunden.

00:16:20: Ich glaube, das entspricht vierzehn Marathons in sechs neunzig Stunden und aber durch alle Durch alle Wie sagt man den klimatischen Bedingungen wohl also von Minusgraden bis durch die komplett offene Wüste wo es teilweise Achtendfünfzig Grad werden.

00:16:39: Genau Und man weiß schon er wird auf jeden Fall wahrscheinlich hallucinieren und wirklich an die geisteskrankliche körperliche Grenze kommen ... unfassbar, wo man sich dann so hintrainieren kann.

00:16:50: Und trotzdem ist der Typ... Hast du ja mal gesehen?

00:16:52: Du hast kein Bild vor Augen wahrscheinlich!

00:16:53: Du bist gar nicht in den Social Media drin

00:16:54: oder?!

00:16:55: Nee ich weiß wer es ist!

00:16:58: Ich hab über dich irgendwas immer was gesehen.

00:17:00: Trotzdem eine Maschine Wolfgang.

00:17:02: Der macht dir trotzdem irgendwie acht Sätze, zwanzig Body-Wide-Climb-Züge komplett straight ohne irgendeinen Schwung oder sonstwas.

00:17:10: Er macht dir irgendwie tausend Liegestütze.

00:17:12: also wirklich das ist... ...unfassbar was dieser Mann ... leisten kann, wirklich.

00:17:18: Also... Hast

00:17:19: du am Wochenende mitbekommen was in London passiert ist?

00:17:22: Ich habe mitbekommen was in Berlin passiert ist.

00:17:23: Was absolut

00:17:24: faszinierend ist und das Faszinierte ist nicht.

00:17:27: aus meiner Sicht ist nicht die faszinerende dass der Weltrekord gefallen ist.

00:17:31: Es gibt einen neuen Marathon-Weltrekord.

00:17:32: Das erste Mal ist jemand unter zwei Stunden gelaufen.

00:17:35: Eine Stunde neunundfünfzig und dreißig Sekunden.

00:17:38: Exakt!

00:17:39: Und das Verrückte ist aus meiner sich nicht.. ..das ein Mensch unter zwei stunden gelaufen ist.

00:17:45: Sonst fragt ihr es, dass zwei unter zwei Stunden gelaufen sind.

00:17:48: Ja ich wusste das nicht.

00:17:50: aber krass, dass du sagst weil... Ich habe nur den Einlauf gesehen.

00:17:54: der war ja auch Social Media-mäßig irgendwie überall zu sehen.

00:17:57: und dann siehst Du wieder so um die letzte Kurve läuft und er läuft und läuft und schon wird da irgendwie bei.

00:18:03: dem Moderator überschlägt sich und ist total euphorisch.

00:18:06: Und im Hintergrund siehst du wie wieder einer um die Ecke kommt.

00:18:08: und da hab' ich auch gedacht Herr Krass, der müsste ja eigentlich auch dann so um die zwei Stunden da ankommen.

00:18:13: Das war wirklich noch so ein Tough Race!

00:18:15: Zehn

00:18:16: Sekunden?

00:18:17: Ich habe die kompletten letzten zehn Minuten angeschaut weil ich wissen wollte wie das ablief und es war bis zum Minute sechs waren sie gleich auf... ...und dann hat der Sabre quasi weggezogen und der andere ist dran geblieben.

00:18:28: soweit's ging und ist halt einfach dann in eins, neun und fünfzig vierzig.

00:18:32: was verrückt ist.

00:18:33: niemand ist.

00:18:33: er gibt seine ähne Geschichte mit dem drei minuten mal Vier Minuten Meile.

00:18:38: Es ist glaube, vier Minuten Meilen von Roger Bannister wo quasi niemand diese vier Minuten meile geschafft hat.

00:18:43: Man dachte es ist nicht möglich und als der erste geschafft.

00:18:45: Nächsten Jahr haben's irgendwie fünf geschafft, nächstes Jahr haben sie irgendwie siebzehn geschafft.

00:18:48: und jetzt schafft jeder.

00:18:50: Wo ja der Mensch immer noch die gleiche körperliche Grundlage hat sprich Rückschluss auf die mentale Komponente von so einem Rekord Und jetzt ist einfach das gleiche Spiel.

00:18:57: Noch nie hat jemand geschafft unter zwei Stunden zu laufen und auf einmal.

00:19:01: einer zieht davon Der andere bleibt dran und jetzt sind einfach zwei Jungs Die unter einmal Kenia, einmal Äthiopien wenn ich mich richtig erinnere.

00:19:08: Aber die auf unter zwei Minuten?

00:19:10: Ich habe mich auch nicht verstanden.

00:19:10: Es muss ja wahrscheinlich auch ein bisschen...die Bedingungen müssen natürlich optimal gewesen sein vielleicht sogar ein bisschen Rückenwind oder so.

00:19:19: Das klingt jetzt dumm.

00:19:19: aber wenn ich zum Beispiel hier laufen gehe in Frankfurt oder jeder der Marrenrad gefahren ist der kennt das auch.

00:19:25: Wenn du gegen den Wind läufst es ist amazingly schwer.

00:19:30: selbst beim Joggen also bei Marrenrat ist es ja noch klarer denkt man vielleicht, dass es nicht so viel Impact hat.

00:19:36: Und dann ... ich laufe hier in Frankfurt direkt am Main und wenn du da ist ja nichts?

00:19:41: Wenn du in die eine Richtung läufst und laufst gegen den Wind, dann drehst du um... und du hast schon quasi die Hälfte der Strecke in den Knochen und läufest zurück solltest du ja energetisch tendenziell eher ... sollte er abnehmen von der Energie.

00:19:52: Ja!

00:19:52: Und auf einmal läufste mit Rückenwind und du denkst so wow, du fliegst das läuft ohne Probleme.

00:19:59: Das Gemeine ist, wenn du irgendwie in die Richtung startest und du auf der ersten Hälft rückenwind Dann denkst du, wow heute bin ich richtig gut drauf.

00:20:06: Wahrscheinlich gut Energie wie Carps gelodet und alles perfekt!

00:20:10: Und dann guckst du auf seine Pays und denkst hey Alter ist ja ultra geil... ...und dann drehst du um und merkst fuck ah ich hatte Rückenwind.

00:20:16: Oh jetzt ist aber richtig scheiße.

00:20:18: Ja und das ist dann richtig richtig Scheiße.

00:20:21: Weiß nicht hast du das?

00:20:22: Der Kipchoge hat ja zweimal versucht diesen... Ich glaube zweimal was

00:20:28: Ja, wo der Läufer hatte.

00:20:30: Genau

00:20:32: und da war ja auch das erste war auf einer Rennstrecke und dann irgendwie zwölf Grad und so viel Luftfeuchtigkeit usw.

00:20:38: Also sie haben quasi das so geplant dass es genau diese Umstände hatte basierend auf denen wohl die optimalen Umständes sind.

00:20:46: Und der ist einmal hat es gleich.

00:20:50: in Italien war das eine mal da hat es knapp verpasst wo sie quasi unter so Laborbedingungen ein Deltdrecker machen sollten.

00:20:56: Und einmal dann glaub ich in Wien, wenn ich mich richtig erinnere haben Sie wieder unter Labor Bedringungen und da hat es dann geschafft unter zwei Stunden zu laufen.

00:21:05: Hat aber nicht gezählt.

00:21:06: weil also die hatten da das

00:21:09: war

00:21:09: komplett flach genau.

00:21:10: Pacemaker mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten war alles quasi ausgerechnet und entsprechend Temperatur entsprechende Witterung und glaube diese Schuhe die noch hatte Die haben auch noch eine Rolle gespielt, da waren ein paar Faktoren basierend auf denen das dann quasi abrekant wurde.

00:21:32: Ja aber es ist schon absurd!

00:21:34: Ich bin auch der festen Überzeugung dass das total noch weitergeht.

00:21:41: Also ich bin mir sicher bevor ich sterbe werde.

00:21:43: jetzt werden viele sagen niemals... Aber unter einer Stunde fünfzig glaube ich wirst du noch erleben.

00:21:49: Also die Leute werden so viel krasser, das findet ja weiter Evolution statt.

00:21:54: Die Leute werden krasser, die Supplements werden besser, die Laufschuhe werden besser... Das Wetter wird besser.

00:22:02: Kurzer Global Warming Joke!

00:22:05: Ich glaube schon dass es noch mal schneller wird.

00:22:07: Ich meine zehn Minuten sind Welt in Welt und Welt in Welten aber alleine.

00:22:12: ich finde zum Beispiel krass wenn du dir den NBA das NBA All-Star Weekend anguckst.

00:22:17: Ich weiß nicht ob du es kennst, da treffen einmal im Jahr alle möglichen Stars aus der NBA zusammen die werden nun zum Allstar gewählt und das Herzstück ist eigentlich dieses NBA All Star Weekend wo dann alle Stars in zwei Teams gegeneinander spielen.

00:22:31: Das ist zwar immer so ein ganz... Low ist gezocke und es ist über die Jahre immer schlechter geworden, weil die Belastung in der NBA ist einfach krass.

00:22:39: Ich glaube du hast der regular season wie fünfundachzig spiele oder so und ich glaube im Durchschnitt bist du champion bis hast du hundertfünfzehn.

00:22:47: das bedeutet Du hast ja quasi jedes zweite.

00:22:49: dritte tag hast du ein Spiel Und wenn dann noch ein allster game ist wo's um nichts geht Dann geht es eigentlich nur darum sich nicht zu verletzen und entsprechend low wird da gezockt.

00:22:57: also die kwalität hat immer abgenommen und dann gab Es auch immer um dieses event herum solche Sonder-Events, wie zum Beispiel den Slamdunk Contest.

00:23:05: Das kennen wahrscheinlich viele und beim NBA Slam Dunk Contest sind wir früher wirklich aufgeblieben nachts und wollten dann diesen Slam Dunk Contests sehen, dass so ein NBA Spieler gesehen die irgendwie hier akrobatischen, artistisch oder einfach geilen Danks gemacht haben.

00:23:22: Und das war immer so.

00:23:23: die Benchmark weil meistens waren ja schon die atletigsten Spieler auch in der NBA.

00:23:29: Und seitdem es Social Media, YouTube und TikTok alles mögliche gibt, siehst du halt das gesamte Jahr über unfassbar krasse Athleten die einfach nur Danks machen.

00:23:37: Du hast auch Leute, die haben sich einfach auf die Sportart danken quasi spezialisiert.

00:23:41: da kam damals so Team Flight Brothers glaube ich war so der erste die mich erinnern Die haben das wie eine Show gemacht.

00:23:48: und Das Krasse ist wenn du siehst was da körperlich Auch an evolution oder wenn du jetzt siehst wie sich der dunking An Evolution verändert hat also wirklich sowas between the legs, also so danken und den Ball durch die Beine nehmen dabei.

00:24:03: Es war Wahnsinn!

00:24:04: Und dann kam irgendwann ein Three-Six die Between The Legs, also einmal um die eigene Achse drehen und durch die beine.

00:24:09: Und irgendwann hast du so behind a back between the leg's, es ist nicht so dankes gewesen das schafft keinen mensches geht gar nicht.

00:24:16: Das ist irgendwie heute schon.

00:24:18: ich würde sagen bei den Leuten die krass danken ist ja fast ein Standard im Repertoire natürlich in sehr hoher also immer noch unfassbar komplexer Dank.

00:24:26: aber Da passiert so viel, dass ich glaube da passiert auch noch einiges.

00:24:32: Und alleine... Ich meine ich hab jetzt von Zapp-Limits gerittet.

00:24:35: aber auch Doping oder so kann natürlich auch immer nochmal irgendwie ein krasser Boost sein.

00:24:41: ne?

00:24:42: Hast du von dem möglichen neuen Weltrekord über hundert Meter mitbekommen?

00:24:47: Nee.

00:24:48: Der seit Sven!

00:24:49: Sven habe mich vor kurzem getroffen.

00:24:52: Wie bitte?

00:24:53: Wer Knipald sagt, der ist im Bürgerpark von Leipzig.

00:24:56: Ist er in einem neuen Vier gelaufen oder was?

00:24:57: Ja!

00:24:58: In Adiletten.

00:25:01: Ohne Spaß.

00:25:02: In Adilletten.

00:25:04: Aber weiße Adilette den...

00:25:05: Erst mal die Grüße für ein Knipals bester Mann.

00:25:08: Nee, hat er mir nicht erzählt.

00:25:09: Was ist

00:25:10: denn

00:25:10: aktuell?

00:25:11: Yousse Volt neun Komma Fünf, sechs oder neun Kompon acht oder so, oder?

00:25:16: Neun fünf sechs müsste sein.

00:25:18: Ich

00:25:18: wollte sagen, dass die weißen Adiletten entscheidend sind.

00:25:21: Weil der weiße Gummi weniger Hitze speichert und somit die Füße kühlt ein.

00:25:26: Das ist so wie als ich damals meine Weiterbildung gemacht habe in Kinesiotape.

00:25:32: Da war die erste Frage hat die Farbe eine Bedeutung?

00:25:35: Und da gab es damals bei unseren Lucenten ein entschiedenes Ja!

00:25:38: Denn blaues Tape soll eine mental kühlende Wirkung haben und rotesteile eine mental wärmte Wirkung.

00:25:46: Am Ende ist es exakt gleiche Stoff einfach mit Kleber drauf.

00:25:49: Schreibt mir gerne mal, wie seht ihr das harte Tape?

00:25:52: Irgendeine Bewandtnis?

00:25:53: oder die Farbe könnt ihr mal gerne beschreiben.

00:25:57: Okay erzähle von dem Weltrekord.

00:25:58: also mit hoher Wahrscheinlichkeit fällt ein Vor hoher Wahrscheinlichkeit, nicht anerkannte Weltrekord jetzt im Mai.

00:26:06: Jetzt im Mai finden zum ersten Mal in Las Vegas die Enhanced Games statt, da haben wir auch

00:26:10: schon gesprochen.

00:26:10: Ah wirklich?

00:26:11: Im Mai krass!

00:26:12: Und

00:26:13: Fred Curley weiß ich glaube zu Fred Curly kennst hast du diese.

00:26:15: auf Netflix gibt es so eine Sprint-Doku und da ist er über den letzten WM mehrere Staffeln WM und Olympia und Curley war Tokio einundzwanzig.

00:26:26: wenn ich mich richtig erinnere hat silver gewonnen wenn ich mir richtig erinner also ist schnell.

00:26:30: Und der hatte jetzt in letzter Zeit so ein bisschen Probleme, wurde disqualifiziert von Wettkämpfen.

00:26:36: Meines Wissens nach... Zum Einen hat er seine Freundin geschlagen direkt vor dem Wettkampf und haben sie disqualificiert.

00:26:45: Dann hat er auch seinen Standort nicht optimal oder korrekt eingetragen für Doping-Tests.

00:26:53: Wahrscheinlich einfach mehr.

00:26:54: Ein bisschen Mentalitätsproblem.

00:26:56: Auf jeden Fall wurde dann auch disqualifikiert oder wurde auch gesperrt Und dann hat er gesagt, nicht mit mir.

00:27:01: Er hat dann quasi gewechselt zu diesen Enhanced Games und ist jetzt quasi überzeugt, dass er bei den Enhanged Games unter neun fünf rennt.

00:27:10: Okay krass!

00:27:11: Ja

00:27:13: das ist... Sehr gespannt Es wäre schon krass.

00:27:17: Also das wär schon... Das wär schon krasser.

00:27:21: Auf jeden Fall,

00:27:23: wo man es ja auch sieht, ist zum Beispiel im Fußball.

00:27:26: also guck dir doch mal Boah, guck dir doch mal einen WM-Final.

00:27:33: Und dann schau's dir heute mal an!

00:27:35: Also ich weiß nicht ob du Bayern gegen Real Madrid gesehen hast... Ich hab

00:27:39: glaube Michael Olysis Tor zehnmal angeschaut im Laufe von zwei Tagen.

00:27:45: Es gab selten ein Tor das mich technisch so begeistert hat wie dieses vier zu drei.

00:27:50: Ich habe heute Morgen Bayern Mainz angeschaudet und gucke mit Zusammenfassung an.

00:27:54: Stimmt, stimmt ja.

00:27:56: Ich war jetzt eingeladen.

00:27:58: Ich war als Eingeladen zum DFB-Pokalfinale nach Berlin.

00:28:04: Aber ich kann nicht aus dir bekannten Gründen, das will ich jetzt die öffentlich sagen... ...aber aus dir bekannten Gründen kann ich nichts.

00:28:09: Es ist am...

00:28:11: es ist am Zweiundzwanzigste Mai.

00:28:15: Schade, schade.

00:28:15: Das Dreite Lade?

00:28:17: Nee, stimmt mich am Dreiundzwzigste.

00:28:19: Drei und zwanzigster Samstag.

00:28:20: Samstag ist es sich, weißte ich genau.

00:28:22: Aber naja!

00:28:24: Da, wo ich eingeladen bin, da gehe ich davon aus, dass die in den nächsten Jahren noch häufiger im Finale sind und deswegen hoffe ich das es nur aufgeschoben und nicht aufgehoben ist.

00:28:34: Ja was will ich sagen?

00:28:35: Aber schau dir mal diese Fußballen!

00:28:37: Die Geschwindigkeit im Fußball.

00:28:38: Sie hat sich so krass verändert.

00:28:41: Und jetzt denkt man so okay jetzt ist Ende der Fahnenstange, jetzt wird er ja nicht mehr schneller werden aber es wird schneller und am Ende liegt es ja ... am Ball.

00:28:51: oder dass die jetzt irgendwie ein Hybridrasen haben, so eine Hälfte aus Kunst und Naturrasen.

00:28:56: Oder das die Schuhe besser sind.

00:28:57: Sondern ich glaube, da bin ich relativ überzeugt davon... ...dass der größte Einfluss die physische Entwicklung der Spieler ist.

00:29:06: Selektion und Entwicklung?

00:29:07: Ich sage beides!

00:29:08: Selektion und Entwicklung.

00:29:10: Auch alleine wenn ich mir anhöre meine Zeit bei der Fußballinternzennamenschaft.

00:29:14: Da sind ja auch immer so geile alte Geschichten rumgegeistert wie dann früher Spieler.

00:29:21: nach dem Spiel wurde auch mal ein Bier getrunken oder so.

00:29:23: Also die haben jetzt sich hier nicht komplett abgeräumt und hart besoffen, aber da gab es früher auch mal einen Bier nach einem Spiel, sondern auf den Sieg.

00:29:31: Da würde keine von diesen Profis irgendwie, ich sag mal, neun-neinzig Prozent der Profis gehen nicht auf die Idee in Bier zu trinken.

00:29:40: Die kommen eher auf die idee irgendwie im Kältebecken zu machen irgendwelche Recovery Boots anzuziehen, sich nochmal behandeln zu lassen irgendwelche auf Blutbilder abgestimmten Supplements zu nehmen.

00:29:52: und hast du nicht gesehen.

00:29:53: Also auch allein das Mindset in die Professionalität hat sich komplett geändert, ja?

00:29:58: Vielleicht.

00:29:59: Weil sie auch gemerkt haben... Ja.

00:30:01: Das steht immer weiter!

00:30:03: Nee also ich will nur sagen man denkt immer, dass ist jetzt das Ende der Fahnenstange aber ich glaube es ist es nicht.

00:30:09: Ich glaube nicht, dass jetzt niemand mehr schneller laufen wird als ein Halbmarathon sondern ich glaube jetzt geht's erst richtig ab.

00:30:15: ...

00:30:17: einer der schönsten Elektroden.

00:30:18: zu dem Thema.

00:30:19: Weißt du, was Günther Netzer... ... nach dem Sieg der Weltmeisterschaft ... ... in den letzten vier Jahren abends gemacht hat?

00:30:26: Nein!

00:30:27: Er war Diskothek...?

00:30:27: Er ist ins Kältebecken und hat sich äh... Ja okay, warte.

00:30:33: Er war ja Besitzer einer Diskotheke oder Betreiber an der Diskotheek.

00:30:36: Und er ist eigentlich mal abends nach Hause gefahren,... ...und jetzt in seine Diskothekung gegangen und hat dort etwas getrunken und ein bisschen gefeiert.

00:30:42: Geil.

00:30:43: Weit entfernt von den Festivitäten heute.

00:30:47: Ja, heute

00:30:47: werden sie ausrasten.

00:30:49: Vor Jahren hatte ich mir mal das WM-Finale Firm'n-Siebzig angeschaut und es gibt auf YouTube.

00:30:53: Und wenn du halt einmal das Wm-Finale Fierundsiebzig anschaust und ein heutiges Fußballspiel die Geschwindigkeit... Es sind Welten!

00:31:02: Also Fußball hat da... Ich sag, Selektion und Entwicklung haben da schon einen Rieseneffekt gehabt und das geht definitiv auch so weiter.

00:31:11: Auch das mit dem Hybridrasen ist ja auch wieder... Seit wann gibt's Hybridrasens?

00:31:15: Das ist eine relativ neue Geschichte Richtig?

00:31:19: Ja, absolut.

00:31:20: Vor zwanzig Jahren gab es noch keinen Hybridrasen.

00:31:23: Ja, das stimmt.

00:31:24: Es ist noch ein interessanter Fakt, seit der Zeit, wenn es Hybridresen gibt und so wird das alles ja...

00:31:31: Das wiegelt

00:31:32: sich weiter.

00:31:33: Fußball hat natürlich allein aufgrund der Größe eine grundsätzliche Entwicklungsgeschwindigkeit die die meisten Sportarten übertrifft.

00:31:42: Ein anderer Sportart was die Entwicklung angeht Die UFC.

00:31:48: Also wenn du da von vor dreißig Jahren anschaust, Mitte der Neunzige und jetzt anschausst sind Welten vielleicht auch für dich als Physio was faszinierend ist.

00:31:55: die UFC hat ja so ein Performance-Institut.

00:31:57: Da gibt's alles Von Essen über Physio über Training über Regeneration Und sobald du bei der UFC ohne Vertrag bist kannst du das alles benutzen.

00:32:05: So wie diese OPCs von Red Bull.

00:32:08: Exakt.

00:32:10: Und von paar Wochen hat Carlos Ulberg hat Halbschwergewicht-Titel gewonnen, der hat sich aber nach ein paar Minuten das Kreuzband gerissen.

00:32:18: Also er ist gesehen wie das Knie weggeht und danach war sein Knie instabil, hat aber trotzdem gewonnen.

00:32:22: also hat dann quasi den anderen kommen lassen und dann quasi linker Haken mit der Führhand den ausgenockt Und da kam raus hat hier Bone Bruising Tibia und Vorderskreuzband durch Und hat dann quasi entschieden, kommt aus Neuseeland und wohnt irgendwo hinten draußen wo es quasi nichts gibt.

00:32:40: Dass jetzt in Vegas bleibt und nicht nur die OP dort macht sondern die Kompletterei hat dort gemacht.

00:32:45: Eine Woche später hatte er schon auf dem frisch operierten Bein ist der wieder gelaufen.

00:32:52: Also ganz vorsichtig in der Physiopraxis im PI leichter Rückwärtsschritte gemacht.

00:32:57: Das war natürlich auch für so ein Sport.

00:32:59: also das ist ja gut für ihn Aber es ist natürlich riesig für den Sport.

00:33:04: Wenn du jetzt auf einmal, wenn vor dreißig oder vor zwanzig Jahren UFC-Kämpfer sich das Kreuzband gerissen hat... ...dann hatte er vielleicht sehr Glück gehabt und die medizinische Betreuung dann auch war sehr gut mit hoher Wahrscheinlichkeit.

00:33:16: Für den Schmerz gab's drei Bier oder mehr und Schmerztablette.

00:33:21: Und dann war da so ein halbe OP, halbe Reha usw.

00:33:26: Das heißt, wenn du jetzt halt durch solche Aspekte der Betreuungen ...

00:33:31: bringst du dann

00:33:33: einen kompletten Sport voran.

00:33:34: Das geht ja nicht den Champion, klar!

00:33:35: Den Champion reden wir jetzt, weil es so ein besonderer Fall ist... Aber für alle die quasi Verletzungen haben, wenn da der Promoter und am Ende vom Tag ist der UFC nichts anderes,... Der Promoter so ein Service für die Athleten kostenfrei für die Atleten.

00:33:49: also die UFC bezahlt ja, in den Fakt habt ihr das alles zur Verfügung stellt.

00:33:53: Ist das ein Boost für den Sport?

00:33:55: Und für weitere Entwicklungen die einzigartig.

00:33:59: Ja Wahnsinn Und Wahnsinn soll angeblich auch die Hamza fragt heute sein, oder?

00:34:05: Es ist der weltbeste Hamza-Frag der Welt.

00:34:07: Der Welt!

00:34:08: Du hast gesagt es ist die weltbste Hamza Frag der WELT.

00:34:11: Richtig, richtig.

00:34:15: Ich glaube noch... Ja, würde mir nicht zu viel verraten.

00:34:19: Aber gehen wir zur Hamza Fragt.

00:34:21: Die ist leider tatsächlich von letzter Woche aber ich hatte dann keine Option mehr die Zeit da nicht gereicht zu stellen und deswegen stelle ich sie jetzt.

00:34:36: Und zwar haben sie erfragt.

00:34:38: Thomas, ein Mann baut ein Haus!

00:34:44: Alle Seiten dieses Hauses zeigen nach Süden.

00:34:49: Ein Bär läuft vorbei.

00:34:52: Welche Farbe hat der Bär?

00:34:59: Alle Seiten des Hauses zeigen nach Süde.

00:35:05: Das heißt der muss ja am Nordpol sein.

00:35:07: Sonst könnten die nicht nach Südenseing.

00:35:09: ist das richtig?

00:35:11: Gibt es am Nordpult Beeren?

00:35:13: Das habe ich nie gewusst.

00:35:14: In einem der beiden Pole gibt es Bären aber nicht.

00:35:16: Ja, weiß würde ich sagen.

00:35:19: Die Hand wohl ist korrekt?

00:35:20: Wirklich!

00:35:21: Hamza hat sogar gewettet dass du das weißt wie du vorher...

00:35:24: Aber es gibt

00:35:29: es

00:35:29: am Südpol nicht.

00:35:31: Pinguine gibt's am Süddpol, Eisbären gibt's an Nordpol.

00:35:37: In meinem Kopf chillen die schon immer hart zusammen.

00:35:41: Ich glaube das hat dann irgendwie Walt Disney oder so das mir in zu vielen Kartons, vielleicht bild ich es mir auch nur ein.

00:35:47: Zu gezeigt dass so Pinguine und Eisbären auf jeden Fall immer am selben Ort sind.

00:35:51: okay krass ja geil.

00:35:53: Wolfgang ey das war eine richtig gute Frage.

00:35:56: die hat richtig Spaß gemacht.

00:35:57: Vielen Dank für deine Zeit.

00:35:58: Ich muss direkt los zum nächsten Termin.

00:36:00: wünsche euch allen eine gute Woche guten Start und gehabt euch wohl.

00:36:04: checkt mal unseren YouTube Kanal.

00:36:07: wir haben neue Youtube Videos.

00:36:09: wir waren auf der Fibo haben paar Leute interviewt haben neues Gerät getestet, das kann ich dir auch nur empfehlen.

00:36:14: Schau dir das mal an und zwar ein Zugapparat der elektrisch funktioniert.

00:36:20: Der ist aber wirklich krass!

00:36:23: Und du kannst die Widerstandskurve über eine App einstellen und manipulieren.

00:36:28: Das heißt du kannst genau einstellen wann du in welchem Bewegungswiderstand hast.

00:36:33: Wirklich krass.

00:36:34: checkt es ab, neues YouTube-Video über die FIWO.

00:36:37: Liebe Grüße und bis nächste Woche Wolfgang.

00:36:40: Dem schließe ich mich an.

00:36:42: Ciao, gute Woche!