00:00:06: Guten Morgen Thomas.

00:00:07: Guten Morgen, guten Morgen Wolfgang!

00:00:11: Wow wenn das so anfängt fantastisch.

00:00:14: Wie geht's dir?

00:00:14: Was gibt es Neues?

00:00:16: Mir gehts sehr gut.

00:00:18: Es gibt nichts Neues außerhalb der Namen.

00:00:23: Wir sind nüchtern des Montagmorgen.

00:00:25: ich bin in Deutschland Es ist alles in bester Ordnung, ich weiß nicht warum wir hier so rein stolpern.

00:00:30: Freu mich aber total Wolfgang!

00:00:32: Das Jahr ist es in vollen Zügen.

00:00:34: Wir sind weiterhin in der Planung.

00:00:36: zum VA-Seven-Event Kann man noch mal sagen haben wir letzte Woche auch Ersetzt für uns zumindest ein bisschen das TNT Summe Dass wir in den letzten Jahren gerne und häufiger auch mal veranstaltet hatten.

00:00:47: Wolfgang sag nochmal ganz kurz Wann findet das VA-SEVEN-EVENT statt?

00:00:52: Dreizehnte, vierzehn im März in Heidelberg.

00:00:54: Also dreizehntem März ist Freitagabend so ein kleines Get-together und dann Samstag ist quasi ganzen Tag Veranstaltung plus Abendessen.

00:01:05: Genau, freu ich mich darauf.

00:01:06: Ich freue mich drauf!

00:01:06: Ihr habt neben den Vorträgen vor allem auch Zeit irgendwie zu connecten sich auszutauschen Fragen zu stellen usw.

00:01:12: Sehr gutes Essen sehr gute Drinks.

00:01:14: Gute Speaker.

00:01:14: ich glaube einen wirklich rundum gelungen geplantes Event.

00:01:18: Unfassbar guten location in heidelberg lohnt sich auf jeden fall das gerne einmal auschecken und ansonsten sind wir schon wieder bei den themen wolfgang vorab Und ich erwarte jetzt ein absolutes ja.

00:01:30: gibt es eine hamza fragt

00:01:32: Ja

00:01:35: Und jeder denkt sie gerade auf gar keinen fall.

00:01:37: das war sehr verhalten Das ist was sehr verhaltend.

00:01:41: Ich habe eine hamsa frage die wir raus piepsten müssen

00:01:46: Dass es schlecht Wolfgang.

00:01:50: ansonsten was hast du auf der Liste?

00:01:52: Was hat dir in den letzten ein zwei Wochen, was haben wir zuhörende geschickt.

00:01:57: Auf der Seite auch noch mal der Aufruf wenn ihr Fragen habt, wenn ihr Themenvorschläge habt, Pünsche oder so weiter.

00:02:02: schreibt mir auch gerne einen Instagram Nachricht mit eurem Themenvorschlag wieder.

00:02:06: ich antworte in der Regel auf jede Nachricht außer und das kann man an der Stelle vielleicht auch nur mal sagen Welche Nachricht ich oft bekommen und ich freue mich wirklich über jede Nachricht, aber ich kriege ganz oft solche nachrichten wie hey Thomas vielen Dank für den podcast blubblub.

00:02:20: Ich hätte noch mal Thema für den Podcast und zwar ich habe zum Beispiel knieschmerzen seit drei Jahren.

00:02:26: ich hab schon folgendes probiert was kann man da jetzt tun?

00:02:29: Was soll ich tun?

00:02:30: das ist dann so eine individuelle In der Therapie Beratung ohne das Knie oder irgendein anderes Körper, Körperregion mal in der Hand gehabt zu haben oder gesehen zu haben.

00:02:41: Oder irgendwie klinische Befunde zu haben macht überhaupt keinen Sinn.

00:02:44: deswegen seid mir nicht böse wenn ich solche Themen nicht aufnehme Wenn ich eure Probleme im Podcast beraten soll.

00:02:52: das funktioniert leider nicht.

00:02:53: also ansonsten aber wirklich herzlich gerne jeden Themenvorschlag her.

00:02:55: da freue ich mich sehr.

00:02:57: Aber Thomas Wenn du ein guter Physiotherapeuten hast, könntest du doch basierend auf der Nachricht innerhalb von einem Satz genau sagen was die Lösung für das Problem ist?

00:03:08: Das stimmt.

00:03:10: Aber so gut bin ich dann doch wieder nicht deswegen ja.

00:03:16: Ich kann aber alles auch schon mal antiesern und zwar Achtung exklusiv nur für regelmäßige Podcasts Zuhörerinnen Sehr wahrscheinlich.

00:03:26: es kam häufiger der Wunsch nach einem Refresher Kurs.

00:03:28: Das bedeutet, dass man einen Tag macht wo man alle Inhalte die in den Basis und Advanced Seminaren gelaufen sind und Fragen dann später in der Praxis entstanden sind nochmal aufgreifen kann und verarbeiten kann.

00:03:40: Und dieser Refreshar Kurs wird am Zweizwanzigsten Juni sehr wahrscheinlich stattfinden.

00:03:47: und das Business Seminar zwei was auch sehr lange in der Konzeption lag bin ich jetzt auch währenddich im Ausland war soweit fertig geworden wird am tzeinzwanzigsten Juni stattfinden.

00:03:59: Also beide Tage hintereinander sehr schön sind sind auch unabhängig voneinander zu buchen.

00:04:04: ihr könnt nur einen, ihr könnt ein Refresher Kurs machen da macht es natürlich Sinn dass ihr vorher die Seminarer gemacht habt.

00:04:09: ansonsten ist die Teilnahme nicht möglich.

00:04:12: und Am tzeinfanzigste Juni dann auch das Business Seminar Nummer zwei was ich wirklich jedem sehr ans Herz legen kann.

00:04:18: wir haben eben schon mal über Inhalte geredet?

00:04:22: Ja, nicht berate aber ich erkläre sehr viel Menschen in meinem Umfeld.

00:04:28: Sehr viel über Finanzen ohne dass irgendwelche Anlageberatungen sind.

00:04:32: es auch auf safe keine Crypto Bro kommen meine Gruppe Kurs und das wirklich ein wie ein Grundschulkurs für finanzende Aktien etc.

00:04:40: ppb.

00:04:41: Aber auch nochmal Wie baue ich eine Praxis auf?

00:04:43: Wie strukturiere ich sie?

00:04:45: diese Inhalte machen wir auf jeden Fall im Business-Kurs Nummer zwei.

00:04:49: Zweiundzwanzigste Uni Refresher, Dreiundzwzigste Unibusiness Kurs.

00:04:52: Ihr seht die allerersten, die es gehört haben Die Termine sind noch nicht auf der Homepage.

00:04:55: Ich habe noch keine Instastory gemacht.

00:04:58: Deswegen wenn Interesse besteht gerne den E-Mail an infoat-training und herapie.de mit dem Betreff Free Fresher Kurs oder Business-Curse zwei Punkt Null Oder Beides zusammen.

00:05:09: Dann kommt ihr auf jeden Fall unverbindlich einfach auf die Warteliste oder Infolisten.

00:05:12: Perfekt das schon mal.

00:05:14: dazu.

00:05:15: Ein des Thema würde ich gerne anknüpfen, denn das Thema Business ist ein Thema.

00:05:21: Wenn es ein Thema in dieser Trainer und Therapeuten Brogik gibt.

00:05:25: Yes, Physiotherapeutin

00:05:26: Brogikt gibt dass massiv unterschätzt wird dann ist das Thema business.

00:05:31: also Ich habe auch in meinem Modul sechs einen kompletten Abschnitt oder die Hälfte des Modul sechs ist das thema business und Es ist ein thema Das besonderes ist und der sauren punkt den ich immer mach diesen thema sehr viel grundlegende Prinzipien hat, jedoch sehr viel individuelle Anwendung.

00:05:50: Also der Differenz zwischen grundlegenden Prinzipien und individuellen Anwendungen ist beim Thema Business höher als zum Beispiel beim Thema Programmedesign.

00:05:58: Und es ist ein Thema das gerade zu Beginn zu wenig Aufmerksamkeit bekommt und oftmals ist es dann wenn es Aufmerksamkeit bedarf schon so halb zu spät.

00:06:11: Dementsprechend ist es das unterschätzte Thema in diesem Bereich und ich kenne die Inhalte von deinem Business Seminar, der sieht sich auch von meinem Business Seminare deutlich unterscheiden.

00:06:22: Was ich als sehr positiv ansehe also nicht was gesagt wird sondern die Themengebiete unterscheidensich?

00:06:27: Ja!

00:06:28: Und wenn wir über dieses Thema Business reden und die Punkte die Thomas macht sind mir sehr einleuchtend und dementsprechende warme Empfehlung ... für dieses Thema Business.

00:06:45: Ja, vielen, vielen Dank.

00:06:46: Das ist

00:06:46: meine Arbeit Thomas von mir!

00:06:49: Also es ist also wirklich vielen Dank... Was kostet

00:06:50: das?

00:06:52: Äh ich unter tausend Euro.

00:06:55: Nee, stimmt nicht, deutlich weniger.

00:06:57: Ich glaube, ich weiß es nicht aber... Okay,

00:06:58: ich habe rund hunderttausend euro verstanden.

00:07:00: Nein, nein, nein.

00:07:01: Untertausend Euro, ich weiss es nicht mehr.

00:07:04: Aber ich muss sagen und das meine ich wirklich aus Herzen Es ist die beste Investition hier tätigen können klingt super dumm und was soll ich auch anderes sagen, aber ich selber zeige zum Beispiel anhand von Fehlern oder Investitionsfehlern.

00:07:19: Versicherungsfehleren also Versicherung die ich abgeschlossen habe die nicht gut waren private Altersversorgung etc.

00:07:24: PPP wo ich selber unglaublich viel Geld schon verbrannt haben.

00:07:28: das ist unglaublich sehr viel Geld.

00:07:29: aber Ich habe deutlich deutlich mehr als tausend Euro verbrannt weil ich nicht oder schlecht beraten war oder mich selber nicht umgekümmert hab.

00:07:36: und alleine wenn ich euch meine Fehler zeige, plus Fehler von Freunden und Bekannten die ich mit aufgenommen habe.

00:07:44: Und ihr diese Fehler vermeidet dann waren das die besten unter tausend Euro die jemand investiert hat plus ihr könnt sie absetzen bei der Steuer.

00:07:51: Deswegen fuck es ist wirklich... Es ist entstanden weil's mein Herzensprojekt ist, weil ich mich selber sehr lange damit beschäftigt hab sehr viele gute Mentoren auf meinem Weg gefunden habe und dann, wie gesagt, innen drin sich.

00:08:10: Und autodidaktisch mich sehr lange um diesen Thema beschäftigt hab' und dann irgendwann gemerkt hab', dass es gar nicht so kompliziert ist, wie es wirkt.

00:08:20: aber du musst erstmal Zugang zu diesem Thema finden und diesen Zugang aber auch wirklich inhaltlich wichtig Informationen möchte ich mit diesem Seminar weitergeben.

00:08:33: Ich habe so viele Freunde und Bekannte oder auch Patienten, die kommen mir mittlerweile Fragen dazu stellen.

00:08:38: Und ich gebe keine Anlageempfehlung und sage kauf das, kauf dass, aber ich versuche zu erklären.

00:08:44: Weißt du?

00:08:45: Du gibst ja auch in einem Seminar jetzt nicht und sagst, du musst den Trainingsplan schreiben und denen, sondern du versuchst den Leuten zur Selbsthilfe zu erklären, dass sie selber verstehen wie sie gewisse Dinge tun oder zumindest nachvollziehen können.

00:08:57: Es ist mir wirklich ein Herzensprojekt!

00:08:59: Und genau was du gesagt hast... Irgendwie liegt das Thema Business so krass auf der Hand, weil am Ende jeder Personal Trainer, jeder Physiotherapeut in die selbstständig sind.

00:09:09: Die haben mit Business zu tun ob sie wollen oder nicht?

00:09:12: Sie sind Unternehmen, die wirtschaften müssen um Mitarbeiter und Rechnungen und Miete bezahlen zu können.

00:09:18: Und ja das eine ist... die Praxis am Laufen zu halten.

00:09:25: Aber das zweite ist dann irgendwann, wenn du Geld verdienst was tue ich denn mit diesem Geld?

00:09:30: Was mache ich und wie lege ich es an ohne dass es weniger wird durch die Inflation zum Beispiel?

00:09:36: oder wie leg ich es dann, dass es im besten Fall mehr wird und vielleicht sogar irgendwann mal für mich arbeitet oder meine private Altersvorsorge ist Und ja jeder der eine private Altsvorsorge bei einer Bank abgeschlossen hat oder bei irgend einen Versicherer für den würde ich auch raten, kommt zu diesem Seminar investiertes Geld.

00:09:56: und an der Stelle muss man wirklich sagen das ist eine Investition in das Wissen mit dem du dann deutlich mehr Verständnis zu dem Thema Finanzen und so hast.

00:10:06: Und die Frage ist ja immer finde ich wer berät dich?

00:10:10: Ich meine es gar nicht böse.

00:10:11: aber wenn Du in eine Bank gehst und dir das Thema private Altersvorsorge aufmachen Dann musst Du Dich fragen Du kommst in ein Gebäude das geheizt ist So da kommst Du rein.

00:10:21: Da gibt es auch Wasser und Kaffee.

00:10:22: Es gibt Licht, das wird dir Wasser und kaffee angeboten.

00:10:25: Dann setzt sich eine ausgebildete oder vielleicht sogar studierte Person gegenüber und investiert ihre Zeit.

00:10:32: Und all das muss irgendwo bezahlt werden.

00:10:35: Nur bekommst du am Ende keine Rechnung wie bei dem Seminar.

00:10:38: Bei diesem Seminar gibt's einen definierten Preis Sondern du bekommest keine Rechnung aber irgendwie finanziert sichs.

00:10:43: Du weißt nicht wirklich wo.

00:10:45: Klar das steht irgendwo Aber im Kleingedruckten außerhalb der Dreiundzwanzig in einer Sprache die du nicht verstehst

00:10:52: Ist die Summe der Überweisungsgebühren?

00:10:54: Genau, zum Beispiel.

00:10:55: Da ist deutlich mehr Kosten versteckt als wenn du ein Seminar buchst wo du einfach lernst grundsätzlich zu verstehen wie so was funktioniert.

00:11:03: okay oder boring.

00:11:04: sorry für diese ewig lange Werbung jetzt aber es ist mir wirklich ein Herzensprojekt Menschen darüber zu informieren.

00:11:12: Das meine ich wirklich ernst, es liegt mir wirklich am Herzen und jeder der mich kennt weiß mit wie vielen Freunden bekannten.

00:11:17: Und so ich mich auch privat treffe und hinsetze und gewisse Dinge erkläre damit ja damit da ein bisschen Grundverständnis entsteht und vielleicht auch eine Interesse das darüber hinausgeht dass man sich selber mit dem Thema beschäftigt.

00:11:28: So der Punkt.

00:11:29: fertig.

00:11:29: sorry

00:11:30: Ich mach weiter!

00:11:33: Ich denke der wichtige Punkt ist Es geht jetzt nicht darum in Experte im Thema zu werden.

00:11:37: dafür bleibt quasi der absoluten Mehrheit ... der Trainer und Therapeuten.

00:11:44: Die Zeit... Bah, haben sie nicht!

00:11:47: Das

00:11:48: wird nix.

00:11:49: Ist es doch wichtig, ein gewisses Grundverständnis zu haben?

00:11:53: Und für dieses Grundverständnis ist diese Seminar eine ausgezeichnete Option.

00:12:01: Ja, vielen Dank.

00:12:03: Fertig.

00:12:04: Mega!

00:12:05: Wolfgang, hast du noch einen Thema auf der Liste?

00:12:08: Ich fange mal die Liste aus.

00:12:09: Ein

00:12:10: paar Themen auf der Liste.

00:12:11: Soll ich dir die Hamza-Frag direkt einschieben?

00:12:13: Kommt, schieb's da rein Dann kannst du parallel nochmal nach einem fachlichen Thema gucken, werde ich hier grügeln.

00:12:18: Ja ein fachliches Thema.

00:12:19: Aber Hamza fragt ist ein schöner Hamza-Frakt!

00:12:24: Hamza

00:12:26: Fragd,

00:12:31: Thomas Warum heißt es eigentlich Torschlusspanik?

00:12:39: Oh also meine erste Assoziation wäre das früher bei in der Mittelalter in der Ritterzeit Hattest du ja ein Wassergraben um die Burg häufig?

00:12:50: Also zumindest hat mir Walt Disney das Ganze so verkauft.

00:12:54: Und du hattest ja einen Tor, dass wahrscheinlich zu einer gewissen Zeit abends hochgefahren wurde... ...damit man sich nachts gegenüber möglichen Eindringen verteidigt.

00:13:07: und wahrscheinlich war es eine gewisse Zeit und da hattet du den Torschluss panik, dass du wenn du nicht da bist, nicht reinkommst in die Burg.

00:13:14: Ich hab's gefühlt ist einhundert Prozent richtig!

00:13:17: Thomas ist nicht nur Experte in der Lageberatung, sondern auch im Detail des Mittelalters.

00:13:24: Wirklich oder?

00:13:25: Exakt!

00:13:26: Ja stark.

00:13:28: Das war das Schöne haben sie gefragt.

00:13:33: Das muss gar nichts dazu sagen.

00:13:35: Ich muss nix erklären, dass es quasi komplett erklärt.

00:13:41: Das ist aber auch so ganz typisches Galileo-Wissen aus den Anfang zweitausendern.

00:13:46: Einmal Abtala

00:13:47: Ja, genau.

00:13:49: Ich hab dir letztens gesehen, die sieht immer noch ganz gut aus ey!

00:13:53: Was macht der?

00:13:55: Wahrscheinlich immer noch.

00:13:56: Galileo moderiert.

00:13:58: Ernster also

00:14:00: bestimmt ja... Also ich weiß es nicht, ich kann's nachreichen aber... Naja und jedenfalls das ist so typisches Wissen von Bevor sie dann irgendwann angefangen haben, die besten Wasserrutschen Deutschlands zu testen.

00:14:15: Hat man früher solche Themen wertet?

00:14:17: Ja sehr gut!

00:14:18: Mehr von solchen Fragen.

00:14:19: Fantastisch.

00:14:22: Wusstest du das?

00:14:23: der größte Wasserprojekt in der Welt?

00:14:25: Der ist in Dubai vom TÜV Süd abgenommen worden.

00:14:29: Wirklich?!

00:14:32: Habe ich auch mal... Da bin

00:14:32: ich mir geil vor wenn du so TÜv-Süd Mitarbeiter bist und dann hast du den nächsten Fall und sagst okay jetzt denkst du du musst dir... Den Wasserpark abnehmen, ich sehe geil.

00:14:40: Saugeil!

00:14:40: Drei Wochen Dubai und äh... Was ist Atlantis oder was?

00:14:44: Genau.

00:14:45: Das ist neben dem Atlantis dieser Wasserpark so durchs dir der Welt.

00:14:48: Da gibts den Dokum halbe Stunde auf YouTube.

00:14:51: Habe ich mal mit meinem Sohn geschaut und ähm... Ich war genauso begeistert wie er.

00:14:57: Ist es da wo du auch durch so ein riesiges Aquarium durchrutscht und quasi dann Heilandfische oder so siehst.

00:15:04: Ich glaube,

00:15:05: habe ich nur mal erzählt bekommen aber soll krass sein

00:15:07: Die großen Rutschen haben wir alle nicht gemacht dafür ist er noch zu klein.

00:15:11: Aber selbst das was einen kleinen rutschen geboten ist ist schon beeindruckend.

00:15:19: Okay Ich muss sagen ich war letztens auch in der Rutsche.

00:15:24: Ja gerade überlegt hab ich es ja erzählt aber fuck it!

00:15:28: Ich war in einem Hotel.

00:15:30: da gab's so ein Sparbereich gab's eine Rutsche im Kinderbereich.

00:15:39: Das war so ne Röhrenrutsche, ich mag rührenrutschen und dann hab' ich guckt da sind auch Eltern und so sind auch gerutscht und teilweise dann irgendwie nur die Eltern... Okay komm jetzt, ich habe auch Bock mache ich jetzt.

00:15:52: Ey die war so hardcore schnell oder ich war wahrscheinlich zu schwer, ich wurde so hardcore schnee ey es hat mich von rechts nach links gegen die Wände geschlagen Ich kam unten raus ... dieser Ausrutschbereich war viel zu kurz, ich bin voll gegen Stein geknallt.

00:16:07: Ich wurde echt vermöbeld!

00:16:09: Ich schwörst dir... wie so ein gepeitschter Hund bin ich dann aufgestanden und bin natürlich so cool weggegangen.

00:16:13: hat mir das jetzt nicht anmerken lassen dass es mir unfassbar weh tut mein ganzer Körper.

00:16:17: aber dann habe ich gemerkt als mich wieder hingelegt hab' dass man ein ganzer körper weh tut.

00:16:21: ich hatte danach auch wirklich zwei drei Tage Halt zum Problemen.

00:16:27: Naja So Okay, hast du eine Frage?

00:16:31: oder soll ich eine Frage raushauen?

00:16:33: Willst

00:16:34: Du?!

00:16:35: Mach du, außer du möchtest ich möchte.

00:16:37: Ich fange

00:16:38: an.

00:16:41: Eine Frage die interessantes Thema abdeckt und zwar wie folgt... Guten Abend!

00:16:46: Ich bin selbstständig in der Bäckereibranche.

00:16:48: Ich schlafe normal immer sieben bis acht Stunden wenn ich acht Uhr im Büro beginne und bis fünfzehn Uhr arbeite.

00:16:55: aber in der Weihnachtszeit beziehungsweise auch wenn mittendrin mal Stress ist bin ich in der Produktion aktiv.

00:17:02: das heißt ein Urstart bis circa sieben Uhr.

00:17:05: Vielen lieben Dank, lieber Gruß.

00:17:08: Das Schichtarbeit.

00:17:09: Ja das größte Problem mit Schichtarbeiten ist regelmäßiger Wechsel.

00:17:14: Schichtarbeit ist für Physiologie, Biochemie und so weiter ein massives Problem.

00:17:21: also hast du quasi jet lag.

00:17:23: es gibt unterschiedliche Formen von Schicht Arbeit.

00:17:25: die Form von Schlichtarbeit die ich vermeiden würde wenn jetzt irgendwie geht is so klassische Krankenschwester und Streifenpolizist-Schichtarbeit wo du drei verschiedene Schichten in drei Tagen hast.

00:17:37: Sich da zu adaptieren ist quasi nicht möglich.

00:17:41: Je länger eine gewisse Schicht läuft, desto einfacher ist es für den Körper sich zu adaptiert.

00:17:47: Das ist wie wenn du zwei Wochen im Urlaub fährst und irgendwo nach Philippinen ist weit, Australien ist weit in die andere Richtung nach Kalifornien gehst oder so wo du halt eine große Zeitverschiebung hast dann musst du dich resetten Und das ist grundsätzlich ihr Ziel In der Weihnachtszeit.

00:18:03: wenn's tatsächlich Mehrere Wochen ist, dann würde ich einfach mein kompletten Rhythmus ändern.

00:18:09: Auf quasi.

00:18:10: wenn du ein Uhr Start hast musst du wahrscheinlich um Mitternacht aufstehen.

00:18:13: das heißt wenn du mit der Nacht aufstehst musst du Wahrscheinlich irgendwo fünfzehn-sechzehn Uhr ins Bett gehen.

00:18:18: Das heißt genau so will ich vorgehen.

00:18:21: Da stehst du in Mitternachts auf, isst Frühstück und um eine Uhr ist Start.

00:18:24: Dann hast du quasi acht Uhr und sieben Uhr Arbeit.

00:18:27: Das hast du acht oder so dein Mittagessen.

00:18:30: Dann würde ich an meinem Nachmittag, was wahrscheinlich irgendwo elf Uhr ist, zehn oder elf Uhr morgens machen.

00:18:36: Und dann würde ich auf zwölf-dreizehn Uhr mein Abendessen essen und dann gucken, dass sich das System runterfahren muss.

00:18:42: Wahrscheinlich Rolle hinuntermachen, dass dunkel wird

00:18:44: usw.,

00:18:46: dass du dann quasi auf sechzehn Uhr einschläfst.

00:18:49: Wenn es mal eine Nacht ist so optimal wenn's nicht anders zu lösen ist, ist es halt so.

00:18:55: produktiv ist aber nicht.

00:18:57: Das wird jeder schonmal gemacht hat wissen Wenn jemand dauerhaft so einen Job hat, so ein Klassiker ist Nachtgastronomie.

00:19:03: Wenn du halt einfach quasi Donnerstag, Freitag und Sonntag nachts arbeitest, hatte ich regelmäßig schon Kunden... Da ist meine Empfehlung nicht den Rhythmus wechseln sondern das ist halt dein Rhythmuss.

00:19:13: Je gleichmäßiger dein Rhythmus ist desto besser für alles.

00:19:17: Dadurch auch vor Monaten in meinem Science-Syndenousler eine Studie die im Infekt den Punkt gemacht hat dass es nicht nur die Menge von Schlaf ist die eine Rolle spielt Sondern eben auch die Routine.

00:19:27: Ein wichtiger Faktor neben Menge und Qualität ist eben, dass du plus minus zur gleichen Uhrzeit jeden Tag ins Bett gehst.

00:19:36: Es gibt natürlich immer auch für alle Ausnahmen.

00:19:39: Ziel ist aber diesen Rhythmus so lange wie möglich aufrecht zu erhalten was nicht nur gut ist für Physologie- und Biochemie sondern auch definitiv fürs Wohlbefinden.

00:19:48: also kennt jeder wenn du quasi aus deinem Rhythmum ausgerissen wirst weil Leistungsfähigkeit ist definitiv nicht auf hohem Niveau Und auch dein Wohlbefinden ist definitiv nicht auf hohem Niveau, dementsprechend ein anpassender neuen Biorhythmus.

00:20:00: Da gibt es ja auch was so... Was ich Modul-IV unter anderem erkläre, das ist ein Jetlag Protokoll.

00:20:04: Das gilt nicht nur für jet lag sondern geht jedes Mal wenn Dein Rhythmus ändert Nicht nur wenn Du die Zeitzone wechselst wie beim Intercontinental Fliegen Sondern eben auch wenn du zwischen Schichten wechselt, d.h.

00:20:14: zapplementechnisch Geht es darum die Biochemie So anzupassen dass der Biorhythmus sich schnellstmöglich anpasst und die nächsten zwei Faktoren, die dafür natürlich super wichtig sind, sind auch Mahlzeiten.

00:20:27: Und also wie ich gerade schon erklärt habe, du musst eben dein Frühstück dahin ziehen wenn du regulär aufwachst und du musst deinen Abendessen da hinziehen, also ein paar Stunden bevor du regulären ins Bett gehst oder natürlich dann auch Trainingstiming.

00:20:37: Also ich würde jetzt nicht, wenn du um sechs Uhr ins Bett gehen solltest, um vierzehn Uhr Krafttraining machen.

00:20:41: das ist wie wenn du im zweiundzwanzig Ohren ins Bettgehen sollst und in zwanzig bis einer zwanziger Uhr Krafttraining machst.

00:20:46: Hab die absolute Mehrheit dich hier zugehört hat es schon mal gemacht und hat dementsprechend auch erfahren Das ist dann schwierig wird mit um zu ein, zwei Sekunden ins Bett zu gehen.

00:20:54: Du hast verschiedene Stellschrauben neben Supplemente.

00:20:57: Hast du die Ernährung?

00:20:57: Hast du das Krafttraining und natürlich noch verschiedene andere Optionen.

00:21:02: Tageslichtlampe ist ein Thema dass wir vor allen Dingen Wochen besprochen haben, die man quasi morgens also dann wenn man aufwacht im Fall des Backers Mieternacht in der Weihnachtszeit verwenden kann und dann eben Dinge, die du abends machen kannst um das System runterzufahren.

00:21:16: Ein Punkt ist natürlich die Rolle hinunter zu machen dass so wenig mit so wenig natürliches Licht wie möglich ist und quasi Nachts simulieren und darüber noch auch andere Dinge die man kann zum Abendsystem herunterzufahren.

00:21:28: Sprich die Adaption an den neuen Rhythmus ist der große Fokus Und Den Rhythmuss solange wie möglich beizubehalten Ist ein Ziel.

00:21:37: sprich wenn Wenn er von Montag bis Samstag Nacht, würde ich vermuten.

00:21:42: Sonntag ist vielleicht der Bäcker zu und vielleicht aber auch nicht.

00:21:45: Dann würde ich trotzdem in der Nacht, in der er frei hat diesen Rhythmus beibehalten.

00:21:51: Ja also ich finde eh diese ganze Schichtdienst ist unglaublich krass.

00:21:57: Da muss wahrscheinlich irgendwie mehr Anreiz geschafft werden dass man immer noch Leute findet das machen Krankenschwestern, Polizisten und so weiter dieser ganze Nachtschicht.

00:22:08: Ich finde auch Stewardesson und Piloten find ich krass was die sich da an jetlag geben.

00:22:15: Also das muss man sagen muss bei Stewardessen und Piloten die haben ja immer relativ viel aufenthalt.

00:22:20: also ich finde Die ruhephasen die da geplant werden sind jetzt mehr als wenn du jetzt die Krankenschwester oder den Schreibenpolizist nimmst.

00:22:30: Ja nee ich muss da muss ich ein bisschen widersprechen weil zum Beispiel Ich habe jetzt eine Freundin, die ist nach Kapstadt geflogen.

00:22:37: Und ist Dior des und die das Nachtflug also fliegt irgendwie sagen wir jetzt ein zwanzig Uhr los elf Stunden geht der Flug das heißt dies die gesamte nacht wach dann landen die morgen zum acht und hier hat eine gesamte Nacht nicht geschlafen.

00:22:51: da hast du zwar keine große zeitverschiebung sondern nur ne Stunde.

00:22:53: aber jetzt kommst du an Und dann hat sie gesagt, eins zwei Stunden versucht sie zu pennen um irgendwie klarzukommen.

00:22:59: Dann abends haben Sie einen Abend in Kapstadt.

00:23:02: da gehen Sie immer los mit dem Team und am nächsten Tag fliegen Sie wieder am Abend und dann also im nur eine Nacht in kapstadt Fliegen zurück wieder eine gesamte nacht durch und dann wieder vor Ort.

00:23:12: Das heißt du hast so fünf tagen zwei gesamte Nächte durchgearbeitet.

00:23:17: das ist

00:23:18: Aber wenn ich fliege

00:23:18: schon auch den Rhythmus?

00:23:20: Wenn fliegen sie denn

00:23:23: Dann

00:23:24: hat sie in Deutschland zwei bis drei Tage frei.

00:23:27: Also wenn du es vergleichst mit dieser, weiß ich nicht was genauer der genaue Ablauf ist aber es muss irgendwie sowas sein wie Du hast Frühschicht dann hast Du Nachtschicht und Spätschicht.

00:23:40: So etwas muss das ja sein.

00:23:42: Dann hast Du halt innerhalb von drei Tagen drei Schichten während Sie quasi eine Schicht hat.

00:23:47: über vierundzwanzig Stunden frei sind sechsunddreißig Stundenfrei wahrscheinlich sogar.

00:23:51: Dann hat sie wieder eine Schicht und dann hat es ja ein bis zwei Stunden frei.

00:23:56: Also was aber nicht vollkommen in Ordnung ist, also das macht's nicht einfach.

00:24:02: Aber es macht es einfacher als wenn du diese drei Schichten in drei Tagen hast die auch noch verschiedene Schichten sind.

00:24:09: In either or ist es keine optimal Lösung bei.

00:24:14: beim Flug kann man natürlich immer noch wählen dass man nicht interkontinental fliegt.

00:24:17: Das macht natürlich das Thema Bürot muss deutlich planbarer.

00:24:21: Aber auch die Stunden sind dann deutlich mehr, die Flugstunden soweit ich das weiß.

00:24:25: Wenn du halt sowas wie Streifenpolizei und Krankenschwester hast, dann aus meiner Sicht der Raubbau am Körper und an der Produktivität und Leistungsfähigkeit ist zu hoch.

00:24:36: Aber wenn man dann eins noch weniger als die beiden Beispiele nimmt, ist ja der klassische Industrie-Schicht wo du zwei oder drei Schichten mit wöchentlichem Wechsel besser monatlicher wechseln.

00:24:46: Monatlicher Wechsel gibt es manchmal.

00:24:48: Wöchenticher Wechsel Aber ist halt auch der Wechsel von einer Nachtschicht zurück, ist einfach eine Katastrophe.

00:24:55: Das kostet sich für den Moment mindestens die halbe Woche und das kommuniert ja... Ich hatte vor über zehn Jahren einen Kunden, der in einer Dreischicht gearbeitet hat mit einem Arbeitsgruppe von dreihundert Leuten.

00:25:08: Die hatten eine Scheidungsquote von eighty-fünf Prozent, die hatten ein offizielle Alkoholigerquote von forty Prozent und da etwa ein Suizid im Jahr.

00:25:18: Das waren so Zahlen, die er da genannt hat.

00:25:21: Und er war... Er hat es recht gut weggesteckt weil er auch viel gemacht hat.

00:25:25: So eine Ernährung und ein Training.

00:25:29: Aber man versteht aber auch wenn man hart gearbeitet hat, dass man sich irgendwie belohnen will.

00:25:40: Dass man einen kurzen Dopamin-Schub haben will, indem man mal vielleicht irgendwas nicht so gesundes ist oder nachtisch oder ein Bier trinkt.

00:25:48: Es kann menschlich, das kann man ja nachvollziehen.

00:25:52: Ja, ich habe eine Zeit lang von einem Profifußballer so ein Ora-Ring geschenkt bekommen.

00:25:57: Habe mich mal getrackt und hatte ihn jetzt gerade nicht an aber sonst hab' ich das eigentlich immer sehr regelmäßig gemacht.

00:26:04: Und viele haben mich dann so gefragt, was bringt dir das wenn du jetzt weißt ob du heute gut geschlafen hast oder nicht?

00:26:09: Das weißt du doch auch so!

00:26:11: Und es stimmt auch.

00:26:13: Aber was ich sagen muss was für mich das Spannendste die größte Erkenntnis war dieser langfristige Verlauf.

00:26:21: also wenn du konstant gut schläft dann siehst du so eine gesammte Resilienz und dann siehst Du wie du höhe abhöhe jedes mal ein kleines bisschen höher gehst.

00:26:32: das gab dann irgendwie fünf bereiche von schlecht bis extrem gut.

00:26:36: Und wenn du lange Zeit gearbeitet hast und also am Schlaf in der Regeneration so, dann hast du ein anderes Level an Resilienz- und Belastbarkeit erfahren.

00:26:45: Ich muss sagen... In den Phasen wo ich gesehen habe das ich wirklich im Topbereich war Da erinnere ich mich auch noch da war ich sagenhaft leistungsfähig!

00:26:54: Wenn du eine Zeit lang das nicht hinkriegst weil du zum Beispiel um Urlaub bist Du machst andere Rhythmen, du machst Sport zu anderen Zeiten, du trinkst vielleicht Alkohol was ich sonst auch nicht tue im normalen Leben, dann siehst du wie über Zeit es deutlich runter geht und dann siehst Du auch das einmal schlafen.

00:27:13: Nicht die Lösung ist sondern wirklich konstant Dauerhaft und über einen langen Zeitraum schlafen Regeneration priorisiert.

00:27:20: Und das ist wirklich spannend gewesen, zu sehen es ist nicht eine gute Nacht und Es sind nicht drei gute Nächte hintereinander.

00:27:27: du kannst dich am Wochenende sagen da erhole ich mich weil dagegen stehen fünf Tage dies deutlich nach unten ziehen.

00:27:33: Ich glaube dass auch der Grund warum es menschen gibt die sehr oft krank sind und Menschen die sehr wenig krank sind Weil

00:27:39: hundert prozent

00:27:40: klar kannst als kind viel im dreck gespielt haben das hilft dir sicherlich aber das hilft ja auch nicht wenn du eine extrem schlechte Regeneration hast.

00:27:47: Wenn du hingegen aber gut regeneriert bist, dann ist dein Immunsystem mehr oft zack, es funktioniert alles besser.

00:27:53: Deswegen ja das also jeder der Ich kann so ein Ring oder so einen Aura Ring oder Wub armband oder wie die Hersteller alle heißen ist keine Werbung Kann ich immer empfehlen dass mal ne Zeit lang zu machen um Malen Überblick zu bekommen und mal vor allem dieses große Gesamtbild zu sehen.

00:28:11: Das ist vielleicht so ein bisschen wie Wie wenn du so ein Freestyle Libre empfehlst zur Blutzucker-Messung, dann geht es ja nicht darum dass du das immer machst.

00:28:20: Sondern es geht darum, dass du einen Gefühl entwickelst und lernst deinen Körper besser zu verstehen.

00:28:25: Vielleicht kann man's damit ganz gut vergleichen!

00:28:30: Das Wort zum Sonntag?

00:28:31: Ja oder?

00:28:33: Denk schon wahr Wolfgang!

00:28:35: Sehr schön!

00:28:35: So... Und Nummer?

00:28:39: Hast du noch eine kleine Frage?

00:28:41: Ich muss hier gerade mal durch gucken.

00:28:42: Also mal eine

00:28:42: kleine frage aushalten.

00:28:44: Liste wieder auf

00:28:47: Wufka, wenn du... Kommen wir an eine ganz kleine Frage.

00:28:50: Weil ich es immer wieder sehe und zwar im Gym sind Satzpausen.

00:28:54: Gibt es eine Empfehlung für Satzpause die man dir jetzt vielleicht nicht universell ist aber grundsätzlich?

00:29:04: Für so zum Beispiel sagen wir mal Grundübungen, Kniebeugen, Kreuzheben irgendwie so sehr sehr schwere Übungen reichen da.

00:29:12: Ich weiß jetzt sagst du komm drauf an ob ich Maximalkampf mache oder nicht Aber mindestens Muss ich da mindestens zwei Minuten, mindestens drei Minuten?

00:29:19: Wie viele Pause würdest du empfehlen.

00:29:21: Wenn... ...ich nur eine einzige Empfehlung aussprechen könnte für optimale Pausenzeiten zwischen Übungen unabhängig der Übung dann wäre das drei Minuten.

00:29:32: Ja okay ja.

00:29:34: Also der Nummer eins Faktor der genau die Übungszeit bestimmt ist Wiederholungseinzahl.

00:29:40: Nummer zwei Faktoren ist die Übung.

00:29:43: also Beispiel eine Wiederholing.

00:29:46: Wenn du Fronkengebäuge, da brauchst du länger Regeneration als von einer Wiederholung Wadenheben.

00:29:51: Um jetzt zum Beispiel zu drehen.

00:29:56: Das Problem ist wenn du länger Pause machst dann kostet es sich Trainingszeit.

00:30:00: Also das Training dauert einfach länger bzw.

00:30:02: es kostet dich Volumen und du kannst nicht so viel Setz in einer Stunde machen.

00:30:06: Und wenn du kürzer Pausen machst, dann kostest dich Fortschritt weil diese kurze unmittelbare Regenation vor der Belastung ist dann zu unvollständig.

00:30:15: Das ist so der sweet spot, das kann hochgehen auf sechs bis acht Minuten.

00:30:20: also das was am längsten pausen benötigt sind Plyos.

00:30:26: Ich glaube ich gehört dass Jussien Bolt in seiner Wettkampvorbereitung kurz vor Olympia und so.

00:30:33: Ich krieg sie mir zusammen.

00:30:34: das war glaube ich meine ZDF-Doku.

00:30:37: Hat er eigentlich Steigerungsläufe gemacht oder hat einen Sprint gemacht bei neunzig Prozent, fünfneinzig Prozent.

00:30:43: Danach hat der sich sehr ausgelaufen und hat sich gedehnt und in Schatten gelegt.

00:30:47: Dann hat er glaube ich eine dreiviertel Stunde Pause gemacht und dann langsam wieder warm-up erwärmen Laufschule blieberblub ein Sprinn.

00:30:55: Ich glaub es hat er drei bis fünf mal gemacht.

00:30:57: das war's gesamte Training hat aber gedauert fünf Stunden.

00:31:04: Aber fand ich

00:31:05: unfassbar krass, wie viel Zeit das gekostet hat und wie gering eigentlich die Arbeitszeit war.

00:31:11: Die Belastung also ein bisschen hohen Kräften wirken kann man sagen.

00:31:15: ganz vergleichen wenn du Fahrrad fährst wie oft musst du die Bremsblöcke an deinem Fahrrad wechseln?

00:31:21: Ich würde vermuten die meisten Fahrräder bekommen nie die Breams Blöcke gewechselt während wenn Du mit Deinem Sportwagen auf die Rennstrecke gehst dann musst Du quasi nach jedem Tag Rennstrecken Deine Bremsen Wechseln.

00:31:32: Sie braucht neuen Satzbremsen.

00:31:34: Die Kräfte, die da wirken und die dann quasi auch absorbiert werden müssen, sind einfach so viel höher.

00:31:40: Und wenn Juicy & Bolt ein bisschen sprintet ist das natürlich eine Beschleunigung, die quasi kein Mensch

00:31:47: oder

00:31:48: statistisch gesehen keinen Mensch jemals erfahren wird.

00:31:52: Wie viele Menschen jemal auf die Geschwindigkeit beschleunigt haben?

00:31:58: Ja, plus oder minus werden das ein Dutzend sein.

00:32:03: Vielleicht zweit?

00:32:03: Nee, ein Dutzen da.

00:32:05: Quasi alle die mal im Bereich vom Weltrekord gelaufen sind.

00:32:08: Wobei bei der Maxi Magenspieler... Oh!

00:32:10: Das würde mich interessieren ob es Fußballer gibt oder... Nee,

00:32:12: keine Chance.

00:32:13: ...Football-Spieler,

00:32:14: die mal die Geschwindigkeit erreicht haben.

00:32:16: Keine Chance.

00:32:17: Beschleunigung ja außer...

00:32:18: Du brauchst ja auch schon Strecke um auf diese Geschwindigkeiten zu kommen.

00:32:22: Da sind sie in den Sechzig Meter um auf diesen Top Speed zu kommen.. Ähm, ja es gibt wir hier die über zehn, zwanzig Meter mehr Beschleundigung haben als Newseam Bolt.

00:32:30: Davor gibt es nicht viele, aber die gibt's schon.

00:32:32: Aber der Topspeed ist die sechzig Meter.

00:32:38: Müsste mal jetzt Sven würde wissen was Sechzig-Meter-Tropzeiten sind?

00:32:41: Was Josem Bolls beste Sechzigmeter-Zeit sind?

00:32:42: Also die logische Antwort ist alle die es geschafft haben in den letzten thirty-fünf Jahren seit Karl-Louis im Bereich von Weltrekord zu laufen.

00:32:52: Sind ehrlich schnell gewesen wie Josem Bolt.

00:32:54: Du hast auch dreißig kmh.

00:32:57: Ist so eine zahlliche Kopfoptik könnte aber auch leicht falsch sein.

00:33:00: Also, ich habe jetzt parallel mal nachgeschaut.

00:33:06: Und zwar die schnellstigmals gemessenen Sprintgeschwindigkeit im Fußball liegt bei ... Yusin Bolt hat bei einem hundert Meter Weltrekord läuft, neukommer fünf acht Sekunden.

00:33:35: Ich glaube die Zeit kennt ihr nicht mehr.

00:33:36: Ja da

00:33:36: sind wir wie forty-fünf.

00:33:37: Bei der Leihmar gelaufen sein?

00:33:39: Genau, bei der Leichtheit der Weltmaster schafft es zwei tausend neun in Berlin.

00:33:41: erreicht diesen Top Speed hat er ungefähr zwischen meter sechzig und achtzig das Rinds.

00:33:46: Das ist auch der einzigste vielleicht Fun Fact, dass der einzigsste geschafft hat drei Zehner Abschnitte diese Geschwindigkeit aufrecht zu erhalten.

00:33:55: Also das ist faszinierend.

00:33:56: Ich habe mal so ein Zehner Splitzeiten angeschaut von allen Weltrekorten und erst der einzigste, der quasi hinten raus drei Zehnersplitzeiten identisch hat.

00:34:06: also dieses Speed Endurance die er hat, die Fähigkeit dieser Ausdauer diese hohen Geschwindigkeit ist in der Form auf dem Niveau einzigartig.

00:34:14: Also forty vierzig Komma sieben Zweigen HmH ist ja gelaufen.

00:34:18: Alter Wahnsinn!

00:34:22: Das sind einfach nochmal zwanzig Prozent schneller als Mbappé.

00:34:25: Ja, ja.

00:34:28: Wah!

00:34:29: Wolfgang?

00:34:30: Krass!

00:34:30: Ich würde sagen wir sind durch für diese Woche.

00:34:35: Danke dass ihr da wart.

00:34:36: Schreibt gerne eure Fragen.

00:34:37: Wir freuen uns sehr.

00:34:38: Liebe Grüße, gute Woche und bis nächste Woche.