00:00:05: Guten Morgen, Thomas.

00:00:07: Guten Morgen!

00:00:08: Wollte Trainingsplan?

00:00:11: Nicht?

00:00:15: Hatt ich eigentlich mal jemals irgendjemand darauf angesprochen?

00:00:19: Wolle Rose kaufen?

00:00:21: Ja im Seminar Wollerose kaufen... Nee

00:00:22: tatsächlich nicht.

00:00:23: Wolletrainungsplan,

00:00:24: Wollesupplement...

00:00:30: Das ist mein Humor, oder?

00:00:33: Ja, flach.

00:00:34: Flachdrucken

00:00:36: kurz.

00:00:38: Verstehe ich.

00:00:39: Tommi, hast du das schon mal gedacht gemacht?

00:00:41: Comedy ist ja Kunst.

00:00:42: Sprich es ist schwierig zu sagen wer der Beste ist aber wenn die größten Comedians unserer Zeit an einem Abend in Hallen die nebeneinander sind jeweils eine Show spielen würde... ...zu welchem Comedian würdest du gehen?

00:00:56: Boah ist das schwer!

00:00:56: Ich bin nicht so richtig tief drin im Comedias aber ich muss sagen wahrscheinlich würde ich Felix Lobrecht nehmen.

00:01:04: Dave Chappelle

00:01:07: Amerikanische Comedy bin ich wirklich raus.

00:01:10: Ich habe es häufig einmal probiert, mich da irgendwie reinzudrehen aber das funktioniert nicht so richtig.

00:01:13: Aber wahrscheinlich ist schwer mir alle und irgendwie ist ja auch die amerikanische Stand-up Comedy die, die die Deutsche zumindest am meisten geprägt und beeinflusst hat.

00:01:24: Die Amis nehmen ja auch kein Blatt vornmund ne?

00:01:26: Das ist ja das Geile daran!

00:01:29: Ich war in New York und da wollte ich letztes Jahr in einen Stand up Comedy Club gehen Aber ich hätte meine ID leider nicht dabei und deswegen hat es nicht geklappt.

00:01:40: Ich hätte dann irgendwie heimgemust, habe nicht gedacht dass ich dafür eine ID brauche aber da waren sie ziemlich stricker.

00:01:44: Guck mal wie

00:01:45: groß ich bin!

00:01:45: Ich bin auf jeden Fall schon über einundzwanzig.

00:01:48: Du, ich bin ja gerade immer noch im Urlaub.

00:01:49: Ich glaube ihr hört's immer noch an der Qualität der Podcast Auf Nabas ist immer noch mit dem MacBook.

00:01:58: Du glaubst nicht, ich werde jeden Tag wirklich ohne Übertreibung fünfmal ansprungen.

00:02:02: Es ist wirklich absurd!

00:02:04: Ich hoffe in der letzten Woche basierend auf dem Fakt das wir gelernt haben dass du morgens nach dem Aufstehen zwei Meter fünf bist hast du im Anbelacht der Tageszeit auf die Frage wie groß du bist entweder mit zweifünf, zwei vier Komma fünf oder zwei vier geantwortet?

00:02:19: Ja das stimmt.

00:02:21: Tatsächlich

00:02:22: geht

00:02:23: es die Größe ich werde jetzt nicht sagen warum aber eine gute Eselbrücke zu dem Vortrag, den ich halten werde beim VA-Seven-Event.

00:02:32: Dass am thirteenth und vierzehnten März in Heidelberg stattfinden wird – ein unglaubliches Event!

00:02:38: Wir freuen uns total, wir sind beide dort Speaker.

00:02:41: Ich glaube du bist wegen mir eingeladen aber es ist ja egal, am Ende sind wir beide da Und wir freuen uns richtig.

00:02:49: Ich glaube es gibt noch Tickets, kann auch sein dass es keine Tickets mehr gibt denn das Event ist relativ limitiert.

00:02:55: Wir sind im Schloss in Heidelberg.

00:02:57: die Location ist unglaublich.

00:02:58: Es kommen Experten Es kommen die Athletiktrainer aus der NFL also es kommt.

00:03:02: wirklich gutes speaker ein richtig geiles surrounding super setup und wir freuen uns total dass wir eingeladen sind weil mehrfach die frage kommt es wird dieses jahr sehr wahrscheinlich auch kein tnt sammelt mehr geben so wie wir es sonst hatten weil das organisatorisch ein bisschen schwierig ist.

00:03:16: aber das könnte das tnt damit ersetzen.

00:03:20: und es gibt auch am treizehnten die möglichkeit bei einer abend veranstaltung mit uns zusammen noch drink zu nehmen oder auch zu connecten sich so ein bisschen zu unterhalten und da freuen wir uns hier und laden euch alle ganz herzlich ein dazu.

00:03:33: Frage,

00:03:35: ich bin neugierig.

00:03:36: Was ist der Titel deines Vortrags?

00:03:39: Ich habe noch kein Titel aber das ist nämlich was, was ich von dir wissen wollte.

00:03:42: Worüber geht dein Vortrack?

00:03:44: Wolle Geräte kaufen!

00:03:50: Wolfgang ganz gut, ganz gut... Wenn du den Vortraxtitel mit Wolle rein nimmst also wenn dann Dann hättest du was, was du mir... Oder wenn du im Vortrag zweimal Wolle unterbringst.

00:04:11: Das ist schwierig

00:04:12: auf Englisch!

00:04:17: Willst du mir zwei Worte geben die ich heimlich unterbringen muss?

00:04:22: Ich glaube nicht dass die meisten Leute da sind werden den Podcast wahrscheinlich nicht hören Aber für die paar, die dem Podcast hören und da sind Die werden dann noch aufmerksamer sein und wenn wir das Wort sagen, dann freuen sich noch mehr.

00:04:35: Meinst du nicht?

00:04:36: Ich überlege mir zwei passende Worte.

00:04:39: Also ich glaube, ich würde dir Underwear gerne von dir hören in irgendeinem Kontext.

00:04:46: Und das zweite Wort überlege ich mir jetzt noch im Laufe des Podcasts.

00:04:52: Sehr

00:04:54: schön!

00:04:55: Worüber geht der Vortrag?

00:04:56: Sag mal... Hast du schon eine Idee?

00:04:58: Wolle was

00:04:58: lernen?!

00:05:00: Ja, ich habe schon die Idee.

00:05:01: Ich habe sogar schon einen Vortrag ausgearbeitet.

00:05:03: Die PowerPoint mache ich kurz davor.

00:05:06: Sag mal!

00:05:06: Ich bin nämlich gerade dabei...

00:05:08: ...die primären Punkte, die ich ansprechen möchte, die sind alle schon ausgearbeitete?

00:05:15: Also bei mir wird es so ein bisschen... Ich glaube das ist so schwierig weil wenn Leute zu einem Seminar kommen dann kennen sie einen ja schon und sind mit einem vertraut.

00:05:24: Das heißt ich werde ganz kurz was... Ich glaub's wird ein Grundlagenvortrag der aber immer noch sehr, sehr notwendig sein wird um mit gestehenden Denkmusten oder Überzeugungen die man in der Physiotherapie lernt oder in der Therapie generell hat ein bisschen aufzuräumen und aufzubrechen dieses gesamte Konzept näher zu bringen.

00:05:44: wie funktioniert eigentlich der Körper?

00:05:46: Wie organisiert er sich?

00:05:47: Und warum helfen Interventionen die wir heutzutage immernoch sehr ja in der großen Breite sehen.

00:05:54: Warum helfen die häufig nicht so gut?

00:05:55: also das wird so ein bisschen ... das Thema sein.

00:05:58: Es wird bei mir auch glaube ich ein interaktiver Vortrag, wo auch mal Publikumsfragen gestellt werden.

00:06:04: Genau.

00:06:04: Sehr

00:06:04: schön!

00:06:06: Dann habe ich noch so meine fünfzehn Lieblingsfotos von dir und mir einfach am Ende als Gearshow... Das ist wenn man so merkt ah jetzt irgendwie ich bin zu schnell durchgekommen aber... Ich muss ja irgendwie eine Stunde und dann klicke ich die durch.

00:06:20: Achst du denn auch so?

00:06:21: Was selten kommt was ich sehr unhaltsam finde ist wenn jemand quasi so ein Intro Video hat vor seinem Podcast Wenn man sich da die Mühe gemacht hat, also drei Minuten zusammengeschnitten mit Musik so ein bisschen in den Spannungsbogen aufzubauen.

00:06:34: Ja genau das finde ich auch gut!

00:06:37: Das ist der beste Vortrag aller Zeiten und das muss ich jetzt sagen.

00:06:40: Liebe Grüße und shout out an meinen lieben Bekannten, guten bekannten Marcel Remus, der Mallorca-Markler.

00:06:52: Ich kenne es ja schon länger Wirklich richtig, witziger und lustiger Zeitgenosse.

00:06:58: Und ich durfte mal einen Vortrag in Berlin... ...durfte ich mir anschauen von ihm!

00:07:03: Der Vortrack ist ein einziges Video.

00:07:06: Das ist keine Präsentation, die ihr durchklickt, sondern es ist ein Video das durchläuft.

00:07:11: Es geht eine Stunde und jetzt hast du damals How I Met Your Mother geguckt mit Barney Stinson?

00:07:17: wo er das Bewerbungsvideo von Robin Chebarz abgeschnitten hat.

00:07:21: Und dann gesagt hat er so, ne, nee du musst da schon ein bisschen Extrovertreter auftreten ich zeig dir immer Mainz und dann war die ganze Zeit so Bunny's Dancing, Bunny's Dancin'.

00:07:30: Dann kam so Awesome und genau so ist... Ja genau!

00:07:36: Und genau so isst dieses Video.

00:07:39: es ist legendär.

00:07:41: Er erzählt dann auch einfach was ihm gerade so einfällt.

00:07:43: also inhaltlich wahrscheinlich schon immer noch das gleiche aber Wahrscheinlich braucht der einmal ein bisschen länger, ein bisschen kürzer.

00:07:50: Das klingt jetzt negativ!

00:07:52: Aber diese Präsentation geht über seinen Wertegang und am Ende so ein bisschen glaube ich darum... Wie wird man erfolgreich?

00:08:00: Es ist ein bisschen sein Wertegank und aber auch eine sehr motivations- oder inspirationsgeladener Präsension.

00:08:08: Wolfgang Ich schwöre es dir eine Stunde lang da hat niemand aufs Handy geguckt.

00:08:13: Das Ding ist der absolute Burner.

00:08:15: Also wirklich, ich sag dir, der Vortrag ist weltglas.

00:08:18: Das meine ich völlig unironisch!

00:08:20: Ich finde das ist einer der besten Vorträge die ich je gesehen habe.

00:08:24: Shoutout Masse Remus wirklich ganz ganz großes Kino.

00:08:27: Kann ich mir gut vorstellen?

00:08:31: Ja sehr gut.

00:08:32: also ich freue mich auf jeden Fall wie Wolle, herrlich.

00:08:39: Ich freue mich wie Wollen dass wir da vortragen Bist du vor mir dran oder nach mir?

00:08:53: Gibt's ne feste Abfolge, ist die fix?

00:08:56: Ich glaub schon.

00:08:58: Na gut wir werden es sehen.

00:08:59: Kommt Zeit, kommt Rat, kommt Attentat.

00:09:02: So Wolfgang... Was haben wir die Woche auf der Liste?

00:09:05: Erzähl mal!

00:09:06: So ich mal mit einer machen.

00:09:08: Ja starten wir.

00:09:10: Starten mit dem Thema Wein.

00:09:15: Ich lach, aber ich find´s nicht lustig.

00:09:20: Es sind zwei Fragen, die reinkamen, die ich mir notiert hatte Einmal Thema Ernährung und einmal Thema Studien, starten wir mit dem Thema Ernärung.

00:09:31: Die Frage lautet wie folgt... Du hattest mal davon gesprochen dass dein Kind die ersten zwei Lebensjahre lang keinen Gluten bekommt.

00:09:38: Kannst du mal näher darauf eingehen?

00:09:40: weshalb und warum?

00:09:42: Er ist fünf und hat bis heute noch nie Gluten gegessen.

00:09:47: Die Kurzversion ist das ist aus meiner Sicht kein must have sondern mehr so eine potenzielle Reizfaktor der aus meiner sicht am Anfang nicht zwingend notwendig is Und auch die Grundidee, dass man daran adaptiert, sprich das man es später einfacher hat mit.

00:10:05: Dafür gibt's am Ende vom Tag keine rationale Grundlage.

00:10:09: Sprich ist er einer von vielen Stressoren aber ein Stressor der vor allem einen kleinen Kind relativ einfach gemanagt werden kann.

00:10:16: Somit ist die Entscheidung, dass er quasi kein Gluten gegessen hat in erster Linie eine Frage von Risikomanagement.

00:10:23: Es geht mir um Vakturen wie Verdauung, Darmbeere, Immunsystem ... Und dann natürlich auch so die Ernährung für ihn möglichst einfach unkompliziert und Entzündungshaum zu halten.

00:10:35: Das heißt, es ist eine Entscheidung, die wir getroffen haben, die grundsätzlich nicht jeder so treffen muss.

00:10:40: Erziehung ist ja eines der großen Themen... Jeder, der Kinder hat, das ist Religion, Politik, Impfungen sind Themen über die schwierig ist zu diskutieren weil da jeder so

00:10:56: Fußballverein und Musik

00:10:59: Ja, so Dinge wo jeder ein bisschen seinen Blickwinkel auf die Ding hat.

00:11:03: Jeder darf seine eigene Meinung haben und dann soll jeder grundsätzlich die gleichen Fakten haben.

00:11:09: Und basierend darauf dürfte jeder seine eigenen Entscheidungen treffen und die Entscheidung dass er quasi kein Gluten ist.

00:11:16: Zucker hatte auch bis zum dritten Lebensjahr gegessen und dann kannst du dir vorstellen als es am Dritten LebensJahr zum ersten Mal zugegab.

00:11:24: Das war

00:11:25: wie der Abgang.

00:11:25: Ja,

00:11:26: das glaube ich.

00:11:29: Weißt du noch was es war?

00:11:30: Natürlich!

00:11:31: Ich habe glutenfreie Brownies für ihn gebacken aber so dann das dunkle Schokolade bisschen Milchschokolade.

00:11:39: Es ging monatelang dass kein einziger Tag verging Dass er nicht von diesen Brownies geredet hat Jeden Tag Monatelange.

00:11:48: So den Effekt hatte das als grundsätzlich nichts.

00:11:51: Man kann es negativ sehen, man kann es positiv sehen.

00:11:53: Auch das war eine bewusste Entscheidung, dass der Zucker kommt.

00:11:57: Gluten wird definitiv auch kommen ist aber im Effekt aus Sicht des Risiko-Managements etwas, das ich bis zum jetzigen Zeitpunkt beurteile, dass wir zu dem jetzige Zeitpunkt bewusst vermieden haben.

00:12:09: denn am Ende vom Tag was verlierst du?

00:12:12: Nicht wirklich was und was gewinnst Du?

00:12:14: in erster Linie mehr Ruhe im System Und gerade die Ruhe im System in Gewissen der Mensch, je nachdem wie du willst.

00:12:21: Entwickelst Du Dich bis zu twenty-fünf oder dein ganzes Leben und gerade die ersten paar Jahre sind was das Mikrobiom angeht schon grundlegend und dazu gibt es auch interessante Wissenschaft.

00:12:31: Dementsprechend war das eine Entscheidung die wir getroffen haben das Gluten quasi rauszulassen.

00:12:38: Ja verstehe ich wenn Du jetzt hast Du ne Idee im Kopf welche Sportarten oder Bewegungserfahrungen Dein Sohn machen soll.

00:12:47: Also ich sag mal, wenn ein Kind ja noch ganz jung ist dann bringt man entscheidend so bisschen die Eltern was er macht.

00:12:52: also macht der irgendwie Kinderboden-Touren?

00:12:55: oder und hast du eine Idee welche Sportarten man ihm vielleicht als erstes Mal zeigt?

00:13:01: Schwimmen wir waren schon zweimal beim Schwimmkurs Turnen wären wir auch schon.

00:13:05: Turnen hat einen großen Spaß daran gehabt.

00:13:08: es gibt drei grundsätzlich Arten von Sport für Kinder.

00:13:12: zum einen Speed Sport wie zum Beispiel Leichtathletik, zum anderen ein Partnersport.

00:13:17: Wie z.B.

00:13:18: Kampfsport tanzen und als drittes ein Teamsport wo du dann quasi beim Teamsport lernst zu dich in den System einzufügen.

00:13:24: Beim Partnersport larnst du in erster Linie wie bewegt sich mein Körper im Verhältnis zu einem anderen Körper in Raum und Zeit?

00:13:31: Und dann eben der Speed Sport zur Ausbildung grundsätzlicher atletischer Fähigkeiten.

00:13:37: Er sollte alles machen!

00:13:39: In erster linie viel ausprobieren.

00:13:43: Ein Faktor, der eine Rolle spielt ist was es wie einfach zugänglich.

00:13:47: Das zweite ist du musst nicht ewig machen aber mach's mal ein Weilchen und dann kann er im Endeffekt entscheiden.

00:13:55: also das ist jetzt nicht so dass ich sage der Sport musst Du jetzt oder dein Papa macht Gigi zu.

00:13:59: deswegen machst Du jetzt Gigi Zu.

00:14:02: Aber Du würdest schon sagen so Du musst nicht, ne?

00:14:05: Ja Aber wenn Du nochmal so'n Brownie willst,

00:14:08: dann gehst Du heute Abend was essen möchtest.

00:14:10: Nein,

00:14:11: nicht den Brownie.

00:14:13: Grundsätzlich was essen.

00:14:16: Alles unter drei Tore ist inakzeptabel.

00:14:19: Ja, das stimmt.

00:14:21: Dann kannst du den Brownies in die Haare schmieren.

00:14:23: Wolle Brownie?

00:14:25: Wollte Brownie diese Tor?

00:14:27: Im Regelfall wird sich das ja auch auskristallisiert.

00:14:29: Ich denke eine breite Basis an neuromuskulärer oder atletischer Ausbildung ist unterschätzt.

00:14:36: Eine frühe Spezialisierung bringt... zu viele Nachteile mit sich und ist tatsächlich in wenigsten Sportarten wirklich notwendig.

00:14:44: Wo es sogar tatsächlich richtig schlecht sein soll, sind Ausdauersportarten.

00:14:47: Das heißt wenn man zum Beispiel Kinder zu früh auf eine Langstrecke trainiert dann werden diese Fast-Witch Faser nicht ausgebildet und leiden die häufig darunter dass sie zwar eine sehr gute Ausdauer haben aber häufig auch nicht mehr... diese Entwicklung der Sprintfähigkeit nachholen können.

00:15:05: Deswegen ist es nicht so wirklich gut, wenn man zu früh Kinder in so krasser Ausdauersport am Rhein bricht.

00:15:09: Alles was gleichmäßig rhythmisch ist sollte vor dem zwölften Jahr vermieden werden.

00:15:14: gerade wenn wir uns nervensystem und fast switch reden ist dann sowas wie auch schwimmen.

00:15:18: sich im Wasser zu bewegen ist natürlich koordinativ neuere muskulär eine komplett andere Geschichte als sich auf Land zu bewegten.

00:15:26: dementsprechend aber auch an einem Tag ausdauer sport welches sechsjährige Kind hat ... mit Begeisterung einer Stunde laufen.

00:15:32: Ja!

00:15:33: Also das ist ja der Bewegungsdrang bei so Kindern, ist er schon riesig... So deswegen, wer sitzt fünf?

00:15:42: Da wird es langsam Schritt für Schritt mehr in so organisierten, strukturierten... Ich fange Fußball an, ich klappe mit sechs.

00:15:50: Der kleine Sohn vom Freund von mir hat jetzt dieses Jahr den Ringen angefangen und da wollte wir was zeigen und ich dachte, ich muss mich da jetzt hinwerfen weil Der Kerl ist Sex, also der ist ein kleiner Mensch.

00:16:03: Und ich bin kein kleiner Mensch und er wollte mir was beim Ringen zeigen... ...und ich dachte so komm jetzt mach doch das und dann lass' ich mich hinfallen.

00:16:09: So ne, nee, nee!

00:16:10: Also, der hat mich umgeworfen.

00:16:14: Das ist... Nein!

00:16:15: Ernsthaft?

00:16:16: Es war technisch, also er hatte quasi... ...der hat mit seiner Schulter gegen meinen Unterschenkel gedrückt unterhalb vom Knie.. ..und hat mit den Händen mein Knöchtel gepackt.

00:16:24: Ich konnte nicht stehenbleiben, also macht ja's wenn du es so drüber nachdenkst macht ja Sinn, erhebelt mich quasi Ja Krass.

00:16:31: Da bin ich umgefallen.

00:16:33: Aber ist okay?

00:16:34: Wahnsinn!

00:16:35: Gut gemacht, Respekt...

00:16:38: Aber dann hast du ihm schon auch eine verpasst.

00:16:43: Ja was wollte ich sagen?

00:16:45: Wurfgang weil wir es... Okay erzähl mal weiter.

00:16:48: also ich habe damals angefangen mit Tennis.

00:16:51: Ich hab auch Kinderboden tun und so gemacht Und ich finde, dass Tennis ein Koordinativ so unglaublich anspruchsvoller Sport ist.

00:16:57: Weil du hast sehr viel Bein dabei!

00:16:59: Du hast sehr viele Auge Ballkoordination und es ist irgendwie eine Schnellkraftsportart.

00:17:06: Du hast Schläger-Ballkoordinateden.

00:17:08: Es ist extrem schwer zu lernen.

00:17:10: Ich finde man sieht auch bei erwachsenen Menschen häufig haben die Tennis wenn man die Tennisspielen sieht.

00:17:15: Haben sie das in jungen Jahren gelernt?

00:17:16: oder irgendwie in den Dreißigern und Vierzigern?

00:17:19: oder noch später, weil die Bewegungsabläufe nicht mehr so rund und rhythmisch und koordinativ sind.

00:17:24: Und ich habe das Gefühl, dass ich durch dieses Tennis-Training wo du ja auch viel Koordinationstraining usw.

00:17:29: gemacht hast extrem viel mitgenommen hab und ganz stark profitiert hab.

00:17:34: also es gibt ja Menschen die können immer jede Sportart und ich bin davon einer.

00:17:39: Denken wir jetzt nicht mit zwei Meter vier aber egal ob's Golf ist, Badminton, Tischtennis, Volleyball Handball Basketball Toren?

00:17:49: Auch Fußball tun vielleicht nicht.

00:17:53: Aber all diese Sportarten kann ich sofort und extrem gut, also... Ich glaube dass so eine Sportart wirklich gut ist um was sich schön finde an Einzelsportarten.

00:18:02: die hat es jetzt eben nicht aufgezählt zu richtig.

00:18:05: Speed-Sport!

00:18:06: Einzel-Sports!

00:18:07: Ja ja

00:18:08: stimmt der stimmt.

00:18:09: das recht Ist dass man auch irgendwie lernt dass wenn man selber arbeitet und selber Arbeit reinsteckt auch ein Ergebnis dabei rauskommt.

00:18:17: Das ist so häufig in so Team-Sportarten finde ich nicht, weil beim Basketball es eine Mannschaftsleistung.

00:18:24: Ich kann auch mal an einem schlechten Tag irgendwie... Kann ich trotzdem gewinnen?

00:18:29: Obwohl ich keine gute Leistungen bringe und bekomme jetzt vielleicht nicht die Welt nicht so konditioniert dass wenn ich mich besser ausruhe oder besser vorbereite oder härter individual arbeite das ich dann ein besseres Ergebnis habe.

00:18:39: Deswegen finde ich so Individualsportarten gut und ich find auch sowas wie Tennis diese mentale Komponente ist brutal.

00:18:47: zwischen den Ballwechseln mit dem Kopf immer dabei zu sein, selber mit eigenen Fehlern direkt konfrontiert zu werden und da nicht irgendwie in so einen Modus zu kommen wo man dann destruktiv oder negativ gegenüber der Leistung ist sondern versucht positiv zu bleiben und sich aus dieser schwierigen Situation wieder mental rauszuarbeiten finde ich hat sehr viel gebracht.

00:19:12: Deswegen bin auch ein großer Freund von sowas

00:19:16: Über die Zeit, wenn du verschiedene Sportarten machst.

00:19:19: Das Ganze sollte so freigestaltet sein wie ein bisschen so'n Buffet das verschiedene Optionen du wählen kannst und irgendwann verstehst du okay, des und des vom Buffett ist nicht so meins und des und dess von Buffett sehr meins.

00:19:32: Und dann so ein bisschen rausfinden so hey guck mal in dem bin ich gut was grundsätzlich eine Grundlage dafür ist dass es mehr Spaß macht oder das ist einfacher verfügbar.

00:19:43: Oder da sind Leute mit denen ich gerne zusammen bin.

00:19:47: Beste Freund von mir spielt auch Fußball, also spiele ich auch Fußball.

00:19:50: Und dann wird sich das über die Zeit rauskristallisieren.

00:19:54: und für den Fall dass er eine atletische Karriere einschlagen will, dann denke ich ist da in den meisten Fällen während der Pubertät mehr zu spezialisieren sinnvoll.

00:20:07: Wolfgang, ich habe noch eine Frage, die mich ereilt, erhascht hat.

00:20:11: jetzt habe ich einen Satz angefangen, den ich nicht richtig zu Ende bekomme.

00:20:15: Und zwar war die Frage Hallo Thomas!

00:20:17: Kannst du vielleicht ganz kurz Bezug im Podcast darauf nehmen, was ist die beste Übung um die Ansteuerung im Gluteus zu verbessern?

00:20:26: Wir hatten die Frage glaube ich schon mal aber weil sie irgendwie kurz und prägnant ist habe ich gesagt wir können sie nochmal aufnehmen.

00:20:30: Ich würde jetzt einmal ganz kurz meinen therapeutischen Blick drauf geben bevor ich deinen Trainings, deine Training Expertise gerne hätte.

00:20:39: Genau also... Die Frage ist ja wenn Du den Gluteos nicht ansteuern kannst warum kannst Du ihn nicht an steuern?

00:20:47: Ist es dann wirklich, dass zu wenig neuromuskuläre Koordination da ist?

00:20:52: Dass zu wenig nervale Ansteuerung da ist oder kann der Muskel nicht wirklich gut arbeiten.

00:20:58: Also man kann sich das so vorstellen wenn du ein Wasserschlauch hast, der irgendwie an einem Wasserhahn befestigt ist und es kommt zu wenig Wasser am Ende raus.

00:21:07: Dann ist die Frage müssen wir wirklich mehr Wasser aufdrehen oder steht vielleicht jemand auf dem Schlauch?

00:21:13: also was ich einfach sagen will ist Gibt es vielleicht irgendwo ein Problem, das behoben werden muss?

00:21:18: Damit der Output größer wird oder muss ich wirklich mehr Output erzeugen.

00:21:26: Am besten greift hier wieder die Kombination aus Training und Therapie.

00:21:30: Die Therapie sollte meiner Meinung nach als erstes stattfinden um zu gucken ob alles funktioniert.

00:21:35: Funktioniert die Nervale Ansteuerung haben wir vielleicht ein statisches Problem.

00:21:40: Das bedeutet ist der Muskel vielleicht als Beispiel zwischen Ursprung und Ansatz in der Vordennung oder ist es vielleicht sogar angenähert?

00:21:47: Also wenn ursprungen ansatz angenehrt wären, dann wäre weniger Spannung auf dem Muskel.

00:21:52: Das heißt auch der Kraft-Output wäre damit schlechter.

00:21:56: Und dann wäre die Lösung des Problems erstmal die Statik zu beheben das Problem zu be heben dass der Muskel überhaupt die Grundvoraussetzung hat um effektiv arbeiten zu können.

00:22:06: Und das wäre das was wir eine Therapie machen.

00:22:10: Und danach macht es dann schon Sinn, dass man vielleicht auch koordinativ oder neuromuskulär wieder lernt mit dem Muskel zu arbeiten.

00:22:18: Ein guter Indikator ist wenn man auch den Muskel in der Übung spürt.

00:22:24: Oder Wolfgang?

00:22:25: Also wenn ich jetzt als Beispiel Kniebeugen mache und ich habe danach nur ausschließlich Pump- oder Spannung aufm Quadrezepts, dann weiß ich das das Gesäß nicht wirklich gearbeitet hat.

00:22:37: Was kannst du sagen?

00:22:38: Und vielleicht darf ich noch eine Zwischenfrage stellen?

00:22:42: Nein, mach erstmal die Frage!

00:22:44: Ich merke mir meine Zwischenfragen.

00:22:45: Eine Sache, die ich damals bei deinem Seminar mitgenommen habe,

00:22:48: die

00:22:49: für mich nicht so einen zentralen Fokus hatte und der zentrale Fokus danach deutlich geschiftet ist, ist dieses Thema Beckenposition also die Becken-Position beeinflusst, wie du das gesehen oder wie du die Muskeln rund um die Hüfte ansteuern kannst.

00:23:08: Ja, hundertprozent.

00:23:13: Die Ideallösung ist natürlich die Mischung aus beidem Therapie plus Training.

00:23:20: Im Idealfall kannst du es auch in der Übung anstreuen wenn wir unterscheiden zwischen zwei Übungen eingelenkige Übungs- und mehrgelenkige Übung.

00:23:27: Wenn es grundsätzlich immer einfacher die Ansteuerung einer Übung zu lernen über eine eingelenkte Übung also wenn jetzt zum Beispiel Bei der Kniebeuge des Gesäßes nicht optimal rekrutieren kannst, wird es schwierig das bei der Knibeuge zu lernen.

00:23:39: Es ist einfacher, dass zum Beispiel so etwas in einer Back-Extension zu lernen wo du ausschließlich die Hüfte streckst und dann auch eine isometrische Pause in der komplett gestreckten Hüftel, wo grundsätzlich das Gesäße am meisten arbeitet mit Einbausten ob jetzt forty fünf Grad Back Extension, horizontale Back Extension oder Reverse Hyper was am Ende vom Tag auch eine Back Extension ist sodass hier das Gesäß gezwungen ist, mehr zu arbeiten.

00:24:08: Darüber hinaus kann auch so etwas wie zum Beispiel ein einbeiniger Hip Thrust eingebaut werden gerade wenn es unilaterales Defizit ist dass eine Eingesäß deutlich schlechter angesteuert wird als ein anderes.

00:24:21: Ich hatte mal einen Fall von Seminarteilnehmerinnen Bei meinem ersten Seminar in der Domrep, das ist zehn Jahre her.

00:24:28: Das war ein Trainingscamp in der Dormrep und wir hatten da eine größere Gruppe aus Teilnehmern aus LA.

00:24:32: Ich glaube es waren elf oder zwölf Teilnehmer, so einen großen Trupp-Trainer aus LA, die da zu meinem Seminar an die Domrep kamen und da war eine Teilnehmerin dabei.

00:24:40: Die war damals bei Misses Olympia also diese Bikini-Teil des Olympias nicht der Bodybuilding-Teilen, Bikinin-Teile war die Platz zwei oder Platz drei recht erfolgreich.

00:24:50: Krass!

00:24:50: Und sie hatte ne Ansteuerung von Gesäß.

00:24:54: Die haben beim Kreuzheben gemacht und so eine Ansteuerung war faszinierend.

00:24:57: Und dann hab ich sie gefragt, wie sie das macht?

00:25:01: Und die macht zwei bis drei Mal am Tag jeden Tag Glutbridges.

00:25:06: Also das ist quasi Teil ihrer täglichen Routine, ist quasi in irgendeine Form von Glutbridge zu machen.

00:25:14: Einbeinig, bitebeinige, Petsyball

00:25:15: usw.,

00:25:17: um quasi dem Gesäß konstantes Feedback zu geben dass arbeiten muss.

00:25:23: Krass!

00:25:24: Ich habe gestern mal wieder seit längerer Zeit Split Squats gemacht.

00:25:30: Auch mit Gewicht ein bisschen nach vorne geneigt, einfach um ein bisschen mehr Fokus aufs Gesicht zu bekommen.

00:25:35: und ich muss sagen, ich hab unfassbaren Muskelkater jetzt gerade mitten im Gluteus.

00:25:40: Wie stehst du dazu?

00:25:42: Wie stehst du zu Split Squat?

00:25:45: Baust Du die in Dein Trainingsplan ein?

00:25:46: wenn Jahr wann Und wie siehst Du die Ansteuerung von Split Squatz?

00:25:51: Es ist eine gute Übung um irgendwie das Ansteuern oder das Spüren des Gluteus wieder zu merken.

00:25:58: Also ich muss sagen, selbst bei Back Extension oder bei einer Reverse Hyper habe ich nicht so einen Muskelkater wie bei Split Squats die nicht quaddominant sind.

00:26:06: Das heißt mit einem etwas weiteren Ausfallschritt ein bisschen nach vorne genackt und ein bisschen mehr Force Stretch auf dem Gluteaus zu bekommen.

00:26:13: Da hab' ich's gefühlt!

00:26:13: Ich krieg unglaublich gut den Gluteos angesteuert.

00:26:18: Der Split Squat ist... ist eine wichtige, aber oftmals missverstandene Übungsgruppe.

00:26:24: Der Split-Squad hat zwei primäre Aufgaben.

00:26:26: zum einen unilaterale Wiederherstellung der vollen Range im Knie.

00:26:31: Also gerade wenn du Knie Verletzung hast das erste was weg ist die Fähigkeit dieses Knie über den vollen Bewegungsradius zu bewegen also als Grundregel egal was mit dem Knie los ist.

00:26:40: Das Erste was nicht mehr funktioniert ist dass du komplett streckst, komplett boigst.

00:26:44: ja das heißt der Split- Squad ist die primäre Übung um des unilateral wieder herzustellen.

00:26:50: Also was du nicht willst, ist dass das eine Knie mehr beugen kann als das andere.

00:26:53: Und dann machst du die Kniebeugen und dann hast du quasi ein Schiff zu einer Seite.

00:26:58: Das sorgt nur für noch mehr Probleme ob direkt dem Knie oder auch der Sekundär mit Hüfte drücken.

00:27:04: Und das zweite was der Split Squad besser kann als jede andere Übungskuppe ist unilaterales Kraftdefizit wieder auszugleichen.

00:27:10: also auch so ein Klassiker, das sind Verletzungen oder einen Sport der sehr unilateral dominant ist.

00:27:15: Was dazu führt... dass du ein unilaterales Defizit hast, sprich die eine Seite ist stärker als der andere oder umgekehrt.

00:27:20: Die eine Seite isst schwächer als die andere und auch hier wieder ist der Split Squad die beste Übungsgruppe, um ein unilaterales Kraftdefizit zwischen den beiden Beinen anzupassen.

00:27:30: Darüber hinaus ist das Split Squad ne Übungskruppe, die ich für Aktivierungsarbeit verwende zwei bis drei Sätze zu Beginn des Trainings.

00:27:39: Hier ist aber kein Fokus auf Progression sondern hier es mehr ein Fokus Auf Aktivierung für die nachfolgenden Übungen.

00:27:50: Und

00:27:51: da kann es zum Beispiel sein, dass wir was mediales aktivieren wollen.

00:27:55: Kann z.B.

00:27:56: sein, das ich da vorm Fuss erhöht mache und vier drei eins null Tempo so, dass du quasi runter gehst komplett gebeugtes Knie, drei Sekunden Pause und dann aus diesem genügend gebeugten Knie wieder rauskommen musst war's vor allem der Aktivierung des was das medial ist zur Folge hat oder natürlich auch gerade bei beiden Füßen auf dem Boden, dass du die Hüfte sehr weit öffnest was so Faktoren wie zum Beispiel Öffner der Adduktoren oder auch Ansteuerung vom Gesäß zufolge hat.

00:28:26: Das heißt zwei Aufgaben wenn Teil des Trainings ist eine Aufgabe als Aktivierungsübung vor dem Training grundsätzlich

00:28:34: weil man muss viele Leuten das ja schon beibringen.

00:28:37: Also natürlich, wenn ich dir eine Bewegungsaufgabe gebe dann kann es sein dass die die gelöst bekommen aber halt nicht mit dem richtigen Zielmuskel.

00:28:46: Wenn ich jemanden an Lattzug setze und sagt sie mal runter dann kann das sein, dass der irgendwann sehr aktiv die Innenrotatoren seiner Schulter benutzt indem er nach unten zieht und cruncht quasi den Oberkörper nach vorne nimmt die Innen rotatoren der Schultern Dann bewege auch ein Gewicht in Richtung Boden.

00:29:02: Aber ich treffe den Zielmuskeln nicht.

00:29:05: Deswegen ist Aktivierung und das neuromuskuläre Verständnis von, wie treffe ich wirklich den Zielmuskel ganz essentiell um den Muskel dann auch zu trainieren.

00:29:16: Word?

00:29:18: Gibt es noch Fragen?

00:29:19: Nein!

00:29:20: Doch eine Hamza-Fraht.

00:29:23: Er war oft schon vorbereitet und heute sogar mit einem Special Ansager...

00:29:29: Ich höre in den

00:29:30: Büro-Schulen.

00:29:31: Ja er freut sich.

00:29:32: richtig, das liebt der aber Weil er so lange nicht performt hat, muss er die Frage heute selber vertragen.

00:29:43: Wo ist er?

00:29:43: Da ist er!

00:29:44: Hamza, komm mal rein im Podcast.

00:29:46: Ich glaube du musst ihm einen Kopfhörer geben damit er dich hört.

00:29:54: Hamza herzlich willkommen im Podcast.

00:29:56: Hallo

00:29:56: vielen Dank

00:29:59: Hamza.

00:30:00: was ist da los und wo warst Du die ganze Zeit?

00:30:02: ich habe neben Büro gearbeitet.

00:30:04: Ich war fokussiert auf

00:30:06: mir.

00:30:06: ein E-Mail, oder was meinst du?

00:30:07: Es ist lange gedauert... Nee!

00:30:08: Wo

00:30:09: waren die Hamza?

00:30:10: Wo waren Die?

00:30:11: Hamza fragte letzten Wochen.

00:30:12: Ich hatte bisschen Ruhe von dir sag ich jetzt mal.

00:30:18: Ich lache aber auch das finde ich lustig.

00:30:19: So Hamza schön dass Du da bist.

00:30:22: Ich freue mich.

00:30:23: wie Wolle Kannst Du bitte mehr Wollewitze in den Alltag einbauen?

00:30:28: bei Euch im Büro vielleicht?

00:30:29: Ich

00:30:29: könnte mehr Tomiwitze einbauten.

00:30:31: Das wäre vielleicht der eine Option.

00:30:34: Nee, also ich freue mich wie Wolle dass du heute da bist.

00:30:37: Hamza was ist deine Frage?

00:30:39: Also... Ich habe eine Frage rausgesucht und zwar weshalb heißt der Oscar eigentlich Oscar?

00:30:47: es geht um den Preis Oskar.

00:30:50: Ja oh das ist gut!

00:30:51: Sehr gute Frage sehr gute Frage.

00:30:53: Ich kenne die Antwort

00:30:55: Aber kanntest Du sie vorher Wolfgang?

00:30:58: Logisch

00:31:02: Warum heisst er Oscar-Oscar?

00:31:07: Gib mir nur als Tipp, es ist keine Abkürzung oder?

00:31:10: Nein.

00:31:13: War der Begründer der Academy Awards.

00:31:18: hieß der Oscar?

00:31:22: Nein

00:31:24: Okay dann was ist die Antwort?

00:31:26: also Der offizielle Name des Preises lautet Academy Award of Merit Verliehen von der Academy of Motion Picture Arts & Sciences.

00:31:37: Der Spitzname Oskar okay hat sich aber schon früh eingebürgert, warum genau?

00:31:46: Es gibt mehrere Geschichten.

00:31:48: Die bekannteste Version ist die Bibliothekarin der Akademie Margaret Herrick soll die Statue gesehen und gesagt haben sie sehr aus wie ihr Onkel Oscar.

00:32:00: Okay

00:32:01: Und dieser Kommentar verbreitet er sich und der Name blieb hängen.

00:32:06: okay krass Wahnsinn Auf jeden Fall unnütztes Wissen, Alain Bonheur.

00:32:13: Hamza vielen Dank für diesen Beitrag.

00:32:15: Sag mal bist du eigentlich auch bei dem Event von VR-Seven in Heidelberg dabei?

00:32:19: Ja!

00:32:21: Geil also dich sieht man auch.

00:32:22: da freue ich mich sehr.

00:32:24: ja dann Wolfgang würde ich sagen haben wir doch schon wieder alles untergebracht hier in dieser Folge.

00:32:30: Spaß, Witz Information Hamza am Start.

00:32:32: Also mehr geht wirklich nicht.

00:32:35: Ich freu mich wie Sau.

00:32:36: schaut euch eine Sache noch sagen.

00:32:39: Ich glaube, achtzente und neunzehnte fünfte.

00:32:41: Ich bin mir nicht hundertprozent sicher.

00:32:42: Schaut bitte noch mal auf der Homepage nach!

00:32:45: Findet ihr neue Sportphysiokurs mit Christian Tambach statt bei uns in der Amtstadt?

00:32:50: Letztes Jahr hat er stattgefunden.

00:32:51: viel Resonanz.

00:32:52: Super viele Leute auf der Warteliste schon.

00:32:55: Es wird wahrscheinlich nochmal zweiten Termin geben aber erstmal diesen Termin.

00:32:59: das ist Montag-Dienstag.

00:33:01: Die meisten Leute haben ja irgendwie Fortbildungstage die sie nutzen können um sich weiterzubilden als Arbeitnehmer.

00:33:07: deswegen Checkt das gerne mal ab.

00:33:09: Sportfügelkurs mit Christian Tambach, zwei Tage ultrakompakt.

00:33:12: Alles zusammengefasst was man wirklich braucht Tapen die wichtigsten Verletzungen.

00:33:17: Was mache ich in der Akutsituation wenn ich auf den Platz gehe Wenn ein Spieler umfällt?

00:33:23: Wie sieht ein Betreuerkoffer wirklich aus?

00:33:26: Welche Inhalte habe ich?

00:33:27: wie werden die Inhalter angewendet und so weiter und sofort also alles in zwei Tagen komprimiert.

00:33:31: wer schonmal Seminarer bei uns besucht hat weiß da ist kein Bullshit drin Sondern es ist wirklich reduziert auf die wichtigste Inhalten.

00:33:38: Das alles in zwei Tagen Sportphysikurs.

00:33:40: Checkt ihn gerne ab!

00:33:42: Um achtzehnte, neunzehnten, fünfte glaube ich im Darmstadt Montagdienstag müsste es sein.

00:33:46: Perfekt Wolfgang Vielen Dank für deine Zeit Liebste Grüße und ich wünsche dir eine gute Woche und freue mich auf nächste Woche.

00:33:58: Ich schließe mich dem an.

00:34:00: Tschau Gute Wochen.