00:00:07: Guten Morgen, Thomas.

00:00:09: Guten Morgen, lieber Wolfgang.

00:00:12: Gut.

00:00:14: Für den Fall, dass du fragen wollten, ob ich mich geht.

00:00:16: Interessiert mich nicht, Wolfgang, nach drei Jahren Podcast ist es mir wirklich, ich kann nicht, es ist mir so scheißig.

00:00:21: Nichts.

00:00:22: Für den Fall, dass du fragst, ob was Neues gibt.

00:00:25: Ja.

00:00:25: Gut.

00:00:26: Bei mir auch nicht, dann gute Woche.

00:00:30: Tommy, wo warst du?

00:00:31: In

00:00:31: letzter Woche hatte ich, in letzter Woche hatte ich den Enthusiastmus geblieben.

00:00:34: Gebucht, ne?

00:00:35: Da hatte ich ja fast einen, wie kann man sagen, einen sonnigen Booster.

00:00:39: Und aber diese Woche ist gut, ich hatte auch gerade Seminar, Basis Seminar eins.

00:00:43: Sehr viel Spaß gemacht, sehr lustig gewesen.

00:00:46: Aber man lässt da ein paar Federn und entsprechend, trotz Kaffee bin ich am Montag um neun Uhr immer noch nicht, immer jetzt noch nicht das Party Animal hier am Podcast Himmel.

00:00:59: Sehr schön.

00:01:02: Du hast mir überhaupt nichts zugehört bei dem Kack.

00:01:04: Der Antwort kam drei Sekunden später und die hat... Das ist immer lustig, mal für alle Podcasts zu hören.

00:01:12: Wenn eine Podcastfolge rum ist, dann fällt Wolfgang sofort in ein unendlich schwarzes Loch an E-Mails und danach erzählt zuweils Wolfgang, ich habe letzte Woche bin ich auf einem Einhorn geritten, dann kommt ganz lange gar nichts.

00:01:26: und dann Wolfgang, ich bin auf einem Einhorn geritten.

00:01:30: Großartig.

00:01:33: Und dann hörst du wieder einfach ewig nicht.

00:01:34: Daran weiß ich, dass Wolfgang... Und das Schlimme ist, wir müssen auch immer noch so eine Podcast-Description machen.

00:01:39: Die Wolfgang immer schreibt, aber ich irgendwie versuche, inhaltlich sie zu befüllen.

00:01:44: Und dann, was wollte ich sagen?

00:01:47: Dann muss ich Ihnen immer dazu bringen, Wolfgang, lass uns die Description machen und dann kommt einfach eine Minute nichts.

00:01:52: Und dann weißt du, okay, er ist irgendwie, er ist wie in dieses E-Mail-Rabbit-Hole abgetaucht.

00:01:57: Guck mal Podcast ist so eine einseitige Nummer Wolfgang, ich habe ja niemanden mit dem ich über dich lästern kann, was glaube ich zu jeder guten Beziehung gehört, dass ich sie auch öffentlich lästern muss.

00:02:07: Der ist vollkommen okay.

00:02:11: Sehr schön.

00:02:12: Wolle, was gibt's Neues?

00:02:13: So, lass mich hier einmal gucken.

00:02:15: Ich

00:02:15: habe gerade die Liste durchgeschaut.

00:02:17: Die haben jetzt die Frage, ob wir mal ein größeres Thema aufmachen, das schon länger auf der Podcastlist ist und zwar das Thema des Hybrid-Athleten.

00:02:27: Ich hab's hier auch stehen und zwar ein Großbusch haben.

00:02:29: Hybrid-Athlet.

00:02:30: Hauptthema.

00:02:30: Ich hab sogar nochmal eine Instagram-Nachricht bekommen.

00:02:32: Hey, ihr hattet's kurz angeschnitten, dann kam's nie wieder.

00:02:35: Was eigentlich gar nicht sein kann.

00:02:36: Das ist überhaupt nicht unsere Art.

00:02:37: Wenn wir Themen anschneiden, dann werden wir auch vollständig aufgearbeitet.

00:02:40: Wir versprechen auch nichts, was wir nicht einhalten können.

00:02:43: Also von daher kann das gar nicht sein.

00:02:44: Aber in dem Fall machen wir vielleicht doch nochmal Hybrid-Athlet auf.

00:02:47: Wolfgang.

00:02:49: Sehr schön.

00:02:51: Das Thema kam wieder auf.

00:02:53: Aber grundsätzlich zur Definition, was ist ein Hybrid-Athlet?

00:02:55: Ein Hybrid-Athlet ist... Die einfache Definition wäre jemand der Kraft und Ausdauerziele gleichzeitig hat.

00:03:03: Also dass quasi jemand der gewisse Kraftwerte erreicht und dann gleichzeitig über zehn Kilometer in vierzig Minuten oder drunter läuft, also eine herausragende zehn Kilometer Zeit hat oder ein Marathon läuft oder ähnliches.

00:03:16: Da gibt es gerade auf Social Media einige Beispiele, die eben sehr viel laufen oder teils auch Fahrrad fahren.

00:03:23: ... als Auslauberkombinente und dann eben ... ... und Top noch recht viel Krafttraining machen.

00:03:28: Schon mal gesehen?

00:03:30: Ja.

00:03:31: Ist recht eindrucksvoll.

00:03:37: Funktioniert.

00:03:39: Es ist so ein bisschen ein neuer Hype, kann man sagen.

00:03:40: Also am Ende ist es wieder ... ... das Rad nicht neu erfunden, ... ... aber einfach ein neues Label draufgeklebt.

00:03:47: Ich glaube, auch in meiner Jugend gab es schon immer.

00:03:48: Ich hatte Freunde, die haben schon sehr früh ... ... mit Krafttraining angefangen.

00:03:51: Die sind aber am Wochenende auch joggen gegangen und im Sommer haben wir auch Bergsprints gemacht.

00:03:55: Aber jetzt nicht aus irgendeinem großen, sportlichen Ambition heraus, dass die gesagt haben, ich will jetzt unbedingt im Basketball besser werden, sondern aus der Idee heraus, ich möchte einfach maximal fit und leistungsfähig in jeder Situation oder jeder sportlichen Herausforderung sein.

00:04:08: Also, diese Idee, wir können morgen, können wir bowlern gehen, wir können aber auch eine Runde Crossfit machen, wir können aber auch eine Runde Bodenkampf machen.

00:04:15: Also, diese Idee.

00:04:16: dass man nicht nur ein sehr eindimensional ausgeprägte Athlet ist, wie zum Beispiel, ich sag jetzt mal übertrieben, ein Gewichtheber.

00:04:23: Ein Gewichtheber kann Gewichte heben.

00:04:26: Ich weiß nicht, ob er so viel anderes kann, ob er jetzt eine gute Koordination für Tennis mitbringt oder ob du mit ihm jetzt irgendwie Beach Volleyball spielen kannst oder rennen kannst.

00:04:35: Und diese Idee Hybrid-Atlet, die soll quasi Krafttraining, Leistungsfähigkeit und Ausdauer verbinden.

00:04:41: Und das ist etwas, was relativ komplex zu trainieren ist, weil die Anforderungsprofile ja total unterschiedlich sind.

00:04:48: Also, wenn du Kraft aufbauen willst oder stärker werden willst, dann machst du in der Regel sehr wenig in Richtung Ausdauer und umgekehrt.

00:04:55: Und deswegen ist, ja, ich glaube, ein Trainingsplan oder ein ordentlich konzeptionierter Trainingsplan für Hybrid-Athleten ist nicht einfach.

00:05:04: Und ich glaube, das wäre vielleicht etwas, womit du Wolfgang... glänzen könntest, wenn du uns ein bisschen abholen könntest und uns erklären könntest, wie wird man ein Hybrid-Atlet?

00:05:15: Die Idee Hybrid-Atlet, also ein klassisches Beispiel aus der Praxis wäre der Crossfitter.

00:05:20: Der Crossfitter ist nichts anderes als ein Hybrid-Atlet.

00:05:23: Der hat natürlich weniger Fokus auf Aerobeausdauer und mehr Fokus auf Anerobe, lagt hat sie der Work-Capacity, also Belastungen zwischen sechzig und hundertzwanzig Sekunden im zirka maximalen Bereich oder maximalen Bereich.

00:05:34: Das ist Brot und Butter.

00:05:36: des Crossfits.

00:05:39: Während der klassische Hybridatlet dann doch diesen großen Aerofokus hat.

00:05:44: Nichtsdestotrotz, da bekommt man schon mal eine gewisse Idee.

00:05:49: Drei Dinge, die beim Hybridatlet einen grundsätzlich wichtig sind, ist erstens, die Menge an Trainingszeit, die aufgewendet werden muss, ist relativ hoch.

00:06:00: Funktioniert es, sich selbst zum Hybridazeten zu entwickeln, definitiv, da ist aber halt nichts mit zwei oder vier Stunden Training die Woche.

00:06:08: Du musst quasi für das Krafttrainingzeit schaffen und du musst für das Ausdauertrainingzeit schaffen.

00:06:12: Grundregel ist, dass Ausdauertraining auf so einen Grund seiner niedrigeren Intensität benötigt, wesentlich mehr Volumen.

00:06:19: Also mit zwei Stunden die Woche laufen gehen, wird das nichts.

00:06:23: Entsprechend, die große Frage ist, Bin ich bereit, so viel Zeit in Training zu investieren?

00:06:29: Da sind wir ganz schnell bei irgendwo zehn Stunden.

00:06:31: Wenn jemand die Motivation hat, das zu investieren, großartig.

00:06:36: Und der zweite wichtige Punkt ist, wenn du zehn Stunden die Woche Sport machst, dann ist es nicht nur eine Frage von Training, sondern es ist auch eine Frage von Regeneration.

00:06:45: Also und das fängt natürlich an mit den Basics der Regeneration.

00:06:48: Du musst ausreichend schlafen.

00:06:50: Ja, wenn der Hybrid-Ablät morgens um fünf aufsteht, dann wird er mit sehr, sehr hoher Wahrscheinlichkeit auch abends sehr früh ins Bett gehen, also acht, neun.

00:06:59: Da gibt es vielleicht, da gibt es definitiv irgendwo da draußen jemand, der Hybrid-Ablät ist und irgendwie mit vier, fünf Stunden Schlaf zurechtkommt, je nachdem wie da.

00:07:07: vor allem, es gibt gewisse... Gendeffekte in der Neurochemie, die dafür sorgen, dass man einfach jemand ist, der sehr wenig Schlaf braucht.

00:07:15: Das kommt sehr selten vor, aber es kommt vor.

00:07:17: Also da draußen gibt es Menschen, die funktionell fehl sind, mit drei, vier Stunden Schlaf, ist aber am Ende vom Tag die große Ausnahme.

00:07:27: Das heißt, du musst schlafen.

00:07:29: Früher ins Bett, früher aufstehen.

00:07:30: wäre er so ein Klassiker, vor allem weil du diese frühe Trainingsanheit brauchst.

00:07:34: so viel zu trainieren, also wer normalen Job hat und dann zwischen sieben und acht aufsteht, dann wird es schwierig mit den ganzen Drinksanheiten unterzubringen.

00:07:41: Dann natürlich Ernährung, du musst entsprechend essen und es wird unverzichtbar sein, dass du weitere Dinge für deine Regeneration machst außerhalb dieser zwei Basiskomponenten, Schlaf und Ernährung.

00:07:51: Was du da machst, bleib dir überlassen, Klassiker wären zum Beispiel Sauna und Cold Plunge, wer keine Sauna hat.

00:07:58: Der kann auch so was wie wirklich heiße Duschen oder heiße Bäder in meinem ersten Buch.

00:08:03: Dein bestes Training war als einer der Tipps, die ich da gegeben habe.

00:08:06: Und letztens habe ich auch ein Artikel dazu geschrieben, das Thema Epsom Salzbad.

00:08:10: Also ein heißes Bad mit Magnesium.

00:08:12: Salz ist einer der unterschätzten Dinge, um seine Regalation, insbesondere bei Phasen mit hohem Trainingsvolumen, zu optimieren.

00:08:22: zweimal die Woche, zwanzig Minuten, heißes Bad im Idealfall so heiß, dass man es gerade tolerieren kann, hat den ähnlichen Effekt wie eine Sauna, dass es die Kerntemperatur erhöht.

00:08:32: Und dann natürlich, was auch immer man sonst noch machen kann von Rotlichttherapie, wer das Budget dafür hat oder von Erdungsmatten und ähnliches.

00:08:43: Das alles hat einen Effekt und die Liste mit den Dingen, die man machen kann für die Generation geht noch deutlich weiter.

00:08:48: Belassen wir es dabei vor allem Sauna bzw.

00:08:50: heißes Bad.

00:08:52: So wie der Cold Plunge ist das, was man auch mit relativ wenig Budget hinbekommt.

00:08:56: Also die Sauna hat natürlich nur, wenn man ein Studium mit Zugang hat.

00:09:01: Zuhause benötigt mehr Budget, aber ein Cold Plunge.

00:09:04: Der einfachste Hack für den Cold Plunge ist das kaltes Wasser, das in Deutschland aus der Badewanne kommt, ist relativ kalt.

00:09:11: Wir reden hier von vier, fünf Grad.

00:09:13: Das heißt, so ein Cold Plunge zu kaufen und da irgendwie hundert Euro zu investieren ist nicht mal notwendig, sondern wenn wer eine Badewanne zu Hause hat, der kann einfach die Badewanne entsprechend füllen.

00:09:22: Vier, fünf Grad kalt das Wasser ist jetzt nicht null Grad kalt das Wasser, aber wenn man ticklänger drin bleibt, tut es auf jeden Fall seinen Job und ist wenigstens nicht hygienischer und wesentlich einfacher zu reinigen als so ein Coldtap.

00:09:34: und dann eben brauchen wir auch noch die Badewanne für das heiße Bad.

00:09:40: Wer keine Badewanne hat, der braucht für den Cold Plunge eben so ein Becken.

00:09:45: Es gibt mittlerweile sehr easy online.

00:09:47: Die kalte Dusche ist nicht ganz der Cold Plunge, aber definitiv eine Regression.

00:09:52: Und wer nicht die Badewanne hat für das heiße Bad, der kann zumindest ein heißes Fußbad machen in so einem Eimer.

00:09:58: Wenn man so ein Eimer nicht hat, dann kriegt man ganz günstig online.

00:10:02: Es gibt ein paar Optionen.

00:10:04: Das ist noch mehr Zeit, die man da investieren muss.

00:10:06: Das darf man nicht unterschätzen.

00:10:07: Mit extra Aufwand für die Generation ist man ganz schnell bei fünfzehn bis zwanzig Stunden die Woche.

00:10:13: Und dann ist eben die große Frage, ist die Priorität des Ziels, des Hybrid-Abläten so groß, dass man so viel Zeit investiert und jeder hat gleich viel Zeit.

00:10:24: Das heißt, irgendwas anderes muss zurückstecken.

00:10:28: Das heißt, für die Grundlage der Entwicklung eines Hybrid-Allehens sind das drei große Fragen.

00:10:34: Bin ich bereit, so viel zu investieren ins Training?

00:10:40: Dann bin ich bereit, so viel zu investieren in die Regeneration?

00:10:44: Und der natürlich die dritte Frage ist, habe ich die Geduld?

00:10:48: Denn die Entwicklung eines Hybrid-Allehens sind grundsätzlich Fortschritte in Kraft, kommen langsam.

00:10:53: Fortschritte in Errober-Fitness kommen.

00:10:56: deutlich schneller.

00:10:58: Nichtsdestotrotz, der anaerobekomponente beziehungsweise der Grundspeed ist etwas, das relativ lange entwickeln werden muss, gepaart mit der Entwicklung sekundärer oder passiver Strukturen.

00:11:09: Also auch das ist, wir hatten das ja vor einem Jahr schon mal zum Thema Laufen.

00:11:13: Die größte Hürde für die meisten, wenn es um Ausdauerbelastung geht, ist es nicht, Energiebereitstellung zu optimieren, sondern es ist Passive Strukturen auf diese Form der Belastung, insbesondere in diesem hohen Volumen vorzubereiten.

00:11:27: Es ist quasi gegeben, dass jemand, der aus dem Amateurbereich kommt und einen Marathon läuft, am Ende irgendeine Verletzung hat.

00:11:36: Ich kann in meiner offizielle Statistik, ich weiß nicht mehr genau, was die Zahl war, aber sie war absurd hoch.

00:11:40: Also, mit so einem halben Jahr oder einem Jahr ... ... mäßiger Vorbereitung auf den Marathon, das erste Mal diesen Marathon läuft, ... ... die Wahrscheinlichkeit, da irgendeine Form von Verletzung davon zu tragen, ... ... ist recht hoch.

00:11:53: Das ist ein Beispiel dafür, wie einfach dieses Volumen der Belastung ... ... ein Sicherheitsrisiko ist.

00:12:00: Gabs auch das Video jetzt mit Christian Eckerlin, liebe Grüße, ... ... und Stefan Pütz, die mit dem, ... ... mit dem einen Bodybuilder, wie hast du noch mal, Uhr?

00:12:10: Ich weiß, wenn du meinst.

00:12:12: Genau, und mit dem haben die trainiert und die sind Profi MMA Kämpfer, die machen auch Krafttraining, trotzdem sind die das Volumen von Urs, Urs heißt er, von Urs nicht gewöhnt gewesen und ich glaube das Ende vom Lied war, dass Stefan Pütz Blut im Morin hatte.

00:12:27: Also das heißt, obwohl er das Krafttraining gewöhnt war, obwohl er Krafttraining gewöhnt ist und Profi MMA Kämpfer ist, ist er die Belastung einfach eines Profi Bodybuilders in den Volumen.

00:12:39: nicht gewöhnt.

00:12:40: Und genau das gleiche ist es auch mit, da geht es jetzt eher um die aktiven Strukturen und um die passiven, aber genauso ist es, wenn du lange läufst und bislang es laufen nicht gewöhnt, dann werden die passiven Strukturen ein Problem bekommen.

00:12:50: Also der, der Knochen ist nicht ausgelegt, dafür ausgelegt.

00:12:53: Die stabilisierende Muskulatur der Fußgewölbe sind dafür nicht ausgelegt, für vierzig Kilometer zu laufen und es wird früher oder später zu Problemen kommen.

00:13:04: Ein weiterer wichtiger Punkt zum Thema Entwicklung ist Kraft kommt zuerst.

00:13:08: In einem Work Capacity oder Kraftausdauer Kontext ist es so, dass man grundsätzlich adaptiert an den Stimulus mit dem höchsten Volumen.

00:13:18: Das heißt, wenn jemand niedrige Kraftlevel hat und niedrige Work Capacity, beides gleichzeitig trainiert über die Adaption an die Work Capacity, um ein Vielfaches schneller sein als die Adaption an die Kraftkomponente, was automatisch auch bedeutet, dass die Anpassung an die Kraftkomponente deutlich geringer sein wird.

00:13:34: Das heißt, wer auch immer jegliche Formen von Hybridzählen hat, Kraft kommt zuerst.

00:13:39: Was man auch schön im Crossfit sieht.

00:13:41: bei den Hybrid-Atleten, die ich schon so gesehen habe, kenne ich den Background nicht, aber ich gehe ganz schwer davon aus.

00:13:46: Es ist genauso.

00:13:47: Die kommen mit relativ viel Kraft oder haben längere Phasen, wo sie nur Kraft in Fokus nehmen.

00:13:52: Und dann packen sie die Work capacity obendrauf.

00:13:55: Ein einfaches Beispiel ist der Frasier, der der erfolgreichste Crossfitter ist.

00:14:00: Mein letzter Stand war, dass der erfolgreichste CrossFit ist.

00:14:07: Der kam mit einer Zweiundzwanzig-Kilo-Kniebeuge.

00:14:09: Also der kam aus dem Gewichtheben, der hatte nicht nur die technische Komponente, der Gewichthebeübungen, die auch eine gewisse Zeit zur Entwicklung brechen, sondern hatte einfach die Maximalkraft als Basis.

00:14:19: Das heißt, der hatte schon eine Optimalkraft für CrossFit, kann man davon ausgehen, das gut zweifache Körpergewicht.

00:14:25: Ausreicht als Maximalkraftbasis im Unterkörper.

00:14:28: Da sind wir dann, wenn der seine eighty-neutzig Kilo wiegt mit zwei zwanzig sind wir da genau drüber.

00:14:32: Das heißt alles was der entwickeln musste in seiner Zeit ist die Work capacity.

00:14:37: Das heißt Kraft war komplett auf Erhalt und das hatte auch hier ein Interview mit ihm gesehen hat auch gesagt, ja er kam seine Bestleistung war.

00:14:44: Die Bestleistung hat es dann bei zwei zwanzig dauerhaft gehalten, so was waren ungefähr die Zahlen.

00:14:49: Der Punkt war der, die Maximalkraft war er recht hoch, die Maximalkraft über diese Jahre CrossFit nie gesteigert, sondern hat sie quasi nur gehalten und konnte sich dementsprechend mit vollem Fokus um die Work-Gepäße die kümmern, die vor allem im anaeroblactaziden Bereich ebenfalls etwa zehn Jahre braucht zur maximalen Entwicklung.

00:15:10: wenn du quasi eine die Basis schon da ist und du dann den Fokus auf die Worker-Passage legst, dann ist es deutlich deutlich einfacher diese zu entwickeln, während wenn jetzt jemand kommt mit, ich weiß nicht, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von, mit einer Kniewolke von Kniebeuge hoch auf hundertsechzig und die zehn Kilometer Zeit runter auf fünfundvierzig, dann wird es mit der Menge an Volumen, die er absolvieren muss, um die zehn Kilometer Zeit zu reduzieren, nahezu unmöglich die Hundertsechzig Kilo Kniebeuge zu erreichen, wenn er jetzt aber zuerst den vollen Fokus auf die Hundertsechzig Kilo Kniebeuge legt und dann hinterher den vollen Fokus auf die Entwicklung der der Laufschnelligkeit entwickelt.

00:16:02: dann ist es deutlich einfacher zu erzielen, was am Ende vom Tag immer entweder eine sehr langfristige Planung mit sich zieht.

00:16:11: Also auf uein achtzig auf hundertsechzig, je nachdem wieviel du auf dein Atletischer Sparkbuch eingezahlt hast, brauchen wir da ein bis zwei, drei Jahre.

00:16:21: Und danach, weil sie diese Workout-Passage zu entwickeln, da reden wir natürlich dann von einem vier, fünf Jahresplan.

00:16:26: Ohne einen vier, fünf Jahresplan ist insbesondere im breiten Sport, wo... ... der Hybrid-Atlet zu Hause ist, ... ... ja ... ... im Ende vom Tag nicht existent.

00:16:36: Also ... ... im Leistungssport, ... ... insbesondere in olympischen Sportarten, ... ... da arbeiten wir klassischerweise ... ... mit dem olympischen Zyklus, ... ... also mit vier Jahren, ... ... da ist die ... ... die ... ... Planung ... ... längerfristig ... ... im breiten Sport ... ... passiert das nicht so.

00:16:48: Diese Idee des Hybrid-Atleten ... ... ist ja auch ... ... oftmals so ein bisschen heiß.

00:16:52: Mache ich jetzt.

00:16:53: Aber wenn du das halt ... ... mal ein halbes Jahr oder ein Jahr machst, ... ... dann funktioniert das eigentlich nicht.

00:16:57: Und das zweite Szenario ist, jemand kommt mit diesen Kraftwerten und sagt, ich will jetzt mal was anderes machen.

00:17:03: Und macht basierend darauf, mit diesen Kraftwerten diese Work capacity Arbeit und entwickelt sich so zu den Hybrid-Athleten.

00:17:16: Ich kenne den Background von keinen Dänern derer, die da populär sind.

00:17:21: Wenn man sich aber mit denen auseinandersetzt, dann wird das Plus-Minus genauso gelaufen sein, wie ich gerade erklärt habe.

00:17:27: Denn das ist der einzige Weg.

00:17:29: Diese zwei körperlichen Fähigkeiten oder grundlegenden Fähigkeiten mehr oder weniger simultan zu entwickeln.

00:17:36: Simultane Entwicklung ist quasi nicht möglich.

00:17:39: Kraft muss zuerst kommen und hinterher kommt die Work Capacity.

00:17:42: Und wenn dann jemand Bock darauf hat, halte ich die Idee des Hybrid-Atleten grundsätzlich für großartig.

00:17:48: Also wenn jemand so eine Begeisterung für Progression und Leistungsfähigkeit hat, ist das auf jeden Fall ein Ziel, wo ich sehr gut... Man muss natürlich bedenken, Wer verschiedene Dinge gleichzeitig entwickelt, der kann nur eine Sache auf Elite-Niveau entwickeln und eine gleichzeitig Entwicklung hindert grundsätzlich an der Entwicklung auf Elite-Niveau.

00:18:10: Es ist unmöglich in zwei Komponenten gleichzeitig auf Elite-Niveau zu sein, mit einigen Abstrichen und Ausnahmen.

00:18:20: Ein klasse Ausnahme wäre Usain Bolt, der war ein herausragender, Und das hat sich sehr gut übertragen auf die hundert Meter.

00:18:32: Hat er erst zweihundert gemacht und dann hundert?

00:18:34: Ja, es sind zweihundert deutlich besser.

00:18:35: Also wenn du schaust, also ein einfaches Beispiel, du schaust das Finish und klar ist, der bei hundert Meter deutlich vor dem Rest.

00:18:41: Aber bei zweihundert Meter ist er halt fünfzehnzwanzig Meter vor dem Rest.

00:18:45: Ja, Wahnsinn.

00:18:46: Das heißt, er ist eigentlich ein zweihundert Meter Sprinter und hat eine sehr gute, er hat immer noch den Weltrekord, eine sehr gute hundert Meter Zeit.

00:18:53: aber seine Leistung über zweihundert Meter ist deutlich eindrucksvoller.

00:18:57: Vierhundert hätte er auch laufen können, hat er nicht gemacht, weil es zu unangenehm war, hat er selber gesagt.

00:19:02: Und wenn wir das aber jetzt ein bisschen auseinanderziehen, also leider kenne ich Sven Knipholz ein Kilometer Zeit nicht, aber sie war nicht beeindruckend.

00:19:16: Herr Sven, wie fühlt sich das an?

00:19:17: Ja,

00:19:19: und natürlich

00:19:19: diskreditiert.

00:19:21: Und Sven Knipals, zehn Kilometer Zeit, die kann man ganz einfach berechnen.

00:19:26: Wenn man von einer G-Geschwindigkeit von sechs Kilometern pro Stunde ausgeht, dann ist Sven Knipals zehn Kilometer Zeit etwa bei einer Stunde vierzig, zuzüglich einigen Pausen, die er einlegen muss, weil er außer Atem ist und der Rücken etwas zieht.

00:19:45: Also, Hybrid-Athleten, würdest du sagen, du würdest auch, wenn jetzt jemand Interesse hat, Trainingspläne und Online-Coaching für Hybrid-Athleten schreiben?

00:19:54: Klar.

00:19:56: Also, ja, der wichtigste Punkt bei der Entwicklung, Charlie Francis, einer der erfolgreichsten Sprint-Trainer seinerzeit in den Achtzigern, sein favorite Test für die Selektion von Sprintern war, hat eine Gruppe von Leuten alle, rennen die tausend Meter und die, die als letztes ankommen sind, wären seine besten Hundert-Meter-Sprinter.

00:20:17: Das ist nicht nur eine lustige Anekdote, sondern ist eben faktisch auch so.

00:20:22: Auf Elite-Niveau, also wenn wir einen Crossfeder nehmen, der Crossfeder kann Gewicht heben, aber hat keine Chance auf Elite-Niveau Gewicht heben zu machen.

00:20:30: Bitte nicht um die Ecke kommen, dass es Crossfeder gibt, die Deutsche Meister geworden sind.

00:20:39: Das ist international definitiv kein Elite-Niveau.

00:20:43: Also ja, das ist so ein bisschen... Was habe ich jetzt gesehen?

00:20:46: Na, ist es nicht.

00:20:46: Also, das ist eine Frage von Zahlen.

00:20:49: Also, schauen wir uns... Wir sind

00:20:50: mit dem falschen Bein aufgestanden, Wolfgang.

00:20:53: Wir haus hier alle über... Ich meine, Sven, das verstehe ich.

00:20:57: Das verstehe ich.

00:20:58: Jetzt einfach langsam.

00:20:59: Das find ich, das merkst du auch, wenn du dich mit dem unterhältst.

00:21:01: Ab hundert Meter geht's bergab.

00:21:04: Nee, auch, dass da im Kopf nicht viel schnell passiert.

00:21:06: Nein.

00:21:08: Nein, vielen lieben Grüße.

00:21:09: Sven vergrößert sich übrigens.

00:21:11: Vergrößert sich sehr, sehr deutlich.

00:21:13: Und hat mich herrlich eingeladen.

00:21:15: Ja großartiges Projekt.

00:21:17: ich bedanke mich herzlich für die Einladung.

00:21:18: Anfang Januar soll es wohl soweit sein und da werde ich auf jeden Fall auch schauen dass ich Zeit hab dahin zu fahren.

00:21:24: Falls du Zeit hast und Wolfgang hin möchtest könnten wir vielleicht sogar uns da treffen und zusammenfahren.

00:21:28: Ich habe

00:21:28: schon einen anderen Termin dort im Oktober und da

00:21:31: bin ich

00:21:31: schon vorbei.

00:21:32: Ich schaue mir zumindest mal

00:21:34: den

00:21:34: Rohbau an und so weiter.

00:21:36: Aber ich habe die Baupläne so gesehen.

00:21:38: Also an der Stelle viele Grüße an Sven und alles Gute für das Projekt.

00:21:43: Ist natürlich nur Witz.

00:21:44: Ey, unter Fronten darf man sich auch mal verarschen.

00:21:46: Ja, natürlich.

00:21:47: Alles Liebe.

00:21:49: Den Punkt mir den Gewicht hebe.

00:21:50: Also, wenn ich als Crossfeder deutscher Meister werde, und das ist wohl schon passiert, ich kenne keinen Namen, aber habe ich schon gehört, dass das passiert ist.

00:21:59: Wo liegt die Leistung, mit der ich die deutschen Meisterschaft gewonnen habe, in Relation zur Weltspitze?

00:22:03: Also das ist keine Frage von Meinung, sondern das ist... Huffzehn

00:22:06: Prozent unter der Welt.

00:22:08: quasi keine Chance auf hohem Niveau irgendwas zu gewinnen.

00:22:12: Insbesondere wenn wir von WM und Olympia reden.

00:22:16: WM ist wieder was anderes.

00:22:18: Aber ja, und das gleiche Spiel gilt gilt für alles.

00:22:22: Also auch einige Krossführer haben sehr gute zehn Kilometerzeiten mit unter vierzig Minuten.

00:22:27: Aber mit unter vierzig Minuten ist halt, du musst halt dreißig Minuten oder Klein wenig drunterlaufen, dass du halt Lied-Niveau bist.

00:22:33: Ich habe ein Artikel auf meiner Website, Fitness ist spezifisch und da vergleiche ich Werte oder Bestleistungen von Erst und Item dem erfolgreichsten Zehnkämpfer aller Zeiten.

00:22:44: War er zumindest als Isletzter mal, die die Fakten gecheckt hat, mehrfacher Weltmeister, Olympiasieger, Weltrekordhalter und so weiter.

00:22:50: Also einer der erfolgreichsten, basierend auf meinem letzten Stand, erfolgreichste Zehnkämpfer aller Zeiten.

00:22:56: Und ich habe seine Leistungen nicht mit... dem entsprechenden Counter-Part in den einzelnen Disziplinen beim Olympia verglichen, sondern ebenfalls mit den entsprechenden Leistungen von High-School-Atleten verglichen.

00:23:09: High-School ist nicht College, College ist Uni.

00:23:11: High-School ist eins drunter, ist quasi Oberstufe.

00:23:14: Das heißt, sechzehn bis achtzehnjährige.

00:23:16: Und quasi in jeder Disziplin wird er von den sechzehn bis achtzehnjährigen Spezialisten, der sich auf einen Disziplin fokussiert, komplett abgezogen.

00:23:26: Also, der kann alles sehr gut, aber halt... auf Elite-Niveau keine Chance.

00:23:32: Je näher zwei Disziplinen beieinander sind, desto größer der Übertrag.

00:23:36: Beispiel Dwight Phillips, der zweimal Olympiasieger wurde, wurde ebenfalls gefragt, zwei Tausend vier olympische Spiele, wenn ich mich richtig erinnere, ob er hundert Meter Staffel laufen will.

00:23:47: Also wenn du die hundert Meter Staffel für Team USA läufst, dann bist du verdammt schnell.

00:23:52: Hat er sich dagegen entschieden, seine.

00:23:55: Also er war schnell genug, er wurde gefragt, ob er laufen will, hat sich hingegen geschieten, weil sein großer Fokus war der Weitsprung.

00:24:02: Wenn ich mich richtig erinnere, mit acht Meter vierundsiebzig ist er damals Olympiasier geworden.

00:24:07: Was eine Weite ist, wenn er die bei allen nächsten Olympischen Spielen gesprungen wäre, hätte er bei allen nächsten Olympischen Spielen Gold gewonnen.

00:24:15: So, das ist ein grob, grob die Daten.

00:24:19: Das heißt, ja, kann ich in mehreren Disziplinen erfolgreich sein.

00:24:24: Die Ausnahme ist die, wenn zwei Disziplinen sehr nah beieinander liegen und meine Leistung in meiner Kerndisziplin so viel besser ist.

00:24:32: Also, kann ich mir mal schauen, was waren die Weiten, mit denen man Olympia gewonnen hat im Weitsprung.

00:24:40: Sie waren deutlich unter dem, oder oftmals deutlich unter dem, was ein Dwight Philips gesprungen ist.

00:24:46: Das heißt, er war ein herausragender Weitspringer und entsprechend überträgt sich seine Leistung nicht, dass er hundert Meter einzeln läuft, aber zumindest, dass er die hundert Meter Staffel mitlaufen kann.

00:24:57: Joseph Bould ist ein ähnliches Beispiel.

00:25:00: Karl-Louis, glaube ich, ist auch hundert Meter und die Weitsprung hat er gemacht.

00:25:05: Wenn zwei Sachen so nah beieinander sind, dann ist dann ein Übertrag da.

00:25:09: Aber im Falle eines Hybrid-Atletens ist er der Unterschied zwischen quasi Ausdauer und Kraft.

00:25:15: Das heißt, ich mach Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben.

00:25:19: auf eine Wiederholung und dann laufe ich einen Halbmarathon oder machen einen Triathlon oder ähnliches.

00:25:25: Die Differenz zwischen dieser beiden Leistungsformen ist so groß, dass es quasi möglich ist, beide zu entwickeln, wer sich genug Zeit nimmt.

00:25:34: für den Moment und für die langjährige Entwicklung, der kann auf beiden Niveau gute Leistungen entwickeln, die in Sicherheit auch für einen Amateur-Sportler recht eindrucksvoll sind, aber grundsätzlich, wenn es um die Ausreizung des genetischen Potentials, insbesondere in Relation zur Weltspitze geht, also keine Chancepunkt.

00:25:52: Ja, wenn du jetzt so den Punkt formulierst, dann würde ich auch sagen Punkt.

00:25:59: Also es ist auf jeden Fall ein Thema, das immer wieder aufgegriffen wurde und das auf jeden Fall in der Vergangenheit mehr mehr Wind gemacht hat.

00:26:07: Also ich mein CrossFit war ein riesen Ding, dann kam High Rocks, was vielleicht noch mehr in Richtung Hybrid-Hatlet geht oder wo der Einstieg auch deutlich einfacher ist als in CrossFit.

00:26:19: Das soll jetzt auch gar nicht dispektierlich klingen und High Rocks irgendwie abwerten, aber es ist natürlich vom Anforderungsprofil einfacher als CrossFit mit sehr vielen komplexen Bewegungsmustern.

00:26:29: Es ist halt ein anderer Sport hat, wenn man so will.

00:26:31: ... aber es wird ein immer größeres Modell.

00:26:35: früher, ... ... war klassisch einfach Bodybuilding, ... ... war vielleicht so die Anfänge von Krafttraining, ... ... also Bodybuilding und klassisches Gewichtheben, ... ... Gewichtheben natürlich noch eine längere Geschichte, aber ... ... und jetzt mittlerweile merkt man, ... ... okay, ist es cool, Kraft zu haben, ... ... aber es ist auch cool, ... ... noch irgendwie Rennen zu können und ... ... ich finde, das ist ein sehr positiver Trend, ... ... ich finde es auch ein Trend, ... ... den du übrigens auch verfolgst, ... ... die Leute kriegen das ja nicht mit, ... ... aber du machst, ... ... du machst ja auch, ... ... nachdem ich dich inspiriert habe.

00:27:01: Ja.

00:27:02: Einhalb Jahre jetzt schon.

00:27:04: Seitdem wir angefangen haben, über ein Podcast zu reden oder?

00:27:06: Ja.

00:27:08: Und auch mit der App laufen lernen.

00:27:11: Ja, der Flos war die App.

00:27:13: Genau, aber die heißt laufen lernen.

00:27:15: Also das ist weird, wenn du die, vielleicht kann ich noch mal kurz erwähnen, weil ich habe letztens erst wieder eine Anfrage von irgendeiner Podcast-Zuhörerin, die gemeint hat, ihr hattet doch über diese App geredet, ich finde die Folge nicht mehr.

00:27:27: Deswegen können wir die vielleicht nochmal ganz kurz sehen.

00:27:30: Die App heißt im App Store Laufen Lernen und hat so ein blaues Icon mit, warte, lass mich gucken, hat ein blaues Icon mit oben einer Stop-Uhr und rechts, links und unten sind, ist so ein kleiner weißer Mann, der rennt.

00:27:45: Also es ist so, sieht aus wie so ein Triple Pursuit oder ist einfach so, ja, ist ein Kreis mit vier Vierteln und oben ist eine Stop-Uhr und rechts und links und unten sind Menschen, die laufen.

00:27:57: und die heißt im app store laufen lernen aber auf eurem und deswegen ist es verwirrend.

00:28:02: auf dem home screen heißt sie lauf los.

00:28:06: ihr werdet ihr beim app store nicht finden unter lauf los.

00:28:08: ok und diese app ist wirklich eine ganz tolle sinnvolle progression zum laufen lernen und laufen anfangen.

00:28:15: vor allem noch mal der limitierte faktor ist weder euer ehrgeiz noch die muskuläre work capacity sondern die belastbarkeit der passiven strukturen.

00:28:24: Und ich weiß noch, wie du mir am Anfang gesagt hast, und du kommst ja ursprünglich vom Laufen.

00:28:28: Das wissen ja auch die Wenigsten, dass du, bevor du Krafttraining gemacht hast, eigentlich ein Läufer warst.

00:28:32: Und obwohl du aus dem Laufen kommst und in deiner Vergangenheit Laufen gewöhnt warst, hast du, ja, weiß ich noch, wie du gesagt hast, Alter, mir fliegen die Unterschenkel um die Ohren, die Schienbeine.

00:28:42: Und das war bei mir genauso.

00:28:43: Ich kam irgendwann aus so einer drei Minuten Joggingphase.

00:28:46: Ich kam ja auch von null.

00:28:47: Und das Problem war, ich konnte die Füße nicht mehr koordiniert aufsetzen, weil mir die Unterschenkel um die Ohren geflogen sind.

00:28:53: Und da ist es eine wirklich wunderwunderbare, sinnvolle Progression, die diese App einfach bereitstellt und du kommst innerhalb von, ich würde sagen, acht Wochen, neun Wochen dahin, dass du ohne Probleme, dreißig, vierzig, fünfzig Minuten laufen kannst und ab da kannst du dann auch fast unbeschwert sagen, jetzt laufe ich mal eine Stunde oder dann laufe ich mal eine Stunde zwanzig und ab da kannst du dann auch sinnvoll belasten und auch selbst gesteuert trainieren, wobei es auch und das geilste ist, Freunde, die App ist komplett kostenlos.

00:29:21: Ich glaube die fordert dich irgendwann auf eine Bewertung abzugeben bei Google oder eine App Store Bewertung oder eine kleine Spende.

00:29:28: Und da habe ich sogar damals gespendet, weil ich so begeistert war von der App.

00:29:32: Und deswegen Schautout an, laufen lernen, fläch lauflos.

00:29:36: Kleiner zum Thema Unterschenker, interessante Perle aus der Praxis.

00:29:41: Ja bitte.

00:29:42: Laufen und Winter ist ein Problem, wenn du im Wald läufst, der Waldboden oder auch der Waldweg selbst winnet.

00:29:48: Teils getehrtes oder Kieselsteine hat.

00:29:50: Ist immer noch dreckig, das heißt die Schuhe werden dreckig.

00:29:53: Diesen Winter habe ich mich dazu entschieden, aus den Intervallen auf dem Geraden Bergsprinz zu machen.

00:30:02: Das heißt ich hatte sechs Monate grob nur Bergsprinz gemacht, keine Intervalle auf dem Geraden.

00:30:07: Und jetzt Ende Februar habe ich wieder angefangen, mein Intervalle auf der Geraden zu machen.

00:30:12: Mit dem Ergebnis

00:30:14: viel schneller.

00:30:16: Nein, mein Unterschenkel.

00:30:18: Haben sich fast so bemerkbar gemacht wie tag eins.

00:30:21: Nein, das ist ja spannend warum.

00:30:23: Weil natürlich der impact zwischen bergsprint gerade so viel höher ist und ich dachte das ist schon gut gehen.

00:30:29: Jetzt mache ich das schon weichen.

00:30:31: War nicht ganz so extrem wie am Anfang aber definitiv.

00:30:34: auf einmal war wieder der limitierende Faktor.

00:30:37: Mein Uderschenkel, also es war nicht die

00:30:39: Frage, die Beschleunigung,

00:30:40: geschweige denn die Lunge.

00:30:42: sondern es war es hat wirklich gedauert.

00:30:44: Also da war ich dann auch kurzzeitig, dann dachte ich komm jetzt mach's kurz von Moment ein bisschen mehr, dass die einen kleinen Memory-Effekt haben.

00:30:52: Und dann muss ich aber langsam machen, weil ich gemerkt habe, okay, wenn ich jetzt noch mehr mach, dann garantiere ich quasi einen Shins oder garantiere ich Shinsblins.

00:31:01: So sehr hat sich der Unterschenker bemerkbar gemacht.

00:31:04: Vielleicht

00:31:05: kann man nochmal ganz kurz erklären, Chinsplin ist einfach eine Schienbeinkantensyndrom.

00:31:09: Da gibt es zwei Varianten.

00:31:11: Die häufigste ist, dass der muskelos tibiales Posterior involviert ist, ein Unterschenkelmuskel, der hinter der tibia liegt.

00:31:17: Und der und ein anderer Muskel, die bilden zusammen quasi den Steigbügel, der das Fußgewölbe stabilisiert und aufrichtet.

00:31:25: Und wenn du ein mechanisches Problem im Mittelfuß hast, dann versuchen diese Muskeln, dieses mechanische Problem, funktionell zu immobilisieren.

00:31:34: weswegen sie dauerhaft isometrisch anspannen.

00:31:37: Und wenn sie dauerhaft isometrisch anspannen und du willst dann irgendwann noch laufen gehen und erwartest dann auch noch quasi dynamische Arbeit, von denen im Sinne von du landest mit dem Fuß.

00:31:47: Fußgewirbe senkt sich physiologisch ab und dann kommt der Moment, wo durch den Verkürzungszyklus auch der Muskulatur quasi eine reflektorische Antwort kommt auf den tibiales Postere und seinen Partner.

00:31:59: die dann versuchen das Fußgewölbe wieder aufzurichten, damit quasi eine stoßdämpfende Wirkung entsteht, dann funktioniert das nicht, weil die Muskulatur dauerhaft isometrisch leicht konstant arbeitet.

00:32:11: Und wenn du das halt sehr lange machst oder auch angenommen, du hast keine Blockade, sondern wie Wolfgang gerade sagt, du hast gar kein Problem, läuft aber sehr, sehr lange.

00:32:20: oder zu lange und überlastest quasi diese Muskulatur, die es nicht gewohnt ist, so lange so intensiv zu arbeiten, dann kann es tatsächlich einfach zu einer ganz klassischen Überlastung kommen, zu einer Reizung und dann hast du auf einmal so ein blödes Schienbeinkantensyndrom und es kann wirklich blöd sein, weil du läufst ja nonstop drauf, also auch wenn du jetzt einfach nur im Alltag gehst, reppensteigst oder whatever und das ist sowas, das geht weg, aber es ist unnötig nervig, weil wenn du jetzt eine Schulterentzündung hast, dann kannst du sagen okay, Ich achte darauf, dass ich keinen Training dafür mache.

00:32:50: Ich schlafe nicht auf der Schulter und dann ist es relativ zügig wieder weg.

00:32:53: Aber alles im unterschiedlichen Fußbereich ist natürlich deutlich mehr Belastung im Alltag ausgesetzt als die obere Extremität.

00:33:01: Was ist dein grundsätzliches Vorgehen als Physio, wenn jemand kommt mit Shinsplints?

00:33:07: Also als allererstes frage ich aber privat oder gesetzlich versichert ist.

00:33:10: Nein, ich schaue mir erstmal.

00:33:14: Also wenn jemand Shinsplints hat, dann ist es, muss ich sagen.

00:33:17: Wenn du das Advanced Seminar eins bei uns gemacht hast, relativ kein Hexenwerk.

00:33:22: Das heißt, ich brauche mir da jetzt nicht super viele Tests anzuschauen, sondern ich weiß eigentlich sehr konkret, was es ist.

00:33:28: Ich leg den Patienten hin.

00:33:29: Ich schaue mir als Allererstes an die Indikatormuskeln vom Unterschenkel.

00:33:33: Die gehen wir alle mit Advanced Seminar eins durch.

00:33:35: Ich schaue, hat das Großzehn Grundgelenk ein Problem.

00:33:38: Hat der Flexor-Digitorium Flexor-Halutes-Longus ein Problem.

00:33:42: Ich schaue, es sind die Klaff-Bewegungen frei zwischen Cuniforme, Mediale und Ausmitteltasale eins, zwischen Cuniforme, Mediale und Ausnavikulare, zwischen Cuniforme, Mediale und Intermediale, Intermediale und Laterale.

00:33:54: Dann schaue ich mir die anderen Kennenmuskeln an, Peroneus und Soleus und Gastrocnemius im Tendomuskulären Übergang.

00:34:02: Dann schaue ich mir eine Ferse an, dann schaue ich mir die Tibia-Beweglichkeit an, dann schaue ich mir die Tibia-Rotation an, Fibula Position, Fibula Beweglichkeit.

00:34:11: Klingt alles ganz viel, aber wird total logisch versprochen.

00:34:13: Wenn ihr das Advanced Seminar eins gemacht habt, es wird hundert Prozent logisch und ihr könnt das nachvollziehen, es ist völlig logisch es dann zu behandeln.

00:34:20: Ja und dann erwarte ich einfach gewisse Dysfunktionen, würde ich dann erwarten, weil ich die immer finde, wenn ich ein Chinsplin habe und die würde ich dann behandeln.

00:34:29: Und je nachdem, wie intensiv das ist, viele Leute kommen auch mit einem Chinsplin auf beiden Seiten gleichzeitig.

00:34:34: Da würde ich tatsächlich immer gucken, dass ich nur eine Seite behandle.

00:34:38: Funktionell behandle ich beide Seiten, aber mit Entzündungshemmenden in die Intervention würde ich immer nur eine Seite behandeln und zwar aus einem einfachen Grund.

00:34:47: Der Patient versucht selber daran rum zu doktorn und wird vielleicht versuchen die Schuhe zu wechseln, sich einladen zu holen, irgendeine Creme benutzen, whatever.

00:34:57: Dänen, Rollen, Triggern, keine Ahnung.

00:35:00: und wenn ich beide Seiten behandle und beide Seiten werden.

00:35:03: gut, dann wird der ... Patient ist auch einen großen Teil seiner eigenen ... ... Intervention zuschreiben.

00:35:09: Weißt du, wie ich meine?

00:35:10: Ja.

00:35:10: Der sagt dann, ah ja, okay, die Einlagen waren super.

00:35:13: Und um das zu verhindern, ... ... weil ich brauche ja selber auch Feedback, ... ... funktioniert es jetzt gerade, was ich tue ... ... oder funktioniert es nicht, ... ... behandle ich dann nur eine Seite, ... ... um dass der Patient dann kommt und sagt, ... ... äh ja krass, rechts ist viel besser, ... ... fast weg, links merke ich es noch.

00:35:28: Und dann weiß ich, und die Patient weiß es auch, okay, das was wir gemacht haben, das ist, das funktioniert, man schlägt an und dann behandle ich beide Seiten aus.

00:35:36: Genau, ist ein Erfahrungswert aus der Praxis.

00:35:39: Hatt ich mal kennst du die Geschichte von den World Games?

00:35:45: Ich war auf World Games mit der Nationalmannschaft in Wraklawofi, heißt das ja nochmal, Breslau, Breslau in Polen.

00:35:53: Und da war ein Athlet, den ich mit betreut habe und da waren die Eltern zum Zuschauen da und dann hat er gemeint, die Jettos muss kommen, meine Mama hat jetzt so lange schon Halswirbelsäule im Problem.

00:36:01: Wegen wie seit einem dreiviertel Jahr, kannst du dir die mal anschauen.

00:36:04: Und dann habe ich gedacht, ja, kann ich machen.

00:36:07: Und dann habe ich sie behandelt und da haben wir, ich glaube, ich habe fast eine Stunde an der Ruhm behandelt, habe dann die Halswirbelsäule freigemacht, oberen Kopfgelenke, Kiefer war ich, Brustwirbelsäule, CTI, erste Rippe, elebogen, also wirklich alles behandelt.

00:36:22: hat auch tatsächlich alles geklappt was nicht so selbstverständlich ist bei Männern und Frauen ab fünffünfzig plus dass da alles funktioniert und war total happy.

00:36:30: und dann habe ich ihr gesagt weil sie hatte so eine ganz leichte Kopfschmerzen habe ich gesagt also ich hatte sie vorher schon habe ich gesagt du nimm einfach ruhig mal eine kannst eine wolter renntablette nehmen ist jetzt keine empfehlung aber das ist das was ich machen würde.

00:36:43: bei mir ... muss man ja mal aufpassen.

00:36:45: Gibt's Rezept frei in der Apotheke?

00:36:47: ... ... und die würde ich in so einem Fall nehmen.

00:36:50: Musst du aber schauen ... ... und sprich es bitte mit deinem Arzt und so ab.

00:36:53: Du weißt, was ich mein.

00:36:55: Hat sie genommen ... ... und am nächsten Tag kam sie ... ... und dann sag ich sie ... ... und wie geht's dir?

00:36:59: Sagt sie ... ... ey ... ... mega, ich hab geschlafen ... ... aufgewacht, keine Nackenprobleme.

00:37:05: Es ist super.

00:37:06: Und was sagt sie dann?

00:37:08: Ey, der Tipp mit der Voltarene, ... ... der war wirklich Gold wert.

00:37:13: Ja, aber du checkst schon, dass ich eine Stunde gestern alles behandelt habe.

00:37:21: Das ist überhaupt nicht böse.

00:37:23: Das ist eine sehr süße Anekdote, wie ich finde.

00:37:26: Aber so stellen Patienten halt Kausalitäten her.

00:37:29: Deswegen, bei einem Chinspin, der beidseitig ist, behandle ich funktionelle beide Seiten.

00:37:34: Aber entzündungshemmend nur eine Seite, um dann wirklich einen Unterschied herauszuarbeiten.

00:37:41: Und immer auf der stärkeren Seite.

00:37:42: Machen wir alles noch im vierten Advanced, wenn wir noch mal Krankheitsbilder durchgehen.

00:37:47: Mensch, Wolle.

00:37:48: Sehr gut.

00:37:49: Informationen, Informationen, Informationen.

00:37:52: Von diesen Fällen hatte ich schon so viele.

00:37:55: Ja.

00:37:55: Die dann kommen so, ja, ja, es ist besser geworden diesen Monat.

00:37:58: Aber, weil ich ja das und das gemacht habe.

00:38:01: Ja, ja, ja.

00:38:02: Ich habe, vielleicht können wir dazu noch folgende Podcast-Frage einbauen, geht zum Schluss.

00:38:08: Und zwar Moin Thomas, du bist der absolut lieblings Host im Therapie- und Training-Talk.

00:38:14: Vielen Dank an der Stelle.

00:38:15: Ich hätte hier ein potenzielles Thema für den Podcast.

00:38:18: Prima interessiert mich deine Antwort, aber Wolfgang kann auch seinen Sinn dazugeben.

00:38:22: Aber bitte kurz.

00:38:24: Das Training der Fußmuskulatur.

00:38:27: Würde mich interessieren, inwiefern das Bestandteil deiner und Wolfgangs Arbeit des Groß Simon.

00:38:32: So oder so ähnlich hat er die Frage gestellt.

00:38:34: Also es geht ihm primär um.

00:38:38: Ich fasse nochmal zusammen, Tränen der Fußmuskulatur würde mich interessieren, wiefern das Bestandteil deiner und Wolfgangs Arbeit ist.

00:38:43: Shoutout an Simon.

00:38:46: So Simon, ich halte gar nichts davon.

00:38:48: Punkt.

00:38:50: Okay, nee, ist ja fair.

00:38:52: Warst du schon?

00:38:53: Ja.

00:38:54: Okay.

00:38:59: Ich finde das Thema ganz gut.

00:38:59: hat man nämlich auch gestern tatsächlich im Basismodul eins.

00:39:05: Da hatten wir die Frage, wo fangen wir an, da gab es so viele Themen.

00:39:09: Also Fußmuskletraining erst mal nicht sinnvoll.

00:39:13: Warum?

00:39:14: Weil es einfach ganz viele Menschen gibt, die holt immer irgendeinen Triathleten oder was und fragt denen, wie oft er seine Fußmuskulatur trainiert hat, um Triathlon laufen zu können.

00:39:23: Also nie explizit isoliert.

00:39:26: Jemand, der Probleme mit dem Schienbein oder mit dem Fuß hat, der muss keine Fußmuskulatur... trainieren.

00:39:32: Denn eigentlich trainieren wir durch Gehen, Stehen, Laufen.

00:39:36: Unsere Fußmuskulatur oder die wird so belastet, dass sie sich an die normale Belastung adaptiert.

00:39:41: Und wenn wir laufen und haben eine halbwegs sinnvolle Laufprogression, dann passt sie sich auch daran an, ohne dass es explizit der Fußmuskultraining bedarf.

00:39:50: Und dann war häufig das Thema, ja, aber ich habe so ein paar Zitten und der hat so Plattfüße und ein Senkspreizfuß.

00:39:57: und hast du nicht gesehen?

00:39:58: und das ist so, ja, aber Jeder der zum Beispiel über eins über zwei Meter ist und Fuß Schuhgröße forty hat jeder von denen inklusive mir hat ein komplett flaches Fuß gewirbel.

00:40:11: also das ist einfach weil dieser Torbogen so groß ist dass du kein Bilderbuch Fuß gewirbel hast.

00:40:16: ich habe total platte Füße die habe ich schon immer.

00:40:18: ich habe null Probleme.

00:40:19: ich kann damit joggen ich kann Graftraining machen ich kann ich kann Kampfsport machen ist überhaupt kein Problem.

00:40:26: und Dafür habe ich aber auch Patienten auf der Bank.

00:40:29: Die haben Probleme mit dem Unterschenkel oder mit dem Knie und die haben ein wunderbares Fußgewölbe, ein fantastisches Fußgewölbe.

00:40:35: Die haben trotzdem Probleme.

00:40:36: Also meiner Meinung nach wird dieses ganze Thema Fußgewölbe deutlich überbewertet und Funktionalität im Fuß und dem Unterschenkel deutlich unterbewertet.

00:40:48: Also nur mit Krafttraining für die Fußmuskulatur, das brauchst du nicht.

00:40:52: Es kann sinnvoll sein und das empfehlen wir auch manchmal.

00:40:56: Wenn wir eine massive Blockade im Mittelfuß haben, haben die korrigiert, dass du dann mal eins, zwei, drei aktivierende Übungen für die Fußmuskulatur machen kannst vor einem Krafttraining, um die auch propriozeptiv und neuromuskulär besser zu spüren und anzusprechen.

00:41:10: Das kann schon Sinn machen.

00:41:12: Aber dass du jemanden bei mir siehst, der hier Handtücher krallt und sonst was, das passiert nicht.

00:41:18: Also kein Fußball in der Nationalmannschaft hat jemals Fußgewölbe Training gemacht.

00:41:25: Ich bin mir sicher, dass auch kein Sprinter, kein Bob-Anschieber jemals Fuß-Gewirbetraining gemacht hat.

00:41:31: Es ist wirklich krass überbewertet.

00:41:36: Manchmal würde ich mich freuen, wenn ich selber ein Archiv für Studien anlegen würde.

00:41:41: Ja.

00:41:41: Ich werde es nicht tun, denn der Aufwand ist es einfach nicht wert, aber einen, den ich vor Jahren mal gelesen habe und das ist bestimmt... Zehn Jahre her war eine Studie, die geschaut hat, welchen Einfluss zählen Curls auf den Vertical Jump haben.

00:41:55: Und was sie herausgefunden hat, diese Studie, wenn man dreimal die Woche zweihundert zählen Curls macht, also legst quasi ein Handtuch auf dem Boden, machst da so eine kleine Scheibe drauf und dann curls du dieses Handtuch, du ziehst quasi das Handtuch zu dir her mit deinem großen Zehen.

00:42:12: Dann verbessert das den Vertical Jump.

00:42:14: Und damit natürlich auch den Antritt und Sprintschnelligkeit und so weiter.

00:42:19: Also was ich damit sagen möchte, wenn Sven Knipholz damals dreimal die Woche zweihundert Zehn Kürz gemacht hätte, dann hätte er definitiv als erster Deutscher die Zehn Sekundenmarke knackt.

00:42:31: Das glaube ich nicht, Wolfgang.

00:42:33: Ich sehe Sven's Defizite viel weniger physisch als kognitiv.

00:42:37: Der ist so langsam in der Birne, dass egal wie schnell er rennen kann, der beim Start verliert er das Ganze, weißt du?

00:42:47: Jetzt werde ich nicht mehr eingeladen.

00:42:48: Sven, tut mir leid, fühle ich um Abend und gedrückt, mein Freund.

00:42:51: Ich freue mich sehr auf deine Verlisage am Anfang gerne oder auf deine Eröffnung.

00:42:54: Wer von uns drei hat ein Doktortitel?

00:42:57: Und Sven ist sogar noch noch so zurückhaltend und trägt diesen nicht mal.

00:43:02: Der trägt ihn nicht, der hat ein Doktor, das wusste ich nicht mal.

00:43:06: Dr.

00:43:06: Knippi, Alter.

00:43:07: Sofort raus mit dem Doktortitel.

00:43:09: Ey, wenn ich ein... Wolfgang, ich glaub so gut kenn zu mich.

00:43:12: Wenn ich nur den Doktortitel wirklich nur machen, um eine Rundmail zu versenden, in der ich stehen würde, ab jetzt speichere ich mich bitte unter Dr.

00:43:20: Thomas Arnbrecht ein.

00:43:21: Nur deswegen.

00:43:22: Also es wäre... Es gibt für mich überhaupt keinen anderen Grund, warum man ein Doktor macht.

00:43:26: Ey, Dr.

00:43:26: Kay, Alter.

00:43:27: Sofort auf die Homepage damit, ey.

00:43:30: Okay.

00:43:32: Ja.

00:43:33: Ist ja eine gute Studie.

00:43:34: Es ist schon eine halbe Folge.

00:43:35: Wollen wir uns Sven einfach mal so unverbindlichen Rechnungen schreiben für die Folge?

00:43:40: Kevin Großkreuz hat zu mir auch mal gesagt irgendwann.

00:43:43: Es

00:43:43: ist schon besser, wenn die Leute jetzt schlecht übereinreden, als wenn sie gar nicht übereinreden.

00:43:50: Bad publicity ist better than no publicity.

00:43:52: In dem Sinne.

00:43:56: Schaut dort an Sven.

00:43:57: Schaut dort an Sven.

00:43:58: Dr.

00:43:59: K. Dr.

00:43:59: K. Oder könnten vielleicht so eine kleine Kategorie machen.

00:44:02: Dr.

00:44:03: Kane empfiehlt.

00:44:06: Wie Dr.

00:44:07: Best.

00:44:09: Gibt es überhaupt noch einen Hamza-Fraget Wolfgang?

00:44:11: Nachdem du hier Simon's Frage so abmoderiert hast.

00:44:18: Hamza-Fraget.

00:44:20: Hamza-Fraget.

00:44:22: Hamza-Fraget.

00:44:23: Wo war

00:44:23: sie jetzt?

00:44:30: Ich guck grad noch mal weiter, was es noch gibt, während du den Hamza-Fraget raus suchst.

00:44:34: Das kann ich schon mal löschen.

00:44:36: gerne schreibt uns gerne fragen.

00:44:38: wir freuten uns wirklich immer sehr.

00:44:40: ich beantworte glaube ich auch jede frage.

00:44:41: ich glaube du auch deswegen gerne gerne schreiben.

00:44:46: das ist noch ein schönes thema von lisa marie von mavin balbor es aber sprengt den rahmen.

00:44:53: gerade hier habe ich noch fabian von rope fitness bern auch schaut auch ein zu großes thema ist aber auf der liste.

00:45:05: Genau, da hatte ich hier die Themen mitgeschrieben.

00:45:07: Wolfgang, was macht denn hier die Frage?

00:45:09: Ja, meine Liste ist echt lang.

00:45:11: Wirklich?

00:45:12: Ja.

00:45:15: Meine Liste auch, ich habe hier unten auch wirklich noch so Themen.

00:45:18: Ich habe

00:45:18: sie gefunden, die ich im... Ja.

00:45:24: Okay, ich habe sie gefunden.

00:45:27: Hamza fragt.

00:45:28: Thomas, was ist der Unterschied zwischen einem See und einem Meer?

00:45:38: Ich dachte jetzt gerade, was der Unterschied zwischen Bier und einem Kitzler Wolfgang ist.

00:45:45: Ja, weil die Frage wurde mir auch in letzter Zeit mal gestellt.

00:45:49: Was ist der Unterschied zwischen einem See und einem Meer?

00:45:53: Ja gut, der See ist abgeschlossen und wobei da viele Mündchen auch Bäche rein.

00:46:01: Ja gut, Salzwasser wäre jetzt das einfachste.

00:46:05: Süßwasser, Salzwasser.

00:46:07: Der Name?

00:46:09: Ähm... als Wasser Süßwasser.

00:46:13: Meer.

00:46:16: Ein Meer hat eine... hat Küsten.

00:46:21: Ich denke gerade so an Gardasee oder so oder... Komasee.

00:46:26: Lagodikomo, ciao!

00:46:29: Wolfgang, was ist der Unterschied?

00:46:30: Sag mal.

00:46:32: Der Unterschied ist, dass Meere im offenen Austausch mit anderen Meeren stehen.

00:46:41: Jedoch sehen... Binnengewässer sind, die nur über ein hydrologischen Kreislauf, also Verdunstung und Niederschlag mit Ozean verknüpft sind.

00:46:50: Das Thema Salz ist die häufigste Antwort, ist aber tatsächlich falsch, denn es gibt auch Salzsehen.

00:46:59: Sondern es geht um den offenen Austausch.

00:47:01: Also das Mittelmeer ist mit dem Atlantik, dieser ist mit dem Pazifik, dieser ist usw.

00:47:08: miteinander verbunden, während ein See keinen ... offenen Austausch mit einem Meer hat.

00:47:20: Wie denkt der Hamza sich das aus?

00:47:23: Ich habe keine Ahnung wo die Frage herkommt.

00:47:26: Oder hast du dir die ausgedacht?

00:47:28: Nein, die hat mir Hamza gestellt vor ein, zwei Wochen.

00:47:31: An der Stelle auch mal einen Schauder an Hamza.

00:47:33: Hamza, der sie wirklich hier jede Woche ... Der

00:47:35: sie live hat jede Woche.

00:47:37: Ja, journalistische Hochgenüsse erarbeitet wirklich.

00:47:42: Hamza, vielen Dank.

00:47:43: An der Stelle auch nochmal TNT-Summit, da werdet ihr auch Hamza sehen.

00:47:47: Und der Hamza, das ist, wenn ihr euch mit dem, man kann sich gar nicht mit dem unterhalten, aber der stellt den ganzen Tag Fragen.

00:47:54: Der ist wie so ein, wie so ein Boxautomat.

00:47:57: Da kannst du, da kannst du hingehen, der stellt ihr eine komplizierte Frage nach der anderen.

00:48:02: Hamza, vielleicht können wir den auch vermieten.

00:48:04: Also wenn Interesse besteht für Geburtstage, findebar mit zwar, für eine Verlobungsfeier oder ein Polterabend und ihr wollt einfach so ein bisschen Spaß haben.

00:48:11: ... schreibt uns gerne mal oder schreibt vielleicht direkt an Wolfgang ... ... ans YPSA, weil das muss natürlich ... ... terminlich mit euch abgestimmt sein.

00:48:18: Da könnt ihr den Hamza ... ... könnt ihr mieten ... ... Ankunft, also Unterkunft ... ... und natürlich Verpflegung ... ... und Reisekosten werden übernommen ... ... und dann wird Wolfgang sich wahrscheinlich ... ... noch mal im Ermessen dann überlegen, ... ... was es kostet.

00:48:31: Aber den kann man mieten, den Hamza.

00:48:32: Überleg

00:48:32: mal, du möchtest ... ... du möchtest ein Kindergeburtstag machen, ... ... der auch etwas intellektuell fördert ... ... und start irgendeinen Clown.

00:48:41: Mietest du Hamza, der dann alle paar Minuten so eine Hamza fragt, eigenstreut?

00:48:46: Ja.

00:48:47: Wo regn wir was die Kinder am Ende des Tages alles wissen?

00:48:51: Ja absolut.

00:48:52: Also ja und auch bei Hochzeiten oder so, wenn ihr da irgendwie noch ein Partyspiel braucht und ihr wollt irgendwie so ein bisschen, weiß ich nicht, ihr wollt so ein bisschen... Ja, so ein Sympathisch Spiel machen.

00:49:06: Der Hamza sieht auch fantastisch aus in Anzug und deswegen könnt ihr auf jeden Fall mieten.

00:49:12: Da gerne Anfragen.

00:49:15: Finde ich gut.

00:49:15: Also, Wolfgang, jetzt mal eine Frage.

00:49:19: Angenommen, da würde jetzt wirklich eine ernsthafte Anfrage kommen.

00:49:21: Pass auf, wir würden gerne den Hamza mieten.

00:49:24: Das machen wir.

00:49:26: Das würdet ihr doch tatsächlich in der Bewegung ziehen, das zu machen, oder?

00:49:29: Das machen wir.

00:49:31: Ja, also hundert Prozent.

00:49:33: Also das ist wirklich, ich will jetzt nicht sagen, dass es ein Witz ist, sondern es ist potenziell möglich.

00:49:38: Und deswegen, wenn da Interesse besteht, schreibt gerne mal, wir bringen euch den Hamza nach Hause.

00:49:46: Sensationell.

00:49:46: Sehr schön.

00:49:47: Das wäre dann quasi die Kategorie Corporate Gig.

00:49:50: Ja.

00:49:52: Echt, der wird so groß, der wird so ein Renner, dass der uns irgendwann vergisst, dann kennt er uns nicht mehr.

00:49:57: Da

00:49:57: gründen wir die Hamza-Frag-Stiftung.

00:50:00: Ja.

00:50:00: Über diese Hamza-Frag-Stiftung laufen dann alle Corporate Geeks.

00:50:04: Ja.

00:50:07: Das wäre doch schön.

00:50:08: Ja wunderbar.

00:50:09: Dann müssen wir uns so gucken, dass wir noch irgendwo so so so einen Offshore Büro ergattern.

00:50:14: Dann haben sie.

00:50:16: Unser fragt, ey, das wäre genial.

00:50:18: Überleg grad.

00:50:19: Ich feier bald Geburtstag.

00:50:22: Hast du Interesse?

00:50:24: Ja.

00:50:25: Mach mal einen guten Preis.

00:50:27: Das wäre fantastisch gut.

00:50:28: Dann schreibe ich mal, ich schreibe mal eine E-Mail.

00:50:30: Zur

00:50:30: kulturellen Untermalung deines Geburtstags.

00:50:33: Ja, man kann da bestimmt auch so Wünsche äußern kann sagen hey ich hätte gern so ein paar mehr geografische Fragen oder paar Sportfragen oder klar.

00:50:40: Mein Onkel, der ist ein riesen Auto Renn Sport Fan.

00:50:44: Der Hamza, der ist ja total offen.

00:50:45: Also der arbeitet sowas dann auch.

00:50:47: Luft-

00:50:47: und Raumfahrttechnik ist auch ein großes Steckenpferd von ihm.

00:50:51: Ja.

00:50:52: Also er ist ja quasi schon Pilot.

00:50:54: Ich habe jetzt das Buch von Ellen Musk gelesen.

00:50:57: Ja.

00:50:58: Sehr gut.

00:50:59: Also

00:51:00: sehr gut.

00:51:00: Was ist es?

00:51:01: Ellen

00:51:01: Musk.

00:51:02: Ah, also, sein Name ist der Titel.

00:51:05: Das heißt Ellenbask, ja.

00:51:06: Es wurde von jemandem geschrieben, es ist auch eine kritische Analyse.

00:51:09: Also es geht eher über ihn, als dass er es geschrieben hat.

00:51:15: Stellt ihn wirklich auch als sehr tyrannischen Chef teilweise da, was glaube ich absolut so ist.

00:51:22: Aber natürlich auch als unfassbaren Visionär und Denker.

00:51:25: Also ich mein, was ich so schön finde ist, er hat die Raumfahrt... vollständig revolutioniert, also seit der Mondlandung ist bis heute Raumfahrttechnik weltweit eigentlich gar nichts mehr passiert.

00:51:37: Und ein Raketenstart hat irgendwie, ich glaube, dreihundert Millionen gekostet oder sich ein hundert und dreihundert Millionen hat ein Raketenschart gekostet und er hat es geschafft für zehn Millionen oder für sechzig Millionen.

00:51:48: Er hat die komplette, er hat mit einem privaten Unternehmen, das natürlich viel, viel, viel schneller und agiler arbeiten kann als jede Raumfahrtbehörde wie NASA und sonst was.

00:51:58: ist er viel dynamisch und in zehn Jahren es geschafft ein Unternehmen aufzubauen das wirklich Flüge in den Orbit und und so einfach leisten kann für viel geringere Kosten.

00:52:10: Er hat Teile der zwischen dem Computerteil das war krass ein Computerteil für die für die für die Steuerung sollte irgendwie ich glaube hundert Millionen kosten oder so sollte sollte ich glaube zehn Millionen kosten.

00:52:23: Pro rakete.

00:52:24: und er hat gesagt sein engineer nicht will dass es unter zehn tausend euro kostet.

00:52:28: das haben sie hingekriegt.

00:52:29: also die haben einfach sehr viele dinge selber gebaut.

00:52:32: die raketen antriebe wurden häufig von russischen zulieferern dazu gekauft.

00:52:36: sie haben eigene raketen antriebe entwickelt was deutlich günstiger und ja auch nachhaltiger ist.

00:52:43: und also es ist schon sehr beachtlich wie niemand daran geglaubt hat dass das funktionieren kann.

00:52:48: er ist wirklich hingekriegt hat.

00:52:50: was auch beeindruckend war ist wie er immer in dieses volle Risiko gegangen ist.

00:52:54: Also er, der hat glaube ich nach dem Verkauf von Zipto, beziehungsweise sein PayPal Anteil, hat er knapp zweihundert Millionen gehabt und hätte sich ja finanziell locker zurücklegen können, das Geld investieren.

00:53:05: Aber er hat alles investiert und hat jeden Tag mit zwei riesigen Unternehmen, mit Tesla und SpaceX, hat er gekämpft, dass das was wird und oft belächelt und oft, aber heutzutage es wird ja immer jeder belächelt.

00:53:19: und klein geredet, der Dinge ganz anders denkt und macht.

00:53:22: Und ich will jetzt auch nicht sagen, dass das alles richtig ist, aber es ist trotzdem beeindruckend, wie man, wie er sich gegen all die Konventionen geneigt hat oder gestellt hat und selber etwas aufgebaut hat, an das er geglaubt hat.

00:53:33: Und das funktioniert.

00:53:34: Und auch wenn ich jetzt nicht vollkommen überzeugt bin von Elektromobilität als alleiniger Transport, Energiequelle.

00:53:43: Es ist trotzdem sehr beeindruckend und sehr viele, sehr viele technische Innovationen, die dadurch vorangetrieben und gleistet wurden.

00:53:50: Also Respekt an der Stelle.

00:53:52: Ja.

00:53:53: Da gab es doch vor kurzem von Tesla eine Presseveröffentlichung mit der Aussage, dass Tesla jetzt auch verbrenner baut.

00:54:01: Wirklich?

00:54:02: Sportwagen.

00:54:05: Was ein interessanter Move wäre.

00:54:07: Denn das, was ich zuerst einbringen wollte, sind die fünf A. Alles anders als alle andere.

00:54:13: Alles anders als alle anderen.

00:54:14: Ola, ola, ola, ola.

00:54:18: Geil, ich kratze wieder Bock.

00:54:19: Während du dich mit ein Buch über Elon Musk auseinandersetzt, hab ich letzte Woche eine neue Serie geschaut, von der ich tatsächlich sehr begeistert bin.

00:54:29: Es hat mich zurückversetzt in den neunziger Jahre, in meine Jugend.

00:54:34: Und grundsätzlich bin ich gar kein Fan von solchen Actionserien.

00:54:39: Hast du Jack Reacher gesehen?

00:54:42: Nein.

00:54:45: Okay, du bist so.

00:54:46: Auch

00:54:46: bekannt als Jack Rambo.

00:54:49: Ich musste kurz überlegen, weil der Namen hat mir das gesagt.

00:54:52: Es wurde mir auch angezeigt, ich glaube bei Amazon.

00:54:57: Und ich habe die erste Folge geguckt und Jack Richard zerlebt alles.

00:55:01: Er ist eigentlich unzerstörbar.

00:55:04: Er ist kognitiv nicht der schnellste.

00:55:06: Er unterhält sich auch nicht gern, er schlägt eher zu, als er sich unterhält.

00:55:09: Aber

00:55:10: ich hab nur gesehen, wie er irgendwie in ... Da kam er in so ein Dorfgefängnis oder so, ne?

00:55:15: War das da, da kam er in so ein Gefängnis?

00:55:17: Es gibt eins mit zehn.

00:55:19: Alle zerlegt in so ein Gefängnis.

00:55:21: Das sind Kopien von Rambo.

00:55:23: Ich denk ... Ich weiß nicht, wir haben eine Szene gesehen und ich sag, das ist schon wieder Rambo.

00:55:28: Ich hab genau erklärt, was jetzt gleich passiert.

00:55:30: Und es ist genau so passiert.

00:55:32: Also, es ist Jack Rambo.

00:55:39: Das ist

00:55:39: so trashig, dass ich schon wieder entertaining ist.

00:55:41: Ich wollte es weiter schauen.

00:55:42: Meine Herzdame wollte es nicht weiter schauen.

00:55:45: Aber ja, witzig.

00:55:47: Ja, habe ich die ersten zwei, drei Folgen geguckt.

00:55:49: Der ist Wardcock und zerlegt einfach alles.

00:55:53: Ja, aber wenn er was sagt, immer mit sehr hoher Präzision.

00:55:57: Ebenfalls eine...

00:56:00: Hat das dir gut, finde ich.

00:56:02: Eine etwas... dass sich mit Rambo spiegelt.

00:56:07: Er aber ist ein deutlich zeitgemäß etwas intellektuell ausgeprägterer Charakter als Rambo und auch ein bisschen rausgenommen aus diesem für die Achtziger und Neunziger klassischen Kriegsszenario mit Vietnam und Russland, sondern ein bisschen so ländliche Region in Amerika.

00:56:23: Aber die ersten paar Folgen sind gut, da gibt es eins im Moment, das steigert sich.

00:56:27: Wir haben jetzt die erste Staffel angeschaut.

00:56:31: Ich bin wahnsinnig begeistert.

00:56:33: Hat mich sehr, sehr unterhalten, so als Counterpart zu dir, der abends ein Buch über Elon Musk liest.

00:56:40: Thomas.

00:56:41: Ja, ich habe dieses Jahr schon, warte, lass mich mal auf meine Liste gucken.

00:56:52: Fünf Bücher habe ich schon fertig gelesen dieses Jahr.

00:56:55: Ich nicht.

00:56:57: Ich habe gestern zum ersten Mal eine Folge vom Wahlhorn geschaut.

00:57:01: Von was?

00:57:02: Vom

00:57:02: Wahlhorn.

00:57:03: Das sind Einhorn, das aber mit Wahlen lebt.

00:57:08: Okay.

00:57:08: Und die

00:57:09: Titel der Folge war Tacos.

00:57:11: Und zwar das Walhorn, war dann oben bei den Einhörnern, hat es zum ersten Mal Tacos gegessen.

00:57:16: Und die waren knusprig.

00:57:17: Und dann wollte er den, die Tacos haben so gut geschmeckt, dass er Tacos mit zu den Walen bringen wollte, sodass die Fische auch mal Tacos probieren.

00:57:26: Und dann war das große Problem, dass natürlich Unterwasser die knusprigen Tacos nicht mehr knusprig sind.

00:57:30: Ah,

00:57:31: das ist natürlich ärgerlich.

00:57:32: Und dann hat er nach

00:57:32: Lösungen gesucht, wie quasi die Fische auch was knuspriges essen könnte.

00:57:38: Ja und?

00:57:39: Natürlich gefunden.

00:57:41: Nach einigem Trial and Error.

00:57:43: Das gibt's ja gar nicht.

00:57:44: Jetzt hast du mich.

00:57:47: Das dauert noch ein bisschen bis du solche Serien einschaust.

00:57:50: Wahrscheinlich

00:57:51: ja.

00:57:54: Also entweder bis ich einen schweren Schlaganfall habe oder auch ein paar Worte.

00:57:59: Ich hoffe auf zwei.

00:58:00: Mittlerweile so Kinder-Serien ist ja... Was haben wir damals geschaut?

00:58:08: Du bist immer so ein paar Sachen.

00:58:10: Tom and Jerry, The Roadrunner.

00:58:12: Da hab ich ein paar mal rausgesucht, dachte ich.

00:58:14: vielleicht zeige ich ihm das so.

00:58:15: Guck mal, das hat ein paar mal geschaut, als er so alt war wie du.

00:58:17: Guck ich mir das an, denk mir.

00:58:19: Was hab ich eigentlich damals für einen Müll konsumiert?

00:58:22: Ja, schlecht gealtert, ne?

00:58:23: Ja, es ist so, also die Serien, wenn man entsprechend Serien auswählt, also das, was heute da ein Auswahl gibt, ist weit entfernt von dem Teletabis der Neunziger, sondern...

00:58:34: Aber komm und sehs am straßen muss doch geil gealtert sein oder nicht

00:58:37: habe ich nie geschaut kenn ich aber hat mich nie damals nie mitgenommen.

00:58:42: Wenn ich die die vierte Komponente der der Serien was auch so kinder lemon.

00:58:48: Das was ich jetzt sehe und das was damals gab.

00:58:50: Also sowas ich tommen jerry und roadrunner konnte ich stundenlang schauen.

00:58:55: Ja das guckst jetzt fünf Minuten denkst du okay was ist das eigentlich für ein unsinn.

00:58:58: Ja komplette kacke.

00:58:59: aber ich meine wir waren wahrscheinlich einfach allein entertain das ein Bildschirm uns berieselt hat.

00:59:03: Ähm, wo die Kids heute ja, äh, schon auch Pikier werden, ne?

00:59:07: Ja.

00:59:10: Wolle!

00:59:11: Runde Folge, ha?

00:59:12: Ey, Runde Folge, hör mir auf, du!

00:59:14: Wasserarbeit am Mund auch neu, hier scheint ich so nicht, zieh mir gleich die Schuhe, jetzt gehe ich laufe.

00:59:19: Sehr schön.

00:59:21: Ich arbeite weiter.

00:59:21: Wolfgang,

00:59:22: ich wünsche dir eine fantastische Woche, liebe Zuhörer, liebe Zuhörer, bitte bewertet mal mit fünf Sternen.

00:59:27: Kam am Wochenende einen Seminarteilnehmer auf mich zu und hat gesagt, ähm, wir müssen noch ein Bild machen für meine Frau.

00:59:33: Da hab ich gesagt, aha, warum?

00:59:35: Die will ein Bild von dir, ich sag, warum?

00:59:37: Dann sagt er, ich hab ihr Handy genommen und hab den Podcast mit fünf Sternen bewertet.

00:59:44: Das ist die richtige Einstellung.

00:59:46: Natürlich kriegst du ein Bild.

00:59:48: An der Stelle vielen liebe Grüße und eine wunderschöne Woche wünsche ich euch.

00:59:53: Großartig.

00:59:54: Besten Dank.

00:59:55: Ciao.

00:59:56: Gute Woche.